Sa panahon ng pagbubuntis, mariing pinapayuhan ka na huwag malungkot, malungkot, o kahit na nalulumbay. Ang dahilan, ang mga bagay na ito ay maaaring magkaroon ng epekto sa paglaki at pag-unlad ng fetus sa sinapupunan. Kung ganoon paano? ang impiyerno Paano ba laging masaya ang mga buntis?
Ang pagbubuntis ay isang masayang sandali para sa mga mag-asawa. Gayunpaman, maraming mga kadahilanan na maaaring gawin ang sandali ng pagbubuntis kaya hindi kasiya-siya, mula sa mood swings na nagpapasiklab ng away, sakit sa umaga pagpapahirap, sa mga problema sa pananalapi.
Isang serye ng mga tip para maging masaya kapag buntis
Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng pisikal na kalusugan, pinapayuhan kang palaging panatilihin ang kalusugan ng isip. Gayunpaman, ang mga pagbabago na nagaganap sa panahon ng pagbubuntis ay maaari talagang "kulam" ang mga emosyon at iniisip ng mga buntis na kababaihan.
Kapag buntis ka, ang iyong emosyon ay para kang sumakay pisonmga coaster. Sa isang pagkakataon, napakasaya mo, ngunit pagkatapos ay mapapaiyak ka.
ngayonKaya, para lagi kang masaya sa panahon ng pagbubuntis, may ilang mga tip na maaari mong gawin, ito ay:
1. Magpasalamat sa mga araw ng pagiging buntis na ina
Bagama't napakasimple, ang pagiging mapagpasalamat ay maaaring ang pinakamakapangyarihang pampawi ng kalungkutan at pagkabalisa. Kapag nalulungkot ka o nalilito, tandaan na ang presensya ng isang maliit na anghel sa iyong sinapupunan ay isang palatandaan na talagang mahal ka ng Diyos at ang iyong maliit na pamilya.
Anuman ang iyong nararamdaman, maging ito ay pagduduwal, pananakit ng likod, o pananakit ng ulo, lahat ito ay bahagi ng sagot sa mga panalangin ninyo at ng iyong asawa sa panahong ito. Kaya kung mabigat ang pakiramdam, maging matiyaga at tandaan na laging magpasalamat.
Mararamdaman ng mga sanggol ang nararamdaman ng mga buntis. Kung ikaw ay nalulungkot at nalulumbay sa panahon ng pagbubuntis, mararamdaman din ito ng iyong anak. Ang mga epekto na nangyayari sa sanggol ay maaaring magpatuloy hanggang sa siya ay ipanganak. Maaari siyang maging isang sanggol na madaling umiyak at ang kanyang iskedyul ng pagtulog ay maaaring magulo.
2. Gumawa ng masasayang positibong bagay
Ang pagbubuntis ay hindi isang hadlang para sa iyo na gumawa ng maraming masasayang positibong bagay o gawin oras ko. Kung abala ka sa trabaho, isaalang-alang ang pagkuha ng oras mula sa trabaho. Gayunpaman, kung ayaw mong magpahinga, maaari kang maghanap ng iba pang mga paraan upang mabawasan ang trabaho sa panahon ng pagbubuntis.
Sa ganoong paraan, magkakaroon ka ng mas maraming oras para gawin ang gusto mo. Gayunpaman, siguraduhing bantayan ang kalagayan ng iyong pagbubuntis, okay? Kung nakakaramdam ka ng kaunting pagod, huwag ipilit ang iyong sarili at magpahinga.
Ang isa sa mga bagay na maaari mong gawin upang mapasaya ang iyong puso ay ang pamimili ng mga maternity na damit at gamit ng sanggol. Sa panahon ngayon, maraming mga application o tindahan sa linya na nagbebenta ng maraming de-kalidad na produkto na may detalyadong impormasyon.
Kaya sa gitna ng pandemya tulad ngayon, maaari ka pa ring mamili ng ganito at ganyan, kahit na manatili ka sa bahay.
