Maraming mga ina ang nalulula kapag hinihimok ang kanilang mga anak na kumain ng mga gulay at prutas. Sa katunayan, kung alam mo kung paano, hindi ito mahirap paano ba naman para magustuhan ng mga bata na kumain ng gulay at prutas.
Ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng mga bitamina, hibla, tubig, at mababa sa taba. Bilang karagdagan sa naglalaman ng iba't ibang mga sustansya na mabuti para sa paglaki at pag-unlad ng mga bata, ang parehong uri ng pagkain ay napakadaling mahanap at maaaring iproseso sa maraming paraan. Ngunit sa kasamaang palad, maraming mga bata ang hindi mahilig kumain ng mga gulay at prutas.
Mga Tip para sa Mga Bata na Mahilig sa Mga Prutas at Gulay
na pagod magluto ng gulay, eh, hindi man lang ginalaw ng Maliit. Namili ng iba't ibang uri ng prutas, hindi man lang nakatikim. Wow, kung ganito ang kaso, tiyak na mahihilo si Nanay, tama?
Sa katunayan, ang mga prutas at gulay ay dapat na nasa diyeta ng bawat bata. Bukod sa masustansya, ang mga prutas at gulay na mataas sa fiber at bitamina ay maaari ding makaiwas sa mga bata sa constipated at obese, at maiwasan ang mga bata sa iba't ibang malalang sakit kapag sila ay lumaki, tulad ng diabetes at hypertension.
Kung gayon, paano mo nagagawang magustuhan ng iyong anak ang pagkain ng mga prutas at gulay?
1. Magkasama sa pamimili
Kung tinuturuan mo lang ang iyong anak tungkol sa mga pangalan ng mga prutas at gulay sa pamamagitan ng mga larawan, subukang dagdagan ang kanilang interes sa pamamagitan ng pagpapakita sa kanila ng mga tunay na prutas at gulay. Ang daya, dalhin ang iyong maliit na bata kapag namimili ka sa palengke o supermarket.
Doon, ipakilala sa kanya ang iba't ibang prutas at gulay. Hilingin sa iyong anak na hawakan ito nang diretso habang inaalala ang mga pangalan, pagkatapos ay ipaliwanag na sa masigasig na pagkain ng mga prutas at gulay na ito, mabilis siyang lalago, malakas, at malusog.
Sa pamamagitan ng pagtaas ng interes ng iyong maliit na bata sa mga gulay at prutas, ikaw ay isang hakbang na mas malapit sa iyong layunin, na gawin siyang masiyahan sa pagkain ng mga gulay at prutas.
2. Huwag pilitin
Turuan ang iyong anak na mahilig kumain ng mga gulay at prutas, hindi sa pamamagitan ng pagpilit sa kanya. Kung pipilitin, ang iyong maliit na bata ay maaaring maging mas galit sa mga gulay at prutas, at maging trauma kapag kumakain.
Samakatuwid, kailangang ipakilala ni Nanay ang mga prutas at gulay sa malikhaing paraan, halimbawa sa pamamagitan ng pag-imbita sa kanya na gumawa ng sabaw ng prutas, satay ng prutas, o sanwits may sariwang gulay.
Gumawa ng isang kawili-wiling menu ng pagkain para sa kanya. Kapag nagustuhan ng maliit pizza, lumikha pizza na may iba't ibang gulay o prutas. Huwag kalimutang sabihin sa kanya na ang mga prutas at gulay sa itaas pizza ito ay napakabuti para sa kalusugan.
3. Isama ang mga prutas at gulay bilang meryenda
Ang isa pang trick upang makakuha ng mga bata na kumain ng mga gulay at prutas ay gawin silang meryenda. Sa una, pumili ng prutas na matamis ang lasa, tulad ng mansanas, peras, pakwan, pinya, o saging. Kung nasanay na ang iyong anak, unti-unting ipakilala ang iba pang prutas, at paminsan-minsan ay ihalo ang mga meryenda mula sa mga gulay.
Ang mga ina ay maaari ding magbigay ng prutas at gulay tulad ng yam, pipino, at tubig na bayabas sa anyo ng rujak. Bukod sa pampabusog, malusog din ang mga meryenda mula sa prutas at gulay. Gayunpaman, huwag kalimutang hugasan muna ito hanggang sa ito ay ganap na malinis bago ito ibigay sa iyong maliit na bata, okay? Tinapay.
4. Maging halimbawa
Kung gusto mong mahilig kumain ng prutas at gulay ang iyong anak, dapat ding magpakita ng halimbawa ang Ina, Tatay, at mga miyembro ng pamilya sa bahay. Masanay sa pagkain ng prutas at gulay at hindi mapili sa pagkain, lalo na kapag kumakain kasama ang iyong anak.
Napakahirap na magustuhan ng iyong anak ang mga gulay at prutas kung hindi mo gusto ito sa iyong sarili.
5. Magrekomenda nang paulit-ulit
Kung ang iyong anak ay tumanggi sa mga prutas at gulay na ibinigay ni Inay, huwag mabigo at sumuko, okay? Tinapay. Ito ay makatwiran, paano ba naman. Huwag kaagad mag-conclude na ang iyong maliit na bata ay hindi nakakabit gulay at prutas. Dapat maging matiyaga ang mga ina na paulit-ulit na ipakilala ang mga prutas at gulay sa kanilang mga anak.
Subukan ang ilan sa mga tip sa itaas upang ang mga bata ay mahilig kumain ng mga gulay at prutas. Kapag nagsisimula ka pa lang, maaari itong maging mahirap at kung minsan ay nakakainis. Gayunpaman, huwag sumuko kaagad, Ina. Gawin ito nang tuluy-tuloy, at lumikha ng isang masayang kapaligiran kapag nagbibigay ng mga gulay at prutas sa mga bata.
Kung ang iyong anak ay ayaw pa ring kumain ng prutas at gulay hanggang sa punto na maapektuhan ang kanilang paglaki o kalusugan, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor upang makakuha ng tamang paggamot.
