Sa edad na 1 taon, ang mga bata sa pangkalahatan ay magpapakita ng mabilis na kakayahan, mula sa kakayahang lumipat sa pagsasalita. Para sa pinakamainam na paglaki at pag-unlad, mahalagang magbigay ang mga magulang1 taong gulang na bata eksakto.
Sa edad na 1 taon, oras na para sa mga bata na pakainin ng tatlong beses sa isang araw, na may kasamang meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Ang mahalagang dapat tandaan dito ay bigyan ang mga bata ng iba't ibang pagkain. Ang mas maraming uri, mas maraming sustansya ang nakukuha.
Inirerekomendang Pagkain para sa 1 Taon
Kahit na walang mga probisyon tungkol sa pagkain para sa 1 taong gulang na mga bata, kailangan mo pa ring bigyang pansin ang nutritional content. Narito ang ilang mga pagkain na maaaring maging opsyon para sa mga batang may edad na 1 taon:
1. Brown rice
brown rice o kayumangging bigas ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian ng mga mapagkukunan ng pagkain ng enerhiya para sa mga bata 1 taon. Ito ay dahil ang brown rice ay naglalaman ng mas maraming sustansya kaysa puting bigas. mula sa carbohydrates, fiber, B bitamina, protina, hanggang sa mga mineral na kinabibilangan ng iron, sink, mangganeso at magnesiyo
2. Oatmeal
Oatmeal ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng hibla para sa mga batang may edad na 1 taon. Bukod sa madaling nguyain at lunukin, ang pagkaing ito ay naglalaman ng iba't ibang mahahalagang sustansya para sa kalusugan ng katawan ng bata, lalo na sa pagpapanatili ng kalusugan ng digestive.
3. Karne ng manok
Ang pipiliing pagkain ng susunod na 1 taong gulang na bata ay manok. Ang nilalaman ng protina at bitamina B6 dito ay lubhang nakakatulong para sa pagpapabilis ng paglaki ng mga bata.
Sa paghahatid ng manok para sa iyong maliit na bata, kailangan mong hiwain ito ng maliliit na piraso o i-mash gamit ang isang blender upang mas madaling nguyain at maiwasang mabulunan.
4. Pulang karne
Ang kabutihan ng pulang karne ay nakasalalay sa nilalamang bakal dito. Ang bakal ay madaling hinihigop ng katawan at may potensyal na tumulong sa pag-unlad ng utak ng mga batang 1 taong gulang.
Bigyan ng pulang karne ang iyong maliit na bata 2-3 beses lamang sa isang linggo. Ang pagtatanghal ay katulad ng manok.
5. Isda
Ang mga isda kabilang ang mga pagkaing mataas sa mahahalagang fatty acid ay mainam na kainin ng mga batang may edad na 1 taon. Makakatulong ang content na ito na mapabuti ang kalusugan at pag-unlad ng utak ng mga bata.
Sa iba't ibang uri ng isda, ang salmon ay isang mahusay na pagpipilian dahil mayaman ito sa iba't ibang uri ng nutrients, tulad ng potassium, selenium, at bitamina B12.
6. Karot
Ang mga karot ay napakayaman sa beta-carotene. Ang mga antioxidant compound na nagbibigay sa karot ng kanilang orange na kulay ay maaaring gawing bitamina A ng katawan ng iyong anak, na may potensyal na mapanatili ang kalusugan ng mata.
7. Kamatis
Napakahalaga ng mga kamatis na maisama sa listahan ng pagkain ng mga batang 1 taong gulang. Bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C upang mapataas ang kaligtasan sa sakit, ang mga kamatis ay mayaman din sa mga lycopene compound na maaaring maiwasan ang kanser at sakit sa puso.
8. Abukado
Kung gusto mong bigyan ng masustansyang meryenda ang iyong anak, ang avocado ay ang tamang pagpipilian. Bukod sa kilalang mayaman sa protina, naglalaman din ang mga avocado ng monounsaturated fatty acids na makakatulong din sa pag-iwas sa sakit sa puso.
9. Brokuli
Sa iba't ibang uri ng gulay, ang broccoli ay isang mahusay na pagpipilian upang ibigay sa isang 1 taong gulang na bata. Ito ay dahil ang broccoli ay may napakaraming nutrients, mula sa fiber, bitamina C, beta-carotene, hanggang sa mga mineral tulad ng iron at potassium.
10. Gatas
Kahit na maraming uri ng pagkain para sa 1 taong gulang na mga bata, hinihikayat ka pa ring magbigay ng gatas sa iyong maliit na bata. Ito ay dahil ang gatas ay naglalaman ng calcium at bitamina D na napakabuti para sa paglaki ng mga buto at ngipin.
Ang pagbibigay ng pagkain sa isang 1 taong gulang na bata ay masasabing madali at mahirap. Madali lang ito dahil maraming uri ng pagkain ang maaaring ibigay, ngunit maaaring maging mahirap kung ang bata ay nahihirapang kumain at may posibilidad na mapili sa pagkain.
Upang mapanatili ang isang balanseng nutritional intake, narito ang ilang mga tip na maaari mong gawin:
- Bigyan ng pagkain ang iyong anak nang sabay at iwasan ang pagbibigay ng masyadong maraming meryenda sa pagitan ng mga pagkain.
- Iba-iba ang anyo ng pagkain, para mas interesado siyang tikman ang pagkain, lalo na sa mga bagong pagkain.
- Panatilihin ang telebisyon, gadget, o iba pang bagay na maaaring makagambala sa kanya habang kumakain.
- Isali ang iyong anak sa paghahanda ng pagkain, upang ito ay makapag-trigger o makapukaw ng kanilang gana
Para matiyak ang nutritional adequacy ng 1 taong gulang na mga bata, inirerekomendang gumawa ng listahan ng mga menu ng pagkain araw-araw o lingguhan. Bilang karagdagan, huwag mag-atubiling ipakilala ang iba't ibang mga bagong pagkain sa iyong anak nang paunti-unti.
Iyan ang iba't ibang klase ng pagkain para sa mga batang 1 taong gulang na maaari mong ibigay sa iyong maliit na bata sa edad na iyon upang maging optimal ang kanilang paglaki at paglaki. Gayunpaman, kung ang iyong anak ay nahihirapan pa ring kumain sa kabila ng iba't ibang pagsisikap na ginawa mo, kumunsulta sa isang pediatrician upang makakuha ng mga solusyon at mga pagpipilian sa pagkain na kailangang ibigay.
