Ang paggawa ng maraming bagay para mapasaya ang iyong kapareha ay talagang natural, paano ba naman. Gayunpaman, kung marami kang isinakripisyo ngunit hindi mo makuha ang nararapat sa iyo, maaaring ikaw ay nakulong sa a relasyong umaasa. Ang relasyong ito ay hindi malusog at dapat ayusin kaagad.
Codependent na relasyon ay isang termino upang ilarawan ang isang relasyon kung saan ang isang partido ay palaging isinasakripisyo ang kanyang sariling mga gusto at kailangan na pasayahin ang iba. Sa relasyong ito, ang bawat desisyon na ginawa ay hindi sa kanilang sariling kagustuhan, ngunit depende sa pag-apruba ng kabilang partido.
Kilalanin ang mga Palatandaan Codependent Relasyon
Codependent na relasyon karaniwan sa mga mag-asawa na parehong adik sa droga. Gayunpaman, ang ilang mga pag-aaral ay nagsasabi na relasyong umaasa marami itong nangyayari sa mga taong may kasaysayan ng trauma sa pagkabata o nadama na pinabayaan ng kanilang mga magulang.
Ang mga taong ito ay karaniwang lumaki bilang mga taong sanay na "mamalimos" ng pagmamahal sa mga taong mahirap pakiusapan. Sa kalaunan, ang ugali na ito ay dinala sa kanilang mga personal na relasyon hanggang sa pagtanda.
Ang mga ganitong relasyon ay maaaring magparamdam sa isang tao na walang kwenta. Gayunpaman, hindi lamang iyon. Cmalayang relasyon maaari ring mawalan ng ugnayan ang isang tao sa ibang tao at gawin multo, kadalasan kasama ang pamilya o mga kaibigan.
Kung ang isang tao ay hindi kumilos kaagad o umalis codependent relasyon, ang kundisyong ito ay maaaring magdulot sa kanya na makaranas ng mga sakit sa kalusugan ng isip, tulad ng pagkabalisa, stress, hanggang sa depresyon. Samakatuwid, ang pag-unawa na tayo ay nasa hindi malusog na relasyon na ito ay mahalaga.
Kung ikaw ay nasa relasyong umaasaMayroong ilang mga katangian na maaari mong maramdaman sa iyong sarili, katulad:
- Ang hirap gumawa ng desisyon sa isang relasyon.
- Mas maraming sumasang-ayon sa desisyon ng kapareha at huwag pansinin ang iyong sariling mga opinyon at kagustuhan.
- Handang gawin ang lahat, kasama na ang mga bagay na makakasira sa sarili mo para hindi iwanan ng iyong partner.
- Nahihirapang magpahayag ng nararamdaman dahil sa takot na masaktan ang iyong kapareha o takot na magalit sa iyong kapareha.
- Kahirapan sa pakikipag-usap sa kapareha.
- Magkaroon ng pakiramdam ng pananagutan para sa mga aksyon na ganap na isinasagawa ng kapareha.
- Ang pakiramdam na ang kaligayahan ng iyong kapareha ay isang priyoridad, higit pa sa iyong sarili.
- Pakiramdam na nagkasala sa pag-una sa iyong sariling mga pagnanasa.
- Pakiramdam mo ay hindi patas at hindi maganda ang pakikitungo ng iyong kapareha, ngunit hindi mo pa rin siya kayang iwan dahil nag-aalala siyang hindi niya kayang mabuhay nang wala ka.
pagkukumpuni Codependent Relasyon sa ganitong paraan
Ang pakikipaghiwalay sa isang kapareha ay hindi lamang ang solusyon para makaalis dito relasyong umaasa. Upang ang ugnayang iyong ginagalawan ay maging mas malusog at magkaroon ng positibong epekto sa inyong dalawa, ilapat ang mga sumusunod na pamamaraan:
- Magtakda ng mga hangganan tungkol sa mga bagay na maaaring mapagpasyahan nang magkasama o mapagpasyahan lamang ng iyong sarili.
- Matutong maging kumpiyansa at kumpiyansa sa bawat desisyon na ginawa.
- Maging matatag na tumanggi kung hindi ka komportable na gawin ang isang bagay na gusto ng iyong partner.
- Suportahan ang iyong kapareha, ngunit sa loob ng malusog na mga limitasyon, nang hindi isinasakripisyo ang lahat ng iyong oras at pag-iisip para sa kanila.
- Gumugol ng maraming oras sa pamilya at mga kaibigan na sumusuporta at nagpapahalaga sa iyo.
- Palawakin ang mga aktibidad na kapaki-pakinabang upang mapabuti ang kakayahan sa sarili, tulad ng paggawa ng mga libangan o pag-aaral.
- Laging pangalagaan ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagkain ng masusustansyang pagkain, regular na pag-eehersisyo, at pagkakaroon ng sapat na pahinga.
- Itigil ang pag-iisip ng negatibo tungkol sa iyong sarili.
Sa isang malusog na relasyon, ang perpektong bawat indibidwal ay nagbibigay sa bawat isa ng kaligayahan. Gayunpaman, kung ang isang indibidwal lamang ang nagpupumilit hanggang sa puntong balewalain ang kanyang sariling damdamin, ang relasyon ay dapat ayusin kaagad upang hindi ito magkaroon ng negatibong epekto sa mental o pisikal na kalusugan.
Tandaan, ikaw ay kasinghalaga ng iyong kapareha at karapat-dapat kang kontrolin ang iyong sariling buhay. Maging isang "biktima" sa relasyong umaasa madalas na malapit na nauugnay sa mababang tiwala sa sarili. Kaya dapat matuto kang rumespeto sa sarili mo, oo.
Totoo, ito ay maaaring maging mahirap para sa iyo. Gayunpaman, maaari mong gawin ito paano ba naman. Mayroong maraming tulong na maaari mong makuha sa paligid mo. Sa katunayan, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang psychologist para sa payo, upang ikaw at ang iyong kapareha ay agad na makaalis sa hindi malusog na relasyon na ito.
