Ang mga flavonoid ay mga compound na may maraming benepisyo, kabilang ang bilang mga antioxidant para sa nutrisyonlabanan ang mga libreng radikal.Ito ay lamang tambalang ito hindi kayang gawin ng katawan. Kailangan mong ubusin ang mga pagkain o inumin na naglalaman flavonoids.
Ang mga flavonoid ay karaniwang matatagpuan sa mga halaman, kapwa sa prutas at gulay. Bukod sa pagiging kapaki-pakinabang bilang mga antioxidant, ang mga flavonoid ay maaari ding gumanap ng isang papel sa pagbabawas ng pamamaga, pagtulong sa katawan na labanan ang mga impeksyon sa viral at mga reaksiyong alerhiya, at kahit na magkaroon ng mga katangian ng anticancer. Ang sapat na paggamit ng flavonoids ay maaaring suportahan ang kalusugan ng katawan at makakatulong din na palakasin ang kaligtasan sa sakit.
Mga flavonoid sa tsokolate
Parang green tea, tsokolate o kakaw naglalaman din ng flavonoids na kailangan ng katawan. kakaw diumano ay makakatulong sa iyo sa pagtaas ng good cholesterol sa katawan at pagpapababa ng dami ng bad cholesterol. Ito ay totoo lalo na para sa mga wala pang 50 taong gulang.
Ang nilalaman ng flavonoids sa kakaw Ito rin ay pinaniniwalaan na mabuti para sa kalusugan ng daluyan ng dugo at nagpapababa ng presyon ng dugo sa katawan. Ngunit dapat mong limitahan ang pagkonsumo ng tsokolate, lalo na ang mga naproseso na may idinagdag na gatas at asukal.
Mga flavonoid sa Strawberry
Iba sa kakaw na may mapait na lasa, ang mga strawberry ay may sariwang lasa at magiging isang kaaya-ayang prutas na kainin. Ayon sa pananaliksik, ang strawberry ay isa sa mga prutas na may natural na pinagmumulan ng antioxidants. Kasama sa mga antioxidant sa strawberry ang bitamina C at mga phenolic compound, tulad ng mga phenolic acid at flavonoids.
Ang mga flavonoid na nakapaloob sa mga strawberry ay anthocyanin. Ang nilalamang ito ay maaaring makatulong sa katawan sa pagbabawas ng panganib ng coronary heart attack. Bilang karagdagan sa ilang uri ng flavonoid source sa itaas, kabilang sa iba pang flavonoid source, blueberries, rambutan, pasas, cherry, cantaloupe, raspberry, purple na ubas at pulang ubas.
Ang mga flavonoid ay nakapaloob din sa maraming gulay, isa na rito ang petai. Hindi lamang iyon, ang iba't ibang halamang mala-damo, kabilang ang lempuyang at bulaklak ng telang, ay nagtataglay din ng mataas na antas ng flavonoids. Ang mga malusog na langis, kabilang ang langis ng oliba, ay mataas din sa mga antioxidant na flavonoid.
Ang ilang uri ng mga pagkain na naglalaman ng flavonoids sa itaas ay maaaring piliin mo upang mapanatili ang kalusugan. Maipapayo na kumunsulta sa doktor bago ito ubusin. Gayundin, kung nakakaranas ka ng isang reaksiyong alerdyi pagkatapos kumain ng mga pagkaing ito, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor.
