Ang paghihintay sa oras ng panganganak ay maaaring magparamdam sa mga buntis takot, balisa, at kinakabahan. Imbes na mag-isip ng mga bagay na makakapagpa-stress sa iyo, mas mabuti na ikaw panatilihing abala ang iyong sarili sa mga aktibidad alin kapaki-pakinabang habang hinihintay ang oras ng panganganak.
Ang oras ng paghahatid ng bawat babae ay iba at hindi mahuhulaan. May madali at mabilis na proseso, ngunit mayroon ding proseso na mas tumatagal.
Sa halip na mahilo at ma-stress ka sa pag-iisip kung ano ang magiging proseso ng panganganak, mas mabuting ihanda mo ang iyong sarili sa pagsalubong sa iyong munting anghel na malapit nang ipanganak.
Narito ang Magagawa Mo Bago ang Iyong Kaarawan
Ang paghihintay para sa paggawa ay maaaring maging pabigat para sa iyo. Samakatuwid, inirerekomenda na punan mo ang iyong oras ng mga sumusunod na positibo at nakakatuwang bagay:
1. Magpahinga nang husto
Bago ka manganak, magandang ideya na simulan ang pagtaas ng oras ng iyong pahinga. Ang sapat na pagtulog sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa ina at fetus, ngunit makakatulong din sa iyong panganganak sa ibang pagkakataon. Kapag nanganak ka, magiging abala ka sa pag-aalaga at pagpapasuso sa iyong maliit na bata.
Ang kakulangan ng tulog sa panahon ng pagbubuntis ay nauugnay sa ilang mga komplikasyon sa pagbubuntis, tulad ng preeclampsia at gestational diabetes. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng mga sanggol na maipanganak nang maaga o kulang sa timbang.
Kaya, simulan ang pagtulog nang mas maaga ng ilang oras at maglaan ng oras para sa pagtulog, kahit na ito ay nakahiga lamang sa sopa. Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mo ng 7-9 na oras ng kalidad ng pagtulog bawat gabi.
2. Maghanda ng stock ng pagkain
Kapag nanganak ka, baka ma-overwhelm ka pagdating sa pagluluto at pagharap sa trabaho sa kusina. Samakatuwid, habang naghihintay ng paggawa at hindi abala, halika na, magluto ng pagkain na maihain kaagad mamaya.
Maaari mong lutuin ang mga pagkaing ito sa maraming dami bilang panustos habang ikaw ay isang bagong ina. Halimbawa kaya mo takpan manok, pagkatapos ay itabi ito freezer. Mamaya kapag ihain na, kailangan mo lang iprito ang manok.
Mag-stock din sa iyong refrigerator ng ilang mabibilis na meryenda upang kunin kapag wala kang oras upang kumain, tulad ng yogurt, biskwit, o tsokolate. maniwala ka, ok, masusumpungan mo itong lubhang kapaki-pakinabang salamat sa mga ganitong uri ng paghahanda.
3. Simulan ang paglilinis ng bahay
Ang pag-uwi sa isang maayos at malinis na bahay pagkatapos ng matinding pakikibaka sa delivery room o ospital ay tiyak na makakapagpatahimik sa isip kaysa sa pagdating sa isang magulong bahay. Ngunit huminahon ka, mapipigilan pa rin ang stress-triggering factor na ito.
Siyempre, hindi mo kailangang gumawa ng mabibigat na gawaing bahay. Gumawa ng magaan na trabaho na ligtas na gawin ng mga buntis.
Kung nakaramdam ka ng pagod at hindi mo na kaya, huwag mo nang pilitin. Maaari kang humingi ng tulong sa iyong kapareha o pamilya para matapos ang gawain. Kung maaari at kinakailangan, maaari kang magbayad para sa mga serbisyo ng isang katulong sa bahay upang linisin ang iyong bahay.
4. Sanayin muli ang mga pamamaraan ng paglulunsad ng paggawa
Upang maglunsad ng paggawa, kailangan mo pa ring kumilos nang aktibo. Habang naghihintay na dumating ang araw na iyon, maaari mong sanayin ang mga diskarte sa pag-eehersisyo sa pagbubuntis na natutunan mo sa iyong klase sa paghahanda sa paggawa. Bilang karagdagan sa ehersisyo sa pagbubuntis, maaari ka ring mag-yoga para sa mga buntis na kababaihan at mga ehersisyo sa paghinga upang makatulong sa maayos na panganganak.
Habang ginagawa mo ang mga paggalaw na ito, maaari mong isipin ang iyong sarili na gumaganap ng pamamaraan sa silid ng paghahatid. Gayunpaman, siguraduhin na ang ehersisyo o pisikal na aktibidad na iyong ginagawa ay ligtas at nakonsulta na sa iyong obstetrician.
5. Suriin ang laman ng iyong bag
Halika, suriin muli ang bag na dadalhin mo sa maternity home. Siguraduhing nasa loob nito ang mga bagay na kailangan mo, ng iyong kapareha, at ng iyong sanggol habang nasa maternity home.
6. Magsaya
Gamitin ang oras na ito upang alagaan ang iyong sarili dahil maaaring wala kang oras upang gawin ito pagkatapos manganak. Pumunta sa salon o spa para mag-relax at magpaganda, manood ng sine, mag-hang out kasama ang mga kaibigan, o gumawa ng iba pang bagay na magpapasaya sa iyo.
7. Bumili ng mga damit at kagamitan ng sanggol
Pagkatapos manganak, siyempre mapapagod ka at mahihirapan sa pag-aalaga sa iyong anak at kailangan mong sumailalim sa postpartum recovery. Kaya naman, habang may oras at lakas ka pa, simulan mo nang bumili ng mga damit at kagamitan ng sanggol habang hinihintay ang oras ng panganganak. Kung tinatamad kang lumabas ng bahay, maaari kang bumili ng mga kagamitan at damit ng sanggol sa tindahan sa linya.
Habang naghihintay ng panganganak, magkaroon ng kamalayan sa paglitaw ng ilang mga reklamo, tulad ng maraming discharge o pagdurugo mula sa ari, pananakit sa ibabang likod o tiyan, at mga contraction na nagiging mas madalas at lumalakas. Kung nararamdaman mo ang mga reklamong ito, kumunsulta kaagad sa isang gynecologist.
