Upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga buntis, ang pagkonsumo ng karagdagang mga bitamina ay talagang kinakailanganisawsawkailangan. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga buntis na kababaihan ay maaaring ubusin sila nang walang ingat, alam mo. Ksobra pagkonsumo bitamina, kabilang ang mga pandagdag, pwede ilagay sa panganib ang kalusugan ng mga buntis at fetus.
Ang mga bitamina at mineral ay kinakailangan upang makumpleto ang mga pangangailangan sa nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, kung minsan ito ay nagiging sanhi ng hindi pagkakaunawaan ng ilang mga buntis na kababaihan kaya naisip nila na ang pag-inom ng mga suplemento o karagdagang multivitamins ay ligtas, kahit na walang pangangasiwa ng isang doktor.
Sa katunayan, ang pagkonsumo ng karagdagang mga bitamina o suplemento ay hindi dapat gawin nang walang ingat. Sa halip na magdala ng mga benepisyo, ang pag-inom ng mga bitamina nang walang tamang dosis ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng mga buntis na kababaihan at mga sanggol sa sinapupunan.
Potensyal na peligro sa BMga Dagdag na Bitamina
Ang mga potensyal na panganib sa likod ng labis na bitamina ay iba-iba. Ang sumusunod ay isang paliwanag ng labis na bitamina at ang mga panganib nito:
1. Bitamina A
Ang mga suplementong bitamina A ay mahalaga para sa immune system at kalusugan ng paningin. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng bitamina A ay itatabi ng katawan sa atay.
Kung mangyari ito, ang bitamina A na pumapasok sa katawan ay maaaring maging isang lason na nagsasapanganib sa kalusugan ng atay. Hindi lamang iyon, ang labis na pagkonsumo ng bitamina A sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magpataas ng panganib na manganak ng isang sanggol na may mga depekto.
2. Bitamina B6
Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring kumuha ng maraming benepisyo sa kalusugan mula sa bitamina B6, kabilang ang pagpapagaan ng mga reklamo sakit sa umaga, ay sumusuporta sa pag-unlad ng utak at nervous system ng sanggol mula noong nasa sinapupunan.
Gayunpaman, ito ay naiiba kung ang bitamina na ito ay natupok nang labis. Ang sobrang bitamina B6 ay talagang nanganganib na magdulot ng mga karamdaman sa nerbiyos sa mga buntis na kababaihan.
3. Bitamina B9 (folic acid)
Ang folic acid ay may mahalagang papel sa pagprotekta sa mga sanggol mula sa panganib ng kapansanan. Gayunpaman, kung labis ang pagkonsumo, ang folic acid ay maaaring magtakpan ng mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina B12, kaya ang mga buntis na kababaihan ay mas nasa panganib na magkaroon ng mga sakit sa nerbiyos.
Bilang karagdagan, ang labis na folic acid ay posible ring mag-trigger ng autism sa mga bata bagama't kailangan pa itong imbestigahan pa.
4. Bitamina E
Ang bitamina E ay mahalaga para sa immune system at pagbuo ng mga gene. Gayunpaman, natuklasan ng pananaliksik na ang pag-inom ng mga suplementong bitamina E ay walang positibong epekto sa ina at sa fetus. Sa katunayan, kung labis ang pagkonsumo, ang mga buntis na kababaihan ay nasa panganib ng pananakit ng tiyan at maagang pagkalagot ng mga lamad.
Buweno, bilang karagdagan sa labis na bitamina, ang labis na mineral ay mapanganib din, mga buntis na kababaihan. Ang mga panganib na nakatago batay sa mga mineral na sangkap na pumapasok sa katawan nang labis ay kinabibilangan ng:
bakal
Ang mga buntis na kababaihan ay kailangang kumonsumo ng isang average ng 27 mg ng bakal bawat araw. Gayunpaman, mag-ingat. Ang sobrang pagkonsumo ng bakal ay maaaring makaranas ng paninigas ng dumi, pagduduwal, pagsusuka, at pagtatae ng mga buntis. Sa napakalubhang mga kaso, ang kundisyong ito ay maaaring maging nakamamatay.
Kaltsyum
Ang katawan ay maaari lamang sumipsip ng maximum na 500 mg ng calcium sa isang pagkakataon. Dahil dito, ang mga buntis na kababaihan ay kailangan lamang uminom ng mga suplementong calcium sa mas maliliit na dosis, ilang beses sa isang araw.
Kung uminom ka ng labis na calcium, ang mga buntis na kababaihan ay nasa panganib na magkaroon ng mga bato sa bato. Ang pagsipsip ng iron at zinc mula sa pagkain na natupok ay maaari ding hadlangan, kung ang mga buntis na kababaihan ay tumatanggap ng labis na paggamit ng calcium.
Pagkilala sa mga Sintomas ng Bitamina Labis
Ang labis na mga bitamina o mineral ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga sintomas. Ang mga buntis na kababaihan ay kailangang maging mapagbantay kung makaranas sila ng mga sumusunod na sintomas:
- Sakit ng ulo
- Tuyong labi
- Nasusuka
- Sakit sa tiyan
- Walang gana kumain
- Pagkadumi (constipation) o pagtatae
- Mukhang maulap ang ihi
- Madalas na pag-ihi
- Panghihina at pananakit ng kalamnan
- Pula at makating pantal sa balat
- Pangangati ng mata
- Pagkapagod
- Hindi regular na tibok ng puso o palpitations.
Agad na kumunsulta sa doktor, kung nararamdaman ng mga buntis na nararanasan nila ang mga sintomas sa itaas, lalo na pagkatapos uminom ng maraming suplementong bitamina. Kapag pumunta ka sa doktor, kunin ang mga supplement na iniinom mo at sabihin sa doktor kung ilang beses karaniwang iniinom ng mga buntis ang mga supplement na ito bawat araw.
Ang panganib ng labis na bitamina at mineral ay talagang mapipigilan. Ang lansihin ay hindi rin mahirap, lalo na ang pagkuha ng prenatal vitamins ayon sa inireseta ng isang gynecologist. Kung gusto mong uminom ng mga bitamina o iba pang suplemento, dapat mo munang kausapin ang iyong doktor.
Kailangan ding malaman ng mga buntis na ang pag-inom ng mga suplemento ng bitamina ay talagang makakatulong na matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga buntis, ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari nilang palitan ang nutrisyon mula sa pagkonsumo ng mga masusustansyang pagkain sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga buntis na kababaihan ay hinihikayat pa rin na kumain ng prutas, gulay, protina, at iba pang malusog na pagkain.
Bilang karagdagan, upang mapanatili ang kalusugan ng mga buntis at kanilang mga fetus, ang mga buntis na kababaihan ay dapat makakuha ng sapat na pahinga, regular na ehersisyo, at kontrolin ang stress.
