Mayroong iba't ibang mga opsyon sa sports upang mapabuti ang pagganap sa sekswal na maaaring subukan. Bukod sa pagpapaganda ng katawan, lumalabas na ang pag-eehersisyo ay maaari ding maging mas madamdamin sa pakikipagtalik mo at ng iyong partner. alam mo.
Ayon sa pananaliksik, ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang sekswal na pagganap at libido, kapwa para sa mga lalaki at babae. Para sa mga lalaki, ang ehersisyo ay sinasabing isang natural na gamot na pampalakas, dahil ang mga lalaking madalas mag-ehersisyo ay napatunayang hindi gaanong erectile dysfunction, mas aktibo sa kama, at maaaring makamit ang kasiyahang sekswal.
Samantala, ang mga babaeng regular na nag-eehersisyo ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na antas ng sexual arousal at kasiyahan kaysa sa mga babaeng bihirang kumilos o mag-ehersisyo nang mas kaunti.
Sports na Sumusuporta sa Sekswal na Pagganap
Sa pangkalahatan, ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang daloy ng dugo, kaya ang paggana ng mga sekswal na organo ay maaaring gumana nang mas mahusay. Ang kundisyong ito ay maaaring gawing mas dekalidad ang pakikipagtalik dahil ikaw at ang iyong kapareha ay may magandang tibay.
Hindi lang iyon, ang regular na ehersisyo kasama ang iyong kapareha ay maaari ding gawin bilang isang aktibidad habang ikaw ay abala kalidad ng oras.
Well, nasa ibaba ang ilang uri ng ehersisyo na makakatulong sa iyo at sa iyong partner na maging mas malakas sa kama:
1. Gymnastics Kegel
Ang Kegels ay isang isport na kilala sa kakayahang suportahan ang sekswal na pagganap.
Sa mga kababaihan, ang ehersisyo na ito ay maaaring makatulong na higpitan ang mas mababang pelvic muscles. Samantala, sa mga lalaki, ang mga ehersisyo ng Kegel ay maaaring makatulong na maiwasan ang napaaga na bulalas.
2. Plank
gawin tabla hindi bababa sa isang beses sa isang araw sa loob ng humigit-kumulang 1 minuto ay maaari ding i-maximize ang sexual performance mo at ng iyong partner. Ito ay dahil ang tabla maaaring higpitan ang mga kalamnan ng tiyan, upang makatulong itong patatagin ang iyong posisyon sa panahon ng pakikipagtalik.
3. Bumalik kahabaan
Bilang karagdagan sa pagbaluktot ng iyong gulugod, ang pag-uunat ng iyong likod ay maaari ring makatulong na mapabuti ang pagtuon at patatagin ang iyong ritmo ng paghinga. Samakatuwid, ang kilusang ito ay maaaring gumawa foreplay maging mas kakila-kilabot.
4. Mabilis na lakad
Inirerekomenda ang sport na ito upang mapabuti ang pagganap ng sekswal, lalo na sa mga lalaki. Ang mabilis na paglalakad ay maaaring magpapataas ng sirkulasyon ng dugo, kaya ang mga lalaki ay maaaring magkaroon ng mas mahaba at mas malakas na erections.
Bilang karagdagan, ang mabilis na paglalakad ay nagpapalitaw sa katawan na maglabas ng mga endorphins at ginagawa kang mas nakakarelaks, upang mas makapagpahinga ka habang nakikipagtalik.
5. Yoga
Tumutulong ang yoga na mapanatili ang flexibility ng katawan. Sa ganoong paraan, maaari mong kumportable na subukan ang iba't ibang mga posisyon sa panahon ng pakikipagtalik. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng paggawa ng yoga, ikaw ay sanayin upang pamahalaan ang enerhiya, upang ang tibay sa panahon ng pakikipagtalik ay maaaring maging mas gising.
6. Lumangoy
Maaaring palakasin ng paglangoy ang resistensya ng katawan, pataasin ang daloy ng dugo, bawasan ang stress, at dagdagan ang flexibility at lakas ng katawan. Ang lahat ng mga benepisyong ito ay maaaring mapabuti ang iyong sekswal na pagganap at pagpukaw.
Kaya, para makuha ang mga benepisyong ito, maaari mong subukang lumangoy nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo sa loob ng 30 minuto.
7. Angat ng mga timbang
Ang pag-aangat ng mga timbang ay maaaring makatulong sa katawan ng isang lalaki na makagawa ng hormone na testosterone, na nagpapalitaw ng sekswal na pagpukaw. Kapag pinagsama sa push-up, sit-up, at crunches, Maaaring palakasin ng ehersisyong ito ang mga kalamnan ng dibdib, tiyan, at balikat sa gayo'y nagpapataas ng tibay sa pakikipagtalik.
8. Mga push-up
Upang suportahan ang iyong sekswal na pagganap, maaari mo ring gawin mga push-up kasing dami ng 3 set. Ang bawat set ay 12-15 beses mga push up. hindi na kailangan mga push-up normal, teknik mga push-up na nakapatong sa magkabilang tuhod ay maaari ding gawin. Tandaan, kapag ginagawa ang paggalaw na ito, siguraduhing tuwid ang iyong likod, okay?
Kung gusto mong gumawa ng iba't ibang sports para sa sekswal na pagganap tulad ng nasa itaas, hindi mo na kailangang sumali sa isang fitness center. Ang pag-eehersisyo sa bahay ng 3-5 beses sa isang linggo ay talagang sapat na upang mapanatili ang hugis ng katawan. Mas exciting kung makakapag-exercise kayo ng partner mo para mas harmonious at compact.
Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa ehersisyo na maaaring mapabuti ang pagganap sa sekswal, o mayroon kang mga problema sa sekswal na pagganap na hindi malulutas ng ehersisyo, huwag mag-atubiling magtanong at kumonsulta sa doktor, okay?
