Isa sa madalas na inirereklamo ng mga buntis ay ang discomfort habang natutulog, lalo na kapag lumalaki ang tiyan. Sinubukan ang iba't ibang posisyon sa pagtulog, kabilang ang posisyong nakahiga. Gayunpaman, maaari bang matulog ang mga buntis na nakatalikod? Alamin ang sagot sa artikulong ito.
Maraming pagbabago ang mararanasan ng katawan ng mga buntis habang tumataas ang edad ng pagbubuntis. Kadalasan ang mga pagbabagong ito sa katawan ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, kabilang ang habang natutulog.
Upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa habang natutulog dahil sa paglaki ng tiyan, kailangang baguhin ng mga buntis na kababaihan ang kanilang posisyon sa pagtulog. Gayunpaman, ang ilang mga posisyon sa pagtulog ay itinuturing na hindi gaanong mabuti at maaaring makaapekto sa kondisyon ng fetus. Ang isa sa kanila ay natutulog sa iyong likod.
Maaari bang matulog ang mga buntis na nakatalikod?
Ang pagtulog sa iyong likod habang buntis ay talagang ligtas. paano ba naman, hangga't hindi ito ginagawa ng masyadong mahaba o kung nasa unang trimester pa lang ang gestational age. Gayunpaman, para sa ilang mga buntis na kababaihan, ang posisyon na ito ay kadalasang hindi gaanong komportable at ginagawang mas mahina ang pagtulog.
Bakit ang pagtulog nang nakatalikod ay itinuturing na masama para sa mga buntis? Habang tumataas ang edad ng pagbubuntis, tataas ang laki ng matris. Samakatuwid, ang pagtulog sa iyong likod kapag ikaw ay higit sa 3 buwang buntis ay maaaring maging sanhi ng mga bituka at malalaking daluyan ng dugo sa tiyan na masikip sa bigat ng matris na naglalaman ng fetus.
Ang kundisyong ito ay maaari ding magkaroon ng epekto sa sirkulasyon ng dugo sa puso, sa gayon ay binabawasan ang daloy ng dugo para sa mga buntis na kababaihan at mga fetus. Bilang karagdagan, ang presyon sa mga bituka at mga daluyan ng dugo dahil sa pagtulog sa iyong likod ay maaari ring magdulot ng ilang mga reklamo, tulad ng:
- Kapos sa paghinga o mabigat na paghinga
- Sakit sa likod
- Nahihilo
- hindi pagkatunaw ng pagkain
- Almoranas
- Pagbaba ng presyon ng dugo
Ang pagtulog sa iyong likod sa panahon ng pagbubuntis ay sinasabing nagpapataas din ng panganib ng premature birth. Gayunpaman, ang mga natuklasan na ito ay kailangan pa ring pag-aralan nang higit pa dahil maraming mga kadahilanan na maaari ring maging sanhi ng maagang panganganak, mula sa mga komplikasyon sa pagbubuntis hanggang sa paninigarilyo o pag-inom ng mga inuming nakalalasing sa panahon ng pagbubuntis.
Hindi agad lalabas ang masamang epekto o panganib ng mga buntis na natutulog nang nakatalikod dahil lang sa aksidenteng nakatulog ang mga buntis sa ganitong posisyon sa loob ng 1-2 oras.
Gayunpaman, dapat mong iwasan ang pagtulog sa iyong likod, lalo na kung ang sukat ng tiyan ng buntis ay medyo malaki, dahil ang posisyon na ito ay maaaring magdulot ng ilang mga reklamo tulad ng nabanggit sa itaas.
Inirerekomendang Posisyon sa Pagtulog
Ang mga buntis na kababaihan ay hindi kailangang mag-alala kung sila ay nagising mula sa pagtulog sa isang nakahiga na posisyon. Baguhin lamang ito upang tumagilid sa kaliwa sa pamamagitan ng pagyuko ng iyong mga tuhod. Ang posisyon sa pagtulog na ito ay itinuturing na pinaka komportable at pinakamainam para sa mga buntis na kababaihan, dahil ang pasanin ng fetus ay hindi sugpuin ang malalaking daluyan ng dugo sa tiyan ng buntis.
Ginagawa nitong mas magaan ang paggana ng puso at nagiging mas makinis ang pagdaloy ng dugo sa iba't ibang mahahalagang organo, tulad ng matris, bato, at atay. Ang pagtulog sa iyong kaliwang bahagi ay nagpapataas din ng dami ng dugo at nutrients na umaabot sa inunan at fetus.
Bilang karagdagan sa pagtulog sa iyong likod, ang mga buntis na kababaihan ay kailangan ding iwasan ang pagtulog sa kanilang tiyan. Ang posisyon na ito ay nasa panganib din na ma-compress ang mga daluyan ng dugo at fetus, pati na rin ang hindi komportable para sa mga suso at tiyan na pinalaki na.
Ang mga reklamo ng insomnia, parehong kahirapan sa pagtulog sa maagang pagbubuntis at kahirapan sa pagtulog sa huling pagbubuntis, ay mga normal na bagay. Bukod sa mahirap makahanap ng komportableng posisyon sa pagtulog, ang lumalagong tiyan ay nagdudulot din ng iba't ibang reklamo, tulad ng pag-cramp ng binti, pananakit ng likod, at madalas na pag-ihi, na lalong nagpapahirap sa mga buntis habang natutulog.
Upang malutas ito, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring gumamit ng mga unan upang suportahan ang kanilang tiyan, tuhod, at likod. Kung ang pagtulog sa iyong kaliwang bahagi ay nagsimulang makaramdam ng hindi komportable, subukang ikiling ang iyong kanang bahagi nang ilang sandali. Ang mga buntis na kababaihan ay maaari ding matulog paminsan-minsan nang nakatalikod, ngunit hindi masyadong mahaba.
Kung ang mga buntis ay nakasanayan nang matulog nang nakatalikod at mas komportable sa ganitong posisyon kaya nahihirapan silang matulog sa ibang posisyon, subukang kumonsulta sa isang gynecologist upang matukoy ang pinakamahusay na solusyon.
