Bukod sa matamis na lasa, ang prutas ng ciplukan ay mayroon ding napakaraming benepisyo sa kalusugan. Ang mga benepisyo ng prutas ng ciplukan ay nagsisimula sa pagtaas ng immunity ng katawan, hanggang sa pagpigil sa paglaki ng mga cancer cells.
Ang iba't ibang sustansya na taglay ng prutas ng ciplukan, tulad ng bitamina C, bitamina A, thiamine, riboflavin, polyphenols, niacin, iron, at phosphorus, ay maaaring suportahan at mapanatili ang kalusugan.
Iba't ibang Benepisyo ng Prutas ng Ciplukan
Ilan sa mga benepisyo ng prutas ng ciplukan para sa kalusugan ng katawan ay:
1. Taasan ang kaligtasan sa katawan
Ang pagkonsumo ng prutas ng ciplukan ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng immune system at tulungan ang katawan na labanan ang impeksiyon. Ito ay dahil ang nilalaman ng polyphenols at bitamina C ay medyo mataas dito.
2. Sinusuportahan ang kalusugan ng buto
Ang susunod na benepisyo ng prutas ng ciplukan ay upang suportahan ang kalusugan ng buto. Ang nilalaman ng bitamina K sa prutas na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo ng buto, pinatataas ang density ng buto, at binabawasan ang panganib ng mga bali.
3. Sinusuportahan ang kalusugan ng mata
Bukod sa mataas sa bitamina K content, ang prutas ng ciplukan ay naglalaman din ng bitamina A. Ang bitamina A na nilalaman na matatagpuan sa prutas ng ciplukan ay nakapagpapanatili ng kalusugan ng mata.
Bilang karagdagan sa bitamina A, ang prutas ng ciplukan ay naglalaman din ng lutein at carotenoids. Ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng lutein at carotenoids ay maaaring mabawasan ang panganib ng macular degradation na maaaring maging sanhi ng pagkabulag.
4. Iwasan ang cancer
Ang isa pang benepisyo ng prutas ng ciplukan ay ang pagpigil at pagpigil sa paglaki ng mga selula ng kanser. Ito ay dahil ang prutas ng ciplukan ay nagtataglay ng mataas na antioxidants. Ang nilalamang antioxidant na ito ay nakakapagtanggol sa mga libreng radikal na nag-trigger ng pinsala sa cell sa katawan.
Bilang karagdagan, ang prutas ng ciplukan ay naglalaman din ng mga compound withanolides na may anti-inflammatory o anti-inflammatory effect, na pinaniniwalaang kayang labanan ang colon cancer.
Ipinakita ng iba pang pag-aaral na ang prutas ng ciplukan ay naglalaman ng mga compound na maaaring makapigil sa paglaki ng mga selula ng kanser sa baga at kanser sa bibig. Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pananaliksik upang matukoy ang pagiging epektibo nito.
Para makuha ang benepisyo ng ciplukan, ubusin ang prutas na hinog o orange. Iwasan ang pagkain ng prutas na ciplukan na hilaw pa, dahil maaari itong madagdagan ang panganib ng hindi pagkatunaw ng pagkain, cramps, at pagtatae.
Bagama't mayroon itong iba't ibang benepisyo na mabuti para sa kalusugan, kung mayroon kang ilang mga kondisyong medikal, ipinapayong kumunsulta muna sa doktor bago ubusin ang prutas ng ciplukan.
