Ugali ibuntis na nanay sumabog na parang maraming naiintindihan. Gayunpaman, mas mahusay na mag-isiptama ulitin ang tungkol sa mga bagay ito, lalo na dahil maaari itong makaapekto sa kondisyon ng sanggol sa sa sinapupunan.
Ang kondisyon ng katawan ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay halos kapareho ng sitwasyon ng mga kababaihan bago ang regla sa pangkalahatan. Simula sa pananakit ng dibdib, mga pagbabago sa hormonal, hanggang sa mga kaguluhan kalooban. Mula sa emosyonal na bahagi, ang mga kababaihan sa oras na ito ay maaaring makaramdam ng galit o kasiyahan na mas mabilis na malungkot, at kabaliktaran.
Nag-uumapaw na Emosyon Mag-trigger ng iba't ibang kaguluhan
Ang mga hormonal factor ay isa sa mga sanhi ng pagtaas ng dalas ng galit na mga buntis na kababaihan, bagaman hindi ito maaaring ihiwalay sa iba pang mga kadahilanan. Halimbawa, ang akumulasyon ng discomfort na nararamdaman ng mga buntis na kababaihan ay nagpapahirap sa kanila na matulog, makaramdam ng presyon sa pantog, o mainit na pakiramdam. Ang mga nag-trigger para sa mood swings para lumala ang mga buntis na kababaihan ay maaari ding sanhi ng mga pag-aalala tungkol sa pagiging isang magulang, ang proseso ng panganganak, at iba pa.
Partikular tungkol sa mga epekto ng galit sa mga buntis na kababaihan, isang pag-aaral ang isinagawa na kinasasangkutan ng 166 kababaihan sa ikalawang trimester ng pagbubuntis. Higit pa rito, nahahati sila sa dalawang grupo, ito ay ang grupo na madalas magalit at ang grupo na hindi gaanong galit.
Ang mga buntis na kababaihan na madalas na galit, ay tila mas madalas na nakakaramdam ng tensyon, na nagiging sanhi ng kanilang depresyon. Bilang resulta, ang fetus sa mga buntis na kababaihan ay nagiging sobrang aktibo at nakakaranas ng mga pagkaantala sa paglaki.
Kapag ikaw ay galit, ang katawan ng mga buntis ay mapupuno ng mga hormone na cortisol at adrenaline na pumipigil sa mga hormone na dopamine at serotonin. Ito rin ang mararanasan ng sanggol sa sinapupunan. Bilang resulta, ang mga sanggol na ipinanganak sa mga ina na kadalasang nagagalit ay mas nasa panganib na makaranas ng mga kaguluhan sa mga pattern ng pagtulog, oryentasyon, maturity ng motor, at hindi banggitin ang depresyon. Inihayag din ng isang psychologist na ang sikolohikal na kalagayan ng ina sa panahon ng pagbubuntis ay makakatulong sa pag-impluwensya sa ugali ng sanggol.
Mga Tip para Bawasan ang Galit sbuntis ata
Ang mga emosyonal na pagbabago ay mahirap pigilan, ngunit hindi bababa sa isang bagay na maaaring gawin upang mapawi ang mga ito. Subukan ang mga hakbang na ito kapag nakaramdam ka ng galit.
- Ang pakikipag-usap sa isang taong malapit sa damdamin ay maaaring mabawasan ang tensyon at makakuha ng suporta. Maaari kang makipag-usap sa iyong kapareha, kaibigan, o pamilya. Bilang karagdagan, maaari ka ring makipag-usap sa mga kapwa ina-to-be.
- Iwasan ang mga talakayan o pag-uusap na magpapalitaw lamang ng iyong galit. Subukang maglakad ng magaan nang kalahating oras upang magpalamig.
- Dagdagan ang oras ng pahinga. Ang kakulangan sa tulog ay gagawin lamang kalooban lumalala ang mga buntis. Ang mga maikling pag-idlip ay maaaring gawin upang palitan ang nabawasang oras ng pagtulog sa gabi.
- Maglaan ng oras upang gawin ang mga bagay na gusto mo, tulad ng paggawa ng mga libangan. Kung mahilig kang manood ng mga pelikula, gawin ito kasama ng mga kaibigan. Ang pagbabasa ng paboritong libro sa parke sa isang kalmadong kapaligiran ay maaari ding maging kapaki-pakinabang.
- Ibuhos ang iyong damdamin sa pagsulat sa isang talaarawan habang ginagawa ang pagmumuni-muni sa sarili. Kung naiinis ka sa isang tao, sumulat sa kanila ng isang sulat, ngunit huwag ipadala ito. Ang layunin ay upang ipahayag ang mga damdamin lamang.
- gawin yakap ng paru-paro kapag ang mga emosyon ay nararamdamang bumubulusok upang kumalma.
- Manatiling aktibo. Maaari kang masanay sa paglalakad sa umaga, paglangoy, o iba pang sports na gusto mo. Nakakatulong din itong maibsan ang sakit na nararamdaman sa panahon ng pagbubuntis.
Likas sa mga buntis na makaramdam ng tensyon bago ipanganak ang inaasam-asam na maliit, ngunit huwag mag-react nang labis dito. Iwasang magalit dahil magdudulot lamang ito ng mga negatibong kahihinatnan. Kumonsulta sa doktor o psychologist kung ang mga buntis ay nahihirapang makayanan ang mga pagbabago kalooban.
