Maraming tao ang nag-iisip na ang suha ay kapareho ng suha dahil sa magkatulad na hugis nito. Sa katunayan, ang dalawang prutas na ito ay magkaiba at ang mga benepisyo ng suha para sa kalusugan ay hindi bababa sa suha. Bukod sa kilalang mabuti para sa pagbaba ng timbang, pinaniniwalaan din na nakakaiwas ang suha sa cancer.
Ang suha o kilala rin bilang pulang suha ay isang prutas na sitrus na resulta ng isang krus sa pagitan ng isang ordinaryong orange at isang suha. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang prutas na ito ay may mapula-pula o kulay-rosas na laman at kulay kahel na balat.
Ang prutas na ito mula sa Barbados ay naglalaman ng mababang calorie, na humigit-kumulang 30-50 sa bawat serving (100 gramo). Bilang karagdagan, ang grapefruit ay naglalaman din ng iba't ibang mga nutrients na mahalaga para sa katawan, tulad ng:
- Kumplikadong carbohydrates
- Hibla
- Mga bitamina, tulad ng bitamina A, bitamina B, at bitamina C
- Folate
- Potassium
- Magnesium
- Kaltsyum
Naglalaman din ang grapefruit ng maraming antioxidant, tulad ng lycopene, choline, at carotenoids, pati na rin ang iba't ibang mineral, tulad ng sink at tanso.
7 Mga Benepisyo ng Graprefruit para sa Kalusugan
Salamat sa mataas na nutritional at antioxidant content nito, ang grapefruit ay may maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang:
1. Palakasin ang immune system
Ang antioxidant content at iba't ibang bitamina at mineral sa grapefruit ay ginagawang mabuti ang prutas na ito para sa pagkonsumo upang palakasin ang immune system. Sa regular na pagkonsumo ng prutas na ito, mas lalakas ang immune system para labanan ang mga virus o bacteria na nagdudulot ng impeksyon.
2. Kontrolin ang iyong timbang
Ang grapefruit ay isang prutas na mababa sa calories, ngunit mayaman sa fiber at tubig. Ang pagkonsumo ng prutas na ito ay makakapagpatagal sa iyong pakiramdam, kaya ito ay mabuti para sa iyo na nagpapapayat o nagme-maintain ng timbang.
3. Pagbabawas ng panganib ng type 2 diabetes
Bukod sa mababang calorie, mababa rin ang glycemic index ng grapefruit kaya hindi nito mabilis na tumaas ang blood sugar. Hindi lang iyan, naglalaman din ang grapefruit ng mga antioxidant at iba't ibang nutrients na mahalaga para maiwasan ang insulin resistance.
Kaya, ang regular na pagkonsumo ng grapefruit ay ginagawang mas kontrolado ang mga antas ng asukal sa dugo ng katawan at binabawasan ang panganib ng type 2 diabetes.
4. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang pagkonsumo ng grapefruit ay naisip na mapabuti ang kalusugan ng puso. Ito ay salamat sa nilalaman ng fiber, antioxidants, at potassium na maaaring panatilihing matatag ang presyon ng dugo, bawasan ang mga antas ng masamang kolesterol (LDL), at maiwasan ang mga bara sa mga daluyan ng dugo (atherosclerosis).
5. Binabawasan ang panganib ng mga bato sa bato
Maaaring mabuo ang mga bato sa bato kapag ang metabolic waste o ilang mineral, tulad ng calcium at uric acid, ay naipon at naninirahan sa katawan.
Ayon sa pananaliksik, ang nilalaman ng citric acid sa grapefruit ay maaaring mag-alis ng labis na kaltsyum mula sa mga bato sa pamamagitan ng ihi, sa gayon ay pumipigil sa pagbuo ng mga bato sa bato.
6. Protektahan ang kalusugan ng mata
Ang grapefruit ay naglalaman ng bitamina A, lutein, at zeaxanthin na mabuti para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata. Ang mga nutrients na ito ay kilala rin na mabuti para sa pagprotekta sa iyo mula sa iba't ibang sakit sa mata, tulad ng age-related macular degeneration (AMD).
7. Iwasan ang cancer
Ayon sa pananaliksik, ang regular na pagkonsumo ng grapefruit ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng mga kanser, tulad ng prostate cancer at esophageal cancer. Ito ay salamat sa mataas na antioxidant content sa grapefruit, upang ang mga cell ng katawan ay hindi madaling masira kapag na-expose sa mga free radical.
Mga bagay na dapat bantayan bago kumain ng grapefruit
Bagama't mabuti para sa kalusugan, hindi inirerekomenda ang grapefruit para sa pagkonsumo kasama ng ilang partikular na gamot dahil maaari itong mag-trigger ng mga pakikipag-ugnayan sa droga. Ang ilan sa mga ganitong uri ng gamot ay:
- Mga statin para sa pagpapababa ng kolesterol
- Mga gamot para sa pagpapababa ng altapresyon mga blocker ng channel ng calcium
- Mga pampakalma o pampatulog
- Mga gamot na corticosteroid
- Mga gamot para gamutin ang abnormal na ritmo ng puso o antiarrhythmics
- Gamot upang gamutin ang erectile dysfunction
- Mga gamot na anti-allergy o antihistamine
Ang grapefruit ay isa sa mga prutas na mayaman sa mahahalagang sustansya at may napakaraming benepisyo. Gayunpaman, sa likod ng iba't ibang benepisyo ng grapefruit, kailangan mo pa ring mag-ingat kung gusto mong kumain ng grapefruit kasama ng ilang mga gamot.
Kung ikaw ay gumagamit ng mga gamot sa itaas o iba pang mga gamot, dapat mo munang kumonsulta sa iyong doktor kung gusto mong ubusin ang suha.