3. maraming pahinga
Kapag buntis ka, makakaranas ka ng pagtaas ng timbang. Ito ay normal at karaniwan sa lahat ng buntis. Gayunpaman, ang mga pisikal na pagbabago at ang patuloy na pagtaas ng bigat ng pangsanggol bawat buwan ay tiyak na makakapagpapagod sa iyo, kung minsan ay nagagalit pa nga. Samakatuwid, inirerekumenda na magpahinga ka nang higit pa.
Ang pagtulog, pahinga, at kondisyon ng katawan sa panahon ng pagbubuntis ay lubos na nakakaapekto sa damdamin ng mga buntis mismo. Kung kalidad ng iyong pagtulog at palagi kang sariwa tuwing umaga, kalooban-Maaari kang maging mas mahusay sa buong araw.
4. Aktibong pag-eehersisyo
Malaki ang papel na ginagampanan ng palakasan kung nais ng mga buntis na laging maging masaya. Ang ehersisyo ay kilala na nagpapalitaw ng produksyon ng mga endorphins aka happy hormones at pagpapabuti ng mood.
Mapapabuti din ng ehersisyo ang iyong fitness at mabawasan ang mga pisikal na reklamo na maaaring makapagdulot sa iyo ng inis at hindi komportable. Dagdag pa, ang ehersisyo ay makakatulong sa iyo na matulog nang mas mahusay. Kaya, sa pamamagitan ng pag-eehersisyo maaari kang maging mas masaya at mas masigla sa panahon ng pagbubuntis.
5. Kumain ng masustansyang pagkain
Ang pagkain ay pinaniniwalaang may malaking impluwensya sa ating kalusugang pangkaisipan. Ang pagkain ng napakaraming hindi malusog na pagkain, tulad ng mga mataas sa asukal at taba ng saturated, ay maaaring makaipon ng mga nagpapaalab na selula at mga libreng radikal sa katawan. Maaaring bawasan ng mga bagay na ito ang paggana ng utak, kabilang ang pag-andar ng pag-regulate ng mood.
Para mapanatili ang iyong mood, kumain ng mga pagkaing mabuti para sa utak, tulad ng isda na mayaman sa omega-3s, mga gulay at prutas na mayaman sa antioxidants, at mga pagkaing naglalaman ng probiotics at prebiotics. Mahalaga rin ang regular na pag-inom ng prenatal vitamins upang matugunan ang nutritional na pangangailangan ng maliit na bata sa sinapupunan.
6. Huwag kalimutan ang sandali ng pag-ibig
Ang pag-ibig habang buntis ay may napakalaking benepisyo, alam mo. Ang pakikipagtalik sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mapabuti ang mood, dahil ang katawan ay naglalabas ng mga hormone ng pag-ibig na magpapasaya sa mga buntis. Bilang karagdagan, ang pakikipagtalik ay magpapabuti sa kalidad ng pagtulog at siyempre magpapainit ng relasyon sa asawa.
7. Regular na suriin ang nilalaman
Sa pamamagitan ng ultrasound sa tuwing susuriin mo ang iyong pantog, malalaman mo ang pag-unlad ng fetus at maririnig mo ang tibok ng puso nito. Kahit na ito ay simple, ito ay lilikha ng isang pakiramdam ng kaligayahan at mabuting hangarin tungkol sa kapanganakan ng iyong maliit na anak.
Bilang karagdagan, maaari mong makuha ang mga natatanging pose ng fetus sa sinapupunan sa pamamagitan ng pag-print ng mga resulta ng ultrasound. Maaari ka ring gumamit ng 4-dimensional na ultrasound upang makita ang mga detalye ng mukha ng iyong anak.
Matapos basahin ang impormasyon sa itaas, nalaman namin na ang pagiging masaya sa panahon ng pagbubuntis ay maaari at dapat na ituloy. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mas malaking paghihirap at kalungkutan sa panahon ng kanilang pagbubuntis. Kung nararamdaman mo ito, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor, okay?
