Mayroong iba't ibang mga benepisyo ng spinach para sa mga buntis na kababaihan, mula sa pagtaas ng kaligtasan sa katawan hanggang sa pagpigil sa mga sanggol na ipanganak na may mga kapansanan. Ito ay dahil sa spinach naglalaman ng mga sustansya, tulad ng bitamina A, bitamina C, bitamina K, protina, hibla, folic acid, iron, at calcium.
Ang mga buntis ay pinapayuhan na kumain ng iba't ibang uri ng gulay, kabilang ang spinach. Dahil kapag buntis ka, kailangan mo ng mas maraming sustansya at ang kangkong ay isa sa mga mapagpipiliang gulay para sa mga buntis na may sari-saring benepisyo na nakakahiyang makaligtaan.
Mga Benepisyo ng Spinach para sa mga Buntis na Babae
Sa ibaba ay ipapaliwanag kung ano ang mga benepisyo ng spinach para sa mga buntis na kababaihan:
1. Taasan ang kaligtasan sa katawan
Ang mataas na nilalaman ng bitamina C sa spinach ay maaaring tumaas ang immune ng katawan para sa mga buntis na kababaihan. Ang mga buntis na kababaihan na ang lakas ng katawan ay napanatili nang maayos ay hindi gaanong madaling kapitan ng sakit at mas malusog sa pangkalahatan.
2. Pigilan o gamutin ang tibi
Ang hibla na nilalaman ng spinach ay maaaring maiwasan o gamutin ang paninigas ng dumi sa mga buntis na kababaihan. Bilang karagdagan, ang hibla ay maaari ring magpapataas ng tibay dahil ito ay mabuti para sa panunaw. Ang malusog na panunaw ay maaaring maging salamin ng isang malakas na immune system.
3. Iwasan ang anemia
Ang mga benepisyo ng spinach para sa susunod na buntis ay upang makatulong na maiwasan ang anemia dahil sa kakulangan sa bakal. Ang benepisyong ito ay maaaring makuha dahil ang spinach ay naglalaman ng medyo mataas na bakal.
4. Sinusuportahan ang paglaki ng mga buto at ngipin ng pangsanggol
Karamihan sa madilim na berdeng madahong gulay, tulad ng spinach, ay mayaman sa calcium. Ang nilalaman ng calcium sa spinach ay kapaki-pakinabang para sa pagsuporta sa paglaki ng mga buto, ngipin, puso, nerbiyos, at pati na rin ang mga kalamnan ng pangsanggol.
Dahil ang papel nito ay napakahalaga, dapat mong tiyakin na ang mga pangangailangan ng calcium ay natutugunan nang maayos sa panahon ng pagbubuntis. Kung hindi matugunan ang pangangailangang ito, ang pangangailangan ng calcium para sa fetus ay kukunin sa iyong mga buto. Papataasin nito ang iyong panganib na magkaroon ng osteoporosis sa bandang huli ng buhay.
5. Panatilihin ang kalusugan ng mata ng pangsanggol
Ang pangangailangan para sa bitamina A sa panahon ng pagbubuntis ay tumaas ng 10-20%. Upang matugunan ang pangangailangang ito, dapat kang kumain ng mga pagkain, tulad ng mga prutas at gulay na mataas sa bitamina A. Isa na rito ang spinach.
Ang bitamina A ay gumaganap ng napakahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng iyong mga mata at ng iyong sanggol. Hindi lamang iyon, kailangan din ng bitamina A para sa pag-unlad ng iba pang mga organo, tulad ng pag-unlad ng buto at ang immune system ng sanggol.
6. Pagbabawas ng panganib ng mga depekto sa kapanganakan
Ang spinach ay isang magandang source ng folic acid o bitamina B9. Ang bitamina na ito ay kilala na napakahalaga upang suportahan ang pag-unlad ng pangsanggol. Ipinakikita ng pananaliksik na ang tamang pagtugon sa mga pangangailangan ng folate sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga depekto sa kapanganakan, lalo na ang spina bifida at anencephaly.
Bagama't maraming benepisyo ang kangkong, hindi mo pa rin dapat kalimutang kumain ng mga gulay at iba pang masusustansyang pagkain sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang kangkong lamang ay hindi sapat upang matugunan ang lahat ng mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga buntis.
Upang suportahan ang pag-unlad ng fetus sa sinapupunan, kailangan mo ring magpatibay ng isang malusog na pamumuhay at regular na kumunsulta sa isang doktor ayon sa isang paunang natukoy na iskedyul.
