Ang mga taong may gout ay maaaring makaranas ng pananakit sa magkasanib na bahagi kapag tumaas ang antas ng uric acid sa dugo. Ang pagtaas ng mga antas ay maaaring sanhi ng ilang uri ng pagkain. Ano ang mga bawal na pagkain sa uric acid? Ito ang paliwanag!
Isa sa mga sanhi ng pagtaas ng antas ng uric acid ay ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng purines. Kaya, upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa, tulad ng pananakit ng mga kasukasuan, ang mga may-ari ng mataas na uric acid o gout ay dapat limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng mga sangkap na ito.
Listahan ng mga Pagkaing Maiiwasan ang Gout
Narito ang ilang uri ng uric acid na bawal na pagkain na dapat ubusin o iwasan hangga't maaari, dahil naglalaman ito ng mataas na purine:
- Inards
Para sa ganitong uri ng pagkain, pinapayuhan kang lumayo dito dahil ang offal tulad ng atay at iba pang internal organs, ay may pinakamataas na purine content.
- pagkaing dagat o pagkaing-dagat (pagkaing-dagat)
Gusto mo ba ng seafood? Mula ngayon subukang limitahan ang pagkonsumo nito, dahil ang pagkaing-dagat ay mayaman sa purines. Ang mga uri ng seafood na ipinagbabawal para sa mga taong may mataas na uric acid ay kinabibilangan ng shellfish, inasnan na isda, dilis, sardinas, mackerel (mackerel), oysters, hipon, ulang, o alimango.
- Mga gulay
Mayroong ilang mga gulay na may mataas na antas ng purine, katulad ng spinach, cauliflower, asparagus, gisantes, at mushroom. Gayunpaman, ayon sa pananaliksik, ang pagkonsumo ng mga purine na nagmula sa mga gulay ay hindi nagdudulot ng problema sa mga taong may mataas na uric acid, ibig sabihin ay hindi tumataas ang panganib na magkaroon ng gout o pag-ulit nito. Gayunpaman, ipinapayong limitahan pa rin ang dami na pumapasok sa iyong katawan.
- Mga inuming may alkohol
Ang ilang uri ng inuming may alkohol ay naglalaman ng mataas na purine at maaaring magpapataas ng antas ng uric acid sa dugo. Ang isang inuming nakalalasing na hindi maganda para sa mga may gout ay serbesa. Bilang karagdagan, ang beer ay maaari ding maging sanhi ng dehydration, na mag-trigger ng pananakit sa mga taong may mataas na uric acid. Ang isa pang inuming may alkohol na naglalaman din ng mga purine ngunit sa katamtamang dami ay alak (alak).
- Asukal
Bagama't ang mga antas ng purine sa asukal ay medyo mababa, pinapayuhan ka pa rin na huwag kumain nang labis sa mga pagkaing naglalaman ng asukal. Ang sobrang pagkonsumo ng asukal ay maaaring humantong sa diabetes at labis na katabaan, na maaaring magpalala sa iyong mga sintomas ng rayuma o gout.
Iwasan din ang pag-inom ng mga inumin na naglalaman ng fructose, dahil maaari itong tumaas ang iyong mga antas ng uric acid. Kung gusto mong palayawin ang iyong dila ng matamis, maaari kang kumain ng sariwang prutas.
- karne
Ang nilalaman ng purine sa pangkat ng pagkain na ito ay medyo katamtaman pa rin. Maaari kang kumain ng karne ng baka, manok, karne ng tupa, o baboy na lahat ay payat, hanggang sa 170 gramo bawat araw.
Ang pag-iwas sa mga paghihigpit sa pagkain ng uric acid ay maaaring mapanatili o mapababa pa ang mga antas ng uric acid sa iyong dugo. Ang gout na iyong dinaranas ay hindi mapapagaling sa pamamagitan lamang ng pag-iwas sa iba't ibang pagkain na ito, ngunit ang panganib ng paulit-ulit na pag-atake ng gout ay maaaring mabawasan. Bilang karagdagan, ang pinsala sa mga kasukasuan ay maaari ding mapabagal.
Bilang karagdagan sa paglilimita sa mga paghihigpit sa pagkain ng uric acid, pinapayuhan kang mamuhay ng isang malusog na pamumuhay, tulad ng regular na pag-eehersisyo. Ang produksyon ng uric acid ay maaaring tumaas kung ikaw ay sobra sa timbang, at ang ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang normal na timbang. Bilang karagdagan, ang regular na ehersisyo ay maaaring mapanatiling matatag ang produksyon ng uric acid. Ang mga may-ari ng mataas na uric acid ay pinapayuhan na uminom ng mas maraming tubig, upang makatulong sa proseso ng pag-alis ng uric acid sa pamamagitan ng ihi.
Kung ang pananakit ng kasukasuan dahil sa uric acid ay hindi bumuti at madalas na umuulit, kailangan mong kumunsulta sa doktor para sa karagdagang paggamot.
