Masaya at exciting. Ganyan ang pakiramdam ng maraming tao kapag naglalaro ng hulahoop. Ngunit tidYun nga lang, marami pala ang health benefits ng hulahoop, mmagsimula sa pag-urong ng bilog baywang at pmatuyo, upang magbigay ng sustansiya sa puso.
Ang Hulahoop ay isang magaan na isport. Ang paggawa ng ehersisyong ito ay na-rate sa parehong intensity ng ilang partikular na aerobic exercise, tulad ng salsa dancing o belly dancing.
Anumang bagay Mga Pakinabang ng Hulahoop mula sa Medical Side?
Ang pag-eehersisyo gamit ang hulahoop ay nagbibigay ng napakalaking benepisyo sa kalusugan, kabilang ang:
1. Malusog na puso
Isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 120 kalahok na may edad na 18-45 taon ay nagpakita na ang pag-eehersisyo gamit ang hulahoop ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso.
Sa pag-aaral, nakita na ang mga taong regular na nag-eehersisyo ng hulahoop sa loob ng 30 minuto ay nakaranas ng pagtaas ng tibok ng puso, mas maayos na daloy ng dugo, at pakiramdam na mas fit.
2. Gawing mas flexible ang katawan
Kapaki-pakinabang din ang Hulahoop para sa flexibility ng katawan. Ang mga galaw na ginagawa habang naglalaro ng hulahoop ay may magandang epekto sa lakas ng likod, balikat, tiyan, braso, at binti.
3. Magsunog ng calories sa katawan
Ang paglalaro ng hulahoop sa loob ng 30 minuto ay maaaring magsunog ng hanggang 160-200 calories. Kung gagawin mo ito nang humigit-kumulang anim na linggo, maaari mong bawasan ang circumference ng iyong baywang ng mga 3 cm. Samakatuwid, ang paglalaro ng hulahoop ay maaaring gamitin bilang isang paraan ng ehersisyo upang mapanatili ang timbang.
4. Maglaro at magturo nang sabayi mga bata upang mamuhay ng malusog
Ang pag-eehersisyo gamit ang hulahoop ay isang nakakaaliw na laro. Subukang anyayahan ang iyong anak at ang kanilang mga kaibigan na maglaro ng hulahoop nang magkasama. Bigyan ng pang-unawa ang mga bata na ang paglalaro ng hulahoop ay mabuti para sa kanilang kalusugan at paglaki.
Tatlong Hula MoveshOops Kailangang Malaman
Ang mga benepisyo ng hulahoop sa itaas ay makakakuha ka ng higit na pagkilos sa pamamagitan ng pag-iiba-iba ng paggalaw. Kapag naglalaro ng hulahoop, subukang gawin ito sa mga sumusunod na galaw:
Pagkilos sa gilid
Para sa mga baguhan, maaari mong subukan muna ang mas madaling hulahoop movement, na kung saan ay ang patagilid na paggalaw. Isinasagawa ang paggalaw na ito nang ang katawan ay nakatayo nang tuwid at ang mga paa ay parallel sa mga balikat. Pagkatapos nito, paikutin ang hulahoop na sinusundan ng paggalaw ng balakang sa kaliwa at kanan.
Habang ginagawa mo ang paggalaw na ito, higpitan ang iyong abs at tiyaking hawakan ng hulahoop ang mga gilid ng iyong baywang.
Ilipat pasulong at paatras
Ang susunod na paggalaw na maaaring subukan ay isang pabilog na paggalaw pasulong at paatras. Maaari mong sundin ang pabilog na galaw na ito sa clockwise o vice versa.
Kung sinusundan mo ang clockwise, magsimula sa iyong kaliwang paa nang mas pasulong kaysa sa iyong kanan. Sa halip, iposisyon ang iyong kanang paa nang mas pasulong kung gusto mong i-counterclockwise.
Pagkatapos ay hawakan ang hulahoop sa baywang, igalaw ang hulahoop, at simulan ang pag-indayog ng iyong mga balakang pabalik-balik.
Paglakad ng paggalaw
Kapag nasanay ka na sa pasulong at paatras na paggalaw, subukang magpatuloy habang naglalakad.
Maglakad nang dahan-dahan habang ginagalaw ang hulahoop. Para mas madaling maglakad, humakbang habang itinutulak mo ang hulahoop pasulong gamit ang iyong mga balakang. Kung nasanay ka na, maaari kang magpatuloy sa paglalakad sa mas mabilis na tempo.
Ang Hulahoop ay maaaring maging isang opsyon sa pagpapanatili ng kalusugan at fitness. Upang makuha ang mga benepisyo ng hulahoop, pumili ng hulahoop na ang circumference at timbang ay ayon sa laki at kakayahan ng iyong katawan. Para sa mga baguhan, huwag agad gumamit ng mabigat na hulahoop, ngunit huwag ding masyadong magaan dahil mahirap itong kontrolin.
