Kapag na-stress ka sa isang tumpok ng hindi natapos na trabaho o takdang-aralin, bigla mong napansin ang isang tagihawat na lumilitaw sa iyong mukha o isang makating pantal sa iyong leeg. Maaari bang sanhi ng stress ang mga sakit sa balat na ito?
Isa sa mga epekto ng stress sa balat ay ang pagtaas ng produksyon ng hormone cortisol. Ang pagtaas ng produksyon ng hormon na ito ay gagawing mas madulas ang balat, kaya ang balat ay madaling kapitan ng mga breakout at iba't ibang mga karamdaman.
Bukod pa rito, kapag na-stress ka, maaari mo ring makalimutang pangalagaan ang iyong balat, tulad ng paghuhugas ng iyong mukha o paggamit ng moisturizer. Ito ay magpapalala sa kondisyon ng balat.
Mga Problema sa Balat na Karaniwang Lumilitaw skapag stressed
Ang mga sumusunod ay ilang mga problema sa balat na kadalasang nangyayari dahil sa stress:
1. Acne
Ang stress ay maaaring magdulot ng mas mataas na antas ng hormone cortisol, na maaaring mag-trigger ng produksyon ng langis sa balat. Bilang karagdagan sa labis na produksyon ng langis, ang mga tao ay madalas na nakakalimutan na pangalagaan ang kanilang balat kapag sila ay nasa ilalim ng stress. Ang parehong mga bagay na ito ay maaaring mag-trigger ng hitsura ng acne.
2. Mga pantal
Ang mga pantal ay isa sa mga immune reaction sa mga substance na nagpapalitaw ng mga allergy (allergens). Kapag na-stress, ang katawan ay naglalabas ng mga kemikal neuropeptide at neurotransmitter. Maaaring baguhin ng mga kemikal na ito ang tugon ng katawan sa pagkakalantad sa mga allergens, kaya ang balat ay magiging mas sensitibo at madaling kapitan ng mga allergy sa anyo ng mga pantal.
3. Eksema
Ang eksema, tulad ng atopic eczema at discoid eczema, ay magiging sanhi ng pamumula, pangangati, pangangati, at pagkakapal ng balat ng may sakit. Kahit na ang eksaktong sanhi ng atopic eczema ay hindi alam, ang stress ay kilala na nag-trigger ng pamamaga ng balat na nagiging sanhi ng atopic eczema.
4. Psoriasis
Ang psoriasis ay isang sakit sa balat na nauugnay sa immune system. Ang psoriasis ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pulang patak sa balat na nangangaliskis at makati. Isa sa mga nag-trigger ay ang stress.
Bilang karagdagan sa pag-trigger, ang stress ay maaari ring magpalala ng psoriasis. Ang ilang mga tao ay may ugali na kumamot sa kanilang balat kapag sila ay na-stress, kahit na hindi naman talaga sila makati. Ang ugali na ito ay maaaring maging mas malala ang mga reklamo sa balat dahil sa psoriasis.
Bilang karagdagan sa ilan sa mga kundisyon sa itaas, ang pangmatagalang stress ay maaaring gawing mas mabilis na kulubot ang balat, mawalan ng elasticity, at mapurol. Sa ilang mga tao, ang stress ay maaari ring mag-trigger ng paglitaw ng rosacea.
Paano Malalampasan ang mga Epekto ng Stress pwalang balat
Mayroong ilang mga paraan na maaaring gawin upang mapagtagumpayan ang mga epekto ng stress sa balat, katulad:
1. Panatilihing malinis at malusog ang iyong balat
Kahit na stress ka, huwag kalimutang linisin at alagaan ang iyong balat. Linisin ang iyong mukha 2 beses sa isang araw at gumamit ng moisturizer o sunscreen para mapanatiling malusog ang iyong balat.
2. Kumain ng masusustansyang pagkain
Sa panahon ng stress, gana at pagnanais na meryenda kadalasang tataas. Mag-ingat, ang pagkain ng mga hindi malusog na pagkain, tulad ng matamis o mamantika na pagkain, ay magpapalala sa kondisyon ng iyong balat. Pumili ng masustansyang pagkain kapag gusto mo meryenda, Halimbawa popcorn gawang bahay, nut, o mga salad ng gulay at prutas.
3. Sapat na pangangailangan sa pagtulog
Ang sapat na pagtulog ay kapaki-pakinabang para sa pagtagumpayan ng mga epekto ng stress sa balat. Habang natutulog, aayusin ng katawan ang mga nasirang tissue ng katawan, kabilang ang tissue ng balat. Ang perpektong haba ng pagtulog sa isang gabi ay 8 oras.
4. Magsanay ng relaxation at meditation techniques
Kahit na ito ay mukhang simple, ang paggawa ng mga diskarte sa pagpapahinga at pagmumuni-muni ay maaaring harapin ang stress. alam mo. Siyempre, mapapawi din nito ang mga epekto ng stress sa balat, tulad ng eczema at psoriasis.
5. Lagyan ng ointment o cream
Kung kinakailangan, maaari kang gumamit ng pamahid o cream upang gamutin ang iyong problema sa balat. Halimbawa, ang paggamit ng cream na naglalaman ng mga retinoid upang gamutin ang psoriasis, o mga cream na naglalaman ng gliserin upang gamutin ang eksema. Pero bago gamitin ang ointment, kumonsulta muna sa dermatologist, oo.
Kapag nasa ilalim ng stress, maraming problema sa balat ang maaaring mangyari. Gawin ang ilan sa mga paraan sa itaas upang malutas ito. Gayunpaman, kung ang mga problema sa balat dahil sa stress ay lubhang nakagambala sa iyong mga aktibidad, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang dermatologist.
