Ang TRX sports ay sikat at sikat sa mga kabataan. Hindi lamang praktikal at mas abot-kaya, ang ganitong uri ng ehersisyo ay maaaring maging opsyon para sa mga taong gustong magsanay at bumuo ng mga kalamnan sa katawan.
Ang TRX ay isang sport upang sanayin ang buong lakas ng katawan sa pamamagitan ng paggamit ng timbang sa katawan nang hindi kinakailangang gumamit ng mga barbell o tool fitness. Ang sport na ito ay umaasa sa timbang ng katawan habang nagsasagawa ng mga paggalaw na lumalaban sa gravity. Ang mga ehersisyo ay isinasagawa sa tulong ng isang espesyal na nababanat na lubid o goma na karaniwang tinutukoy bilang suspindihinr/mga strap ng suspensyon.
Mga Benepisyo ng TRX Sports para sa Kalusugan ng Katawan
Ang TRX ay inuri bilang isang uri ng moderate intensity exercise. Gayunpaman, ang TRX ay maaari ding maging isang high-intensity na ehersisyo, depende sa uri ng paggalaw na ginawa. Ang sport na ito ay mabuti para sa pagbuo ng kalamnan at kasukasuan na lakas pati na rin ang pagsunog ng mga calorie.
Kung gagawin nang regular, maaaring ibigay ng TRX ang mga sumusunod na benepisyo:
1. Pahigpitin ang mga kalamnan
Para sa iyo na nais ng isang flatter at toned tiyan, TRX exercise ay maaaring maging isang opsyon. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay isinasaalang-alang din bilang isang alternatibo sa regular na weight training.
Ang TRX ay mabuti at epektibo para sa pagbuo ng mass ng kalamnan, kahit na gamit ang mga simpleng kagamitan. Ito ang dahilan kung bakit maraming tao, lalo na ang mga kabataan, ang naaakit dito.
2. Pagbutihin ang postura
Kung mayroon kang mahinang postura, tulad ng pagyuko nang husto, ang TRX exercises ay maaaring maging isang magandang opsyon sa ehersisyo upang mapabuti ang iyong postura.
Ang mga ehersisyo at paggalaw sa TRX sport ay mabuti para sa paghubog at pagpapalakas ng mga kalamnan ng katawan, kabilang ang mga pangunahing kalamnan (mga pangunahing kalamnan) sa tiyan, dibdib, balikat, at likod. Ang mga ehersisyo sa mga lugar na ito ay maaaring mapabuti ang pustura.
3. Dagdagan ang kakayahang umangkop
Ang ilan sa mga paggalaw sa TRX exercise ay nangangailangan sa iyo na mapanatili ang balanse. Sa buong ehersisyo, kakailanganin mo ring mag-stretch sa iba't ibang agwat. Bilang resulta, ang katawan ay magiging mas nababaluktot.
Hindi lamang ginagawang mas nababaluktot at malakas ang katawan, ang pag-eehersisyo ng TRX ay maaari ding mapanatili at mapabuti ang mga kakayahan sa koordinasyon at mga paggalaw ng reflex ng katawan.
4. Nakakatanggal ng pananakit ng likod
Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang ehersisyo ng TRX ay mabuti para sa pag-alis ng pananakit ng likod. Ito ay dahil ang paggalaw sa TRX exercise ay maaaring palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng likod, upang maibsan ang sakit sa ibabang bahagi ng likod.
Gayunpaman, kung mayroon kang mga reklamo sa pananakit ng likod at gusto mong subukan ang TRX exercise, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor upang matukoy ng doktor ang intensity at ligtas na paggalaw.
5. Pagbutihin ang kalusugan ng puso at daluyan ng dugo
Maaaring mapabuti ng ehersisyo ng TRX ang daloy ng dugo, mapanatili ang isang normal na ritmo ng puso, at magpababa ng presyon ng dugo. Ang mga benepisyong ito ay ginagawang isang magandang sport ang TRX upang mapanatili ang malusog na mga daluyan ng puso at dugo.
6. Matanggal ang stress at gawing mas mahusay ang pagtulog
Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay naglalabas ng mga endorphins. Maaaring mapabuti ng mga endorphins ang mood at mapawi ang stress at pagkabalisa. Ang hormon na ito ay maaari ring mapawi ang sakit at mapabuti ang kalidad ng pagtulog.
Bilang karagdagan sa iba't ibang benepisyo sa itaas, ang ilang pananaliksik ay nagsasaad din na ang TRX exercise ay mabuti para sa pagbabawas ng joint at muscle pain dahil sa arthritis (osteoarthritis). Gayunpaman, kung dumaranas ka ng arthritis at gustong subukan ang sport na ito, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor.
Sa pangkalahatan, ang TRX exercise ay ginagawa sa mga sports at fitness center. Bukod sa pagiging mabuti para sa kalusugan, ang pag-eehersisyo sa ibang tao ay maaaring maging isang paraan ng pakikisalamuha at pagtagumpayan ng mga damdamin ng kalungkutan.
Sa kasamaang palad, sa panahon ng pandemyang ito ng COVID-19, ang mga klase sa palakasan na kinabibilangan ng malaking bilang ng mga tao ay dapat na limitado upang maiwasan ang pagkalat ng Corona virus. Bilang alternatibo, maaari mong subukan ang TRX workout sa bahay sa pamamagitan ng mga online na klase sa gym sa linya.
Karaniwang TRX ay isang uri ng isport na angkop para sa mga nagsisimula. Gayunpaman, kung ito ang iyong unang pagkakataon na gawin ito, pinakamahusay na gawin ang TRX sa ilalim ng gabay ng isang sports instructor na may kakayahan para sa ganitong uri ng sport.
Ituturo ng mga instruktor ang mga pangunahing paggalaw sa TRX at gagabay sa iyo na gawin ang mga paggalaw na ito sa tamang paraan upang maiwasan ang pinsala.
Kung mayroon kang ilang partikular na kondisyong medikal, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor bago subukan ang TRX exercise. Mahalaga ito upang makuha mo ang pinakamataas na benepisyo ng TRX at maiwasan ang pinsala o mga problema sa kalusugan habang nagsasanay.
