Ang pagsakay sa tren upang maglakbay ay mas ligtas para sa mga buntis na kababaihan. Sa kasamaang palad, ang pagsakay sa tren ay maaaring magtagal upang ang mga buntis ay mapagod. Upang maagapan ito, alamin natin kung ano ang kailangang isaalang-alang ng mga buntis bago bumiyahe sakay ng tren.
Ang mga tren ay maaaring tawaging isa sa mga ligtas at komportableng paraan ng transportasyon sa panahon ng pagbubuntis. Ang paggalaw ng tren na sumusunod sa riles ay nagpapanatili sa mga buntis na hindi mahilo at maduduwal pati na rin ang mga masikip na trapiko. Dagdag pa, masisiyahan ang mga buntis na kababaihan sa magagandang tanawin sa daan.
Gayunpaman, may ilang mga bagay na dapat bigyang pansin ng mga buntis na kababaihan bago maglakbay sa pamamagitan ng tren, upang ang paglalakbay ay maging mas komportable at ligtas.
Pag-alam sa Ligtas na Edad ng Pagbubuntis para Sumakay sa Tren
Upang makapaglakbay ng malalayong distansya, hinihiling ng PT Kereta Api Indonesia ang mga buntis na kababaihan na pumasok sa edad ng pagbubuntis na 14–28 na linggo (ikalawang trimester). Bilang karagdagan, ang mga buntis ay dapat ding matiyak na nasa malusog na kondisyon at walang mga abnormalidad.
Ang mga buntis na kababaihan na may edad na gestational na wala pang 14 na linggo o higit sa 28 linggo ay kinakailangang maglakip ng sertipiko ng doktor na nagsasaad na ang pagbubuntis ay nasa mabuting kalusugan.
Kinakailangan din ng mga buntis na samahan ng hindi bababa sa 1 pasaherong nasa hustong gulang kung sakaling may mangyari, gayundin sa pagtulong sa mga buntis na dalhin ang kanilang mga bagahe kapag walang available na porter.
Kung ikaw ay buntis ng kambal, hindi ka dapat maglakbay pagkatapos ng 20 linggo ng pagbubuntis. Kailangan ding ipagpaliban ng mga buntis ang biyahe kung makaranas sila ng pagdurugo, pananakit ng tiyan o cramps, pamamaga, pananakit ng ulo, pagkagambala sa paningin, o iba pang mga karamdaman sa pagbubuntis.
Gabay sa Pagsakay sa Tren Habang Buntis
Dapat piliin ng mga buntis na babae ang uri ng tren na nagpapaginhawa sa kanila. Ang mga ehekutibong tren ay maaaring mas komportable para sa mga buntis na kababaihan kaysa sa ekonomiya o negosyong mga tren. Sa executive train, mas madaling maiunat ng mga buntis ang kanilang mga binti at makakuha ng mga kumot at unan.
Anuman ang uri ng tren na pipiliin ng mga buntis na kababaihan, isaalang-alang ang mga sumusunod na alituntunin upang ang mga buntis na kababaihan ay maging komportable at ligtas sa kanilang paglalakbay:
1. Pumili ng komportableng lugar
Bagama't ang isang upuan na malapit sa pasilyo ay ginagawang mas madali para sa mga buntis na bumangon at maglakad, ang pagpili ng isang upuan na malapit sa bintana ay magbabawas sa panganib ng mga buntis na babae na malantad sa mga mikrobyo mula sa mga upuan na mas madalas mahawakan ng mga tao kapag naglalakad sa pasilyo.
Bilang karagdagan, ang isang upuan malapit sa bintana ay magiging mas komportable dahil ang mga buntis na kababaihan ay makikita ang mga tanawin sa daan. Inirerekomenda namin na mag-book ka ng mga tiket online sa linya para mapili ng mga buntis ang seat position na gusto ng mga buntis.
2. Umupo at matulog sa komportableng posisyon habang nasa biyahe
Kung sasakay ka sa economy train, okay lang na humingi at magbayad ng dagdag na unan para sa kaginhawaan ng buntis. Bilang karagdagan, subukang maglakad nang hindi bababa sa bawat 1 oras upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti. Habang natutulog, maaaring ituwid at bahagyang itaas ng mga buntis ang kanilang mga paa gamit ang bag bilang suporta.
3. Iwasan ang mileage na masyadong mahaba
Tantyahin kung gaano katagal uupo ang mga buntis sa tren. Inirerekomenda na maglakbay ang mga buntis sa tren nang hindi hihigit sa 5–6 na oras.
4. Magdala ng inumin o pagkain
Huwag kalimutang magdala ng sariling inuming tubig, mabibigat na pagkain, at meryenda upang ang mga buntis ay ligtas mula sa kontaminasyon ng bacteria. Sa halip, pumili ng mga tuyong pagkain na masustansya at maaaring tumagal ng mahabang panahon sa biyahe, tulad ng whole-wheat crackers o nuts.
Kailangan ding uminom ng sapat na mineral na tubig ang mga buntis habang nasa biyahe. Iwasan ang mga inuming may caffeine, gaya ng kape, tsaa, o mga inuming mabula. Bukod sa mas mabilis na mauhaw ang mga buntis, ang inuming ito ay maaaring makapagpa-ihi ng mga buntis.
5. Magsuot ng komportableng damit at sapatos
Pumili ng mga damit at sapatos na komportable at gawing mas madali para sa mga buntis na mapanatili ang balanse kapag naglalakad sa tren. Gayundin, isaalang-alang ang temperatura ng tren, na maaaring napakalamig o napakainit.
6. Dalhin ang iyong gamot, supplement, at contact number ng doktor
Huwag kalimutang magdala ng mga gamot o supplement na kadalasang iniinom sa isang espesyal na lugar na madaling makuha. Bilang karagdagan, siguraduhing panatilihin ng mga buntis na kababaihan ang numero ng telepono ng obstetrician na karaniwang humahawak sa mga buntis na kababaihan upang sila ay makontak anumang oras.
Magandang ideya din para sa mga buntis na magdala ng talaan ng impormasyon sa obstetrical examination. Ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang kung ang mga buntis na kababaihan ay maaaring kailanganing suriin sa kanilang destinasyon. Pinapayuhan din ang mga buntis na babae na huwag magdala ng mabibigat na bagahe nang mag-isa upang maiwasan ang panganib ng pinsala.
Upang maiwasan ang pagkakalantad sa bakterya o mga virus sa banyo, palaging magbigay ng disinfectant, hand sanitizer, wet tissue, at dry tissue para mas madaling linisin ng mga buntis ang kanilang sarili.
Sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa guide ride ng tren para sa mga buntis, inaasahan na magiging maayos at ligtas ang paglalakbay ng buntis. Bago bumiyahe, mas mabuting magpakonsulta muna sa gynecologist ang mga buntis.
Mahalaga ito, lalo na kung ang paglalakbay ay mahaba o ang buntis ay may mga komplikasyon sa pagbubuntis, tulad ng diabetes, hypertension, placental disorder, o nakaranas ng maagang panganganak.
Maligayang paglalakbay sa tren, oo, mga buntis!
