Ang isang hindi malusog na pamumuhay ay maaaring tumaas ang panganib ng iba't ibang mga sakit, kabilang ang mga degenerative na sakit. Kailangan mong magpatibay ng isang malusog na pamumuhay sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang sakit.
Ang mga degenerative na sakit ay karaniwang sanhi ng unti-unting pagbaba sa pagganap ng mga selula ng katawan na pagkatapos ay nakakaapekto sa paggana ng mga organo sa pangkalahatan. Karamihan sa mga degenerative na sakit ay nanggagaling dahil sa pagtanda, hindi dahil sa mga virus o bacteria. ang masamang pamumuhay ay nagpapataas din ng panganib ng sakit na ito.
Iba-iba ang mga salik ng pamumuhay na maaaring magpapataas ng panganib na magkaroon ng mga degenerative na sakit. Iyong mahilig kumain ng hindi masustansyang pagkain, tamad gumalaw o mag-ehersisyo, at may mga ugali na nakakasagabal sa kalusugan, ay mas nasa panganib para sa mga degenerative na sakit. Ang mga gawi na maaaring makagambala sa kalusugan, bukod sa iba pa, ay ang paninigarilyo at pag-inom ng mga inuming nakalalasing nang labis.
Mga Degenerative na Sakit na Madalas Nangyayari
Ang ilang mga degenerative na sakit ay na-trigger ng masamang pang-araw-araw na gawi na nagiging sanhi ng mga karamdaman sa ilang mga organo. Ang ilan sa mga pinakakaraniwang degenerative na sakit ay:
- Type 2 diabetesAng type 2 diabetes ay karaniwang naiimpluwensyahan din ng mga genetic na kadahilanan, kaya ang mga anak ng mga magulang na may type 2 na diyabetis ay kailangang suriin ang kanilang sarili at mas pangalagaan ang kanilang pamumuhay, lalo na ang diyeta. Bilang karagdagan sa pagmamana at edad, ang panganib ng type 2 diabetes ay maaari ding tumaas sa mga taong may ilang partikular na kondisyon, tulad ng mga taong laging nakaupo, sobra sa timbang, o nakasanayan na kumain ng mga pagkaing mayaman sa taba at carbohydrates. Ang pamumuhay na ito ay nagpapalitaw ng mga kaguluhan sa sistema para sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo sa katawan.
- Sakit sa cardiovascularAng sakit sa cardiovascular ay karaniwang sanhi ng pagtatayo ng mga fatty plaque sa mga daluyan ng dugo na humahantong sa puso, na kilala bilang atherosclerosis. Ang buildup na ito ay maaaring humarang sa daloy ng dugo sa mga tisyu at organo ng katawan. Ang kundisyong ito ay maaaring sanhi ng iba't ibang masamang gawi, tulad ng kakulangan sa ehersisyo, hindi malusog na diyeta, stress, at paninigarilyo.
- OsteoporosisBilang karagdagan sa kakulangan sa bitamina D na nagiging sanhi ng pagkasira ng buto, ang osteoporosis ay mas madaling mangyari sa mga taong may paralisis o sa mga taong hindi gaanong aktibo araw-araw. Ang buong araw na nakaupo sa panonood ng TV o nakaupo na nagtatrabaho sa harap ng isang laptop ay maaaring mapabilis ang pagbaba ng kalidad ng density ng buto. Sa mahabang panahon, ang paninigarilyo at pag-inom ng mga inuming nakalalasing ay gumaganap din ng isang papel sa pagbawas ng density ng buto.
- Kanser
Ang kanser ay karaniwang sanhi ng mga mutasyon sa DNA sa mga selula ng katawan. Ang mga mutasyon sa mga gene na ito ay maaaring maipasa mula sa DNA ng magulang o maaaring lumitaw sa bandang huli ng buhay. Mayroong maraming mga bagay na maaaring mag-trigger ng mutations ng gene, katulad ng isang masamang pamumuhay tulad ng mga gawi sa paninigarilyo, labis na katabaan, kakulangan sa ehersisyo, at pagkonsumo ng mga pagkain na naglalaman ng mga carcinogenic substance (mga kemikal na nagdudulot ng kanser).
Bilang karagdagan, ang mga sakit na nauugnay sa mga pagbabago sa istraktura at paggana ng utak, tulad ng Alzheimer's disease, vascular dementia, at Parkinson's, ay mga degenerative na sakit din. Ang mga kundisyong ito ay maaaring mamanahin sa genetically, at maaaring makaapekto sa memorya ng isang tao (senility) upang ito ay makagambala sa pang-araw-araw na gawain.
Paano Magpapatupad ng Malusog na Pamumuhay
Ang panganib ng mga degenerative na sakit ay talagang mapipigilan mula sa isang maagang edad sa pamamagitan ng pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay. Maaari itong simulan sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagkonsumo ng mga pagkaing naproseso, lalo na ang matataas na taba, tulad ng pulang karne at sausage. Inirerekomenda ang mga masusustansyang pagkain tulad ng mga gulay, prutas, at karne na mababa ang taba, dahil naglalaman ang mga ito ng iba't ibang nutrients na kailangan ng katawan.
Bilang karagdagan, masanay sa pagiging aktibo sa sideline ng mga pang-araw-araw na gawain at iwasan ang pag-upo ng masyadong mahaba. Para sa mga manggagawa na gumugugol ng kanilang oras sa pag-upo sa harap ng computer, gamitin ang oras ng tanghalian upang makihalubilo sa desk ng isang kaibigan o pumunta sa tanghalian sa labas ng opisina, upang panatilihing aktibo ang katawan. Ang paglilimita sa paggamit ng mga elevator at paglipat sa hagdan ay isa ring matalinong hakbang upang magsimula ng isang malusog na buhay.
Upang maging mas aktibo ang katawan, masanay sa regular na ehersisyo ng hindi bababa sa 20 minuto bawat araw o isang average na 2.5 oras bawat linggo. Huwag kalimutang umiwas sa paninigarilyo at alak bago ka gumon at mahirap huminto.
Ang mga degenerative na sakit ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagpapatibay ng isang malusog na pamumuhay sa lalong madaling panahon. Inirerekomenda din na regular na suriin ang iyong kalusugan o sumailalim medikalcheckup, upang ang sakit ay masuri at magamot sa lalong madaling panahon.
