Nakakaubos isda na tuna napakabuti para sa mapanatili ang kalusugan. akotama ito ang isapinagmulanUSmga omega-3 fatty acid alin pumiliki iba't ibang benepisyo para sa mga buntisl at fetus.
Bagama't ang tuna ay ibinebenta sa de-latang anyo, sa pagluluto, pinapayuhan kang pumili ng tuna na buo at sariwa. Ang dahilan ay ang de-latang tuna ay naglalaman ng mas kaunting omega-3 kaysa sa sariwang tuna, dahil sa proseso ng canning.
Mga Benepisyo ng Pagkonsumo ng Tuna Habang Nagbubuntis
Salamat sa nilalamang omega-3 dito, ang tuna ay itinuturing na napakahusay para sa pagkonsumo ng mga buntis na kababaihan, dahil maaari itong magbigay ng maraming benepisyo para sa kalusugan ng mga buntis mismo at ang fetus sa kanilang sinapupunan. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga benepisyong ito:
Tumutulong na matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng fetus
Hindi lamang kilala bilang isang isda na naglalaman ng pinagmumulan ng omega-3, ang tuna ay mayroon ding iba't ibang nutritional content, mula sa bitamina D, mineral, hanggang sa mataas na antas ng protina. Samakatuwid, ang pagkain ng tuna ay makakatulong na matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng fetus.
Suportapag-unlad utak at nerbiyos ng pangsanggol
Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang pagkonsumo ng isda ng tuna sa sapat na bahagi ay makakatulong sa proseso ng pagbuo ng utak, mata, at nerbiyos ng fetus sa panahon ng sinapupunan.
Tumulong sa paglaki baby pagkatapos ng kapanganakan
Ang isa pang benepisyo ng tuna na hindi gaanong mahalaga ay upang matulungan ang paglaki at pag-unlad ng sanggol pagkatapos ng kapanganakan, mula sa mga kasanayan sa pandiwang, komunikasyon, hanggang sa mga kasanayan sa motor. Hindi ito maaaring ihiwalay sa iba't ibang mahahalagang sustansya na nilalaman ng tuna, tulad ng bitamina, protina, iron, at siyempre omega-3.
Ang bagay na Perlu Dipehmag-ingat kadati Si Mengokumain ng tuna
Bagama't maraming benepisyo ang tuna para sa mga buntis at fetus, dapat pa ring limitahan ang pagkonsumo ng tuna. Ang dahilan ay ang tuna ay naglalaman ng mas mataas na antas ng mercury kaysa sa iba pang uri ng isda.
Ang mataas na antas ng mercury na natupok sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makagambala sa pag-unlad ng fetal nervous system.
Ang bahagi ng pagkonsumo ng sariwang tuna na pinapayagan para sa
2 beses lang sa isang linggo ang mga buntis. Kung ang tuna ay hinahain nang hilaw, ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 170 gramo bawat paghahatid. Samantala, kung luto ang ihain, ang maximum ay 140 gramo bawat serving. Lalo na ang de-latang tuna, pinapayuhan ang mga buntis na huwag kumain ng higit sa 4 na servings sa isang linggo.
Upang maiwasan ang pagkalason sa pagkain na maaaring makasama sa iyong kalusugan at sa fetus, hindi ka dapat kumain ng hilaw na tuna.
Bagama't ang tuna ay naglalaman ng omega-3 fatty acids at iba't ibang sustansya na kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan at mga fetus, hindi ito nakakasamang kumain.
kumunsulta sa iyong obstetrician bago ubusin ang isda na ito, upang ang bahagi ay maiangkop sa iyong kalagayan sa kalusugan at sa mga pangangailangan ng fetus.
