Maraming uri ng masustansyang pagkain na maaaring ibigay kapag nagsimulang kumain ang mga sanggol ng solidong pagkain, kabilang ang red beans. Ang mga benepisyo ng red beans para sa mga sanggol ay hindi maliit, dahil ang mga beans na ito ay mayaman sa mga sustansya. Samakatuwid, maaari mong isaalang-alang ito bilang bahagi ng pang-araw-araw na menu ng iyong anak.
Ang mga sanggol ay nangangailangan ng sapat na nutritional intake para sa pinakamainam na paglaki at pag-unlad. Kapag siya ay umabot sa 6 na buwang gulang, ang nutrisyon mula sa gatas ng ina o formula lamang ay hindi sapat upang matugunan ang kanyang mga pangangailangan. Iyon ang dahilan kung bakit, sa edad na iyon, ang mga sanggol sa pangkalahatan ay nagsimulang bigyan ng mga pantulong na pagkain (MPASI).
Isa sa mga magandang mapagpipilian ng pagkain na ibibigay bilang pantulong na pagkain ay ang red beans. Bukod sa masarap na lasa nito at madaling pagproseso sa iba't ibang pagkain, mayaman din sa nutrients ang red beans.
Iba't ibang Nutrient Content sa Red Beans
Sa isang serving ng nilutong kidney beans (katumbas ng 50 gramo), mayroong mga 170-100 calories at ang mga sumusunod na iba't ibang nutrients:
- 3.5-4 g ng protina
- 10-15 g carbohydrates
- 3.5–4 g fiber
- 0.3–0.5 g taba
- 40–45 mg ng calcium
- 3–3.5 mg ng bakal
- 600–700 mg potassium
- 2.5–3 mg bitamina C
- Mga 200 mcg ng folate
Bilang karagdagan sa iba't ibang nutrients sa itaas, ang red beans ay naglalaman din ng mga bitamina B, bitamina K, choline, phosphorus, manganese, sink, at magnesiyo.
Dahil sa iba't ibang sustansya na ito, ang red beans ay maraming benepisyo para sa kalusugan ng sanggol. Sa pamamagitan lamang ng pagbibigay ng isang serving ng red beans, natugunan mo na ang humigit-kumulang 45% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng hibla ng iyong anak.
Iba't ibang Benepisyo ng Red Beans para sa Kalusugan ng Sanggol
Ang mga sumusunod ay ilan sa mga benepisyo ng kidney beans para sa mga sanggol:
1. Sinusuportahan ang proseso ng paglago
Ang masaganang nilalaman ng protina sa kidney beans ay may mahalagang papel sa pagbuo ng mga tisyu at organo ng katawan, kaya ito ay mabuti para sa paglaki at pag-unlad ng sanggol. Nagagawa rin ng protina na ayusin ang mga nasirang selula at palakasin ang immune system ng sanggol.
2. Sinusuportahan ang kalusugan at pag-unlad ng utak
Ang mga kidney bean ay naglalaman ng maraming protina, mineral, bitamina, antioxidant, at choline. Ang protina at choline ay ilan sa mga mahahalagang sustansya na may papel sa paglaki at pag-unlad ng utak ng sanggol. Bilang karagdagan, ang choline ay mabuti din para sa pagsuporta sa kalusugan ng mata ng sanggol.
3. Nagpapalakas ng buto at ngipin
Ang mga kidney bean ay naglalaman ng maraming sustansya na may malaking epekto sa paglaki at lakas ng mga buto at ngipin ng sanggol. Kabilang sa mga nutrients na ito ang phosphorus, magnesium, at calcium.
Sa pamamagitan lamang ng pagkonsumo ng 25 gramo ng red beans, halos 10% ng mga pangangailangan ng calcium, 40% ng mga pangangailangan ng phosphorus, at 50% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng magnesiyo ng sanggol ay natugunan.
4. Pakinisin ang digestive tract
Ang fiber na nakapaloob sa kidney beans ay maaaring pasiglahin ang digestive tract ng sanggol na maging mas aktibo. Bilang karagdagan, ang red beans ay naglalaman din ng mga kumplikadong carbohydrates na nagsisilbi ring prebiotics.
Maaaring suportahan ng prebiotics ang paglaki at paggana ng good bacteria sa bituka, kaya nagiging mas maayos ang digestion ng sanggol.
5. Pinapababa ang panganib ng type 2 diabetes
Ang type 2 diabetes ay talagang mas karaniwan sa mga matatanda. Gayunpaman, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang sakit na ito ay matatagpuan din sa mga bata. Ang pagbibigay sa mga sanggol ng kidney beans ng regular at sa tamang dami ay maaaring mabawasan ang panganib na ang sanggol ay magdusa mula sa kundisyong ito mamaya.
Ang kidney beans ay mga pagkaing mayaman sa fiber at antioxidants at may mababang glycemic index. Ginagawa nitong mapapanatili ng red beans ang mga antas ng asukal sa dugo na matatag. Sa ganoong paraan, mababawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes.
6. Iwasan ang anemia
Ang katawan ng iyong sanggol ay nangangailangan ng iron at folate upang makagawa ng sapat na pulang selula ng dugo. Ang mga sustansyang ito ay may papel din sa pagsuporta sa paglaki at pag-unlad ng mga sanggol. Kung ang paggamit ng iron at folate sa mga sanggol ay hindi sapat, ang katawan ay kulang sa mga pulang selula ng dugo. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng pagiging anemic ng sanggol.
Para matugunan ang pangangailangan ng iyong anak sa bakal, maaaring bigyan siya ng ina ng gatas ng ina o formula na pinatibay ng bakal, gayundin ng mga pagkaing naglalaman ng maraming bakal, tulad ng karne, itlog, isda, at mani, kabilang ang kidney beans.
Bilang karagdagan sa iba't ibang mga benepisyo sa itaas, ang red beans ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapanatili ng maayos na daloy ng dugo sa katawan ng sanggol at pagbabawas ng panganib ng sakit sa puso ng sanggol.
Gayunpaman, kailangan mong tiyakin na ang red beans ay nahugasan ng mabuti at naluto hanggang sa ganap itong maluto bago ito ibigay sa iyong maliit na anak.
Ang mga hilaw na pulang beans ay naglalaman ng mga lason. Kung ang iyong anak ay kumakain ng hilaw na kidney beans, ang lason ay maaaring magdulot ng pagtatae at pagsusuka dahil sa pagkalason sa pagkain.
Kahit na ang red beans ay niluto hanggang maluto, kailangan mo pa ring bigyang pansin ang reaksyon ng iyong maliit na bata pagkatapos kainin ang mga ito. Ito ay dahil may ilang mga sanggol na may allergy sa red beans.
Ang reaksiyong alerhiya na ito ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, pagsusuka, pulang pantal at bukol sa balat, at pangangapos ng hininga dahil sa pamamaga ng mga labi at daanan ng hangin.
Kung ang iyong anak ay may mga reklamo pagkatapos kumain ng red beans, agad na kumunsulta sa isang doktor. Bilang karagdagan sa pag-alam sa dahilan, maaari ding imungkahi ng doktor ang dami ng konsumo ng red bean ayon sa edad ng iyong anak at kung anong mga substitute na pagkain ang kailangang ibigay kung ang iyong anak ay allergic sa red beans.
