Maraming tao ang lumipat mula sa regular na pagkonsumo ng soda patungo sa diet soda. Ang dahilan, ang diet soda ay itinuturing na mas malusog kaysa sa soda regular dahil naglalaman ang mga ito ng mas kaunting asukal o calories. tama ba yan Tingnan ang paliwanag dito.
Ang mga produktong diet soda ay orihinal na ipinakilala noong 1950s para sa mga diabetic. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon ang mga produktong ito ng diet soda ay ibinebenta nang mas malawak sa mga taong gustong bawasan ang kanilang pagkonsumo ng asukal sa soda.
Nilalaman ng Diet Soda
Kahit na ang mga ito ay tinatawag na diet sodas, hindi ibig sabihin na lahat ng diet soda ay ganap na walang mga sweetener. Bagama't hindi ito gumagamit ng tunay na asukal, ang inuming ito ay gumagamit pa rin ng mga artipisyal na sweetener, tulad ng aspartame, saccharin, cyclamate, o sucralose. Ang artificial sweetener na ito ay sinasabing 200–13,000 beses na mas matamis kaysa sa regular na asukal. alam mo.
Bilang karagdagan sa mga artipisyal na sweetener, ang mga diet soda ay karaniwang naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:
- Carbonated na tubig, katulad ng carbon dioxide na natunaw sa may presyon ng tubig.
- Citric, malic at phosphoric acids para sa karagdagang tartness.
- Mga colorant, tulad ng carotenoids, anthocyanin, at caramel.
- Mga lasa, parehong natural at artipisyal, tulad ng mga lasa ng prutas at pampalasa.
- Mga preservative, tulad ng potassium benzoate.
Ang ilang mga diet soda ay nagdagdag din ng mga bitamina at mineral upang gawing mas malusog ang mga ito.
Mga Panganib sa Kalusugan na Kaugnay ng Pagkonsumo ng Diet Soda
Karaniwan, ang ugali ng pag-inom ng mga inumin na naglalaman ng mga sweetener, parehong tunay at artipisyal, ay maaaring magdulot ng iba't ibang panganib sa kalusugan. ngayon, nasa ibaba ang ilan sa mga panganib sa kalusugan na maaaring mangyari kung uminom ka ng masyadong maraming diet soda:
1. Obesity
Ang pagkain ng diet soda ay sinasabing nagpapataas ng gana sa pagkain dahil sa nilalaman ng mga artificial sweeteners. Ang dahilan ay, ang mga artipisyal na sweetener sa diet soda ay maaaring mag-trigger ng isang dopamine response sa utak at pasiglahin ang gutom.
Kapag natupok sa maraming dami at sa mahabang panahon, maaari nitong mapataas ang iyong panganib ng labis na katabaan at metabolic syndrome. Ang panganib na ito ay mas mataas kung ang pagkonsumo ng diet soda ay sinamahan ng isang hindi malusog na diyeta.
2. Panmatagalang sakit sa bato
Ang mataas na phosphorus content sa diet soda ay ginagawang mas mataas ang acid load sa mga bato. Sa mahabang panahon, ang kundisyong ito ay maaaring makagambala sa paggana ng bato at mapataas ang panganib na magkaroon ng malalang sakit sa bato.
3. Stroke
Ang mga fizzy na inumin, kabilang ang diet soda na kinakain araw-araw, ay maaari ding magpataas ng panganib ng stroke. Ito ay mas nasa panganib kung ang mga taong madalas na umiinom ng diet soda ay mayroon nang ilang partikular na kondisyong medikal, tulad ng labis na katabaan o mataas na presyon ng dugo.
Dahil sa maraming panganib sa kalusugan na maaaring mangyari dahil sa labis na pagkonsumo ng diet soda, hindi tayo dapat madaling maniwala sa mga sinasabi ng mababang nilalaman ng asukal sa mga soft drink.
Samakatuwid, kung gusto mo o kahit na gumon sa diet soda, subukang bawasan ito nang paunti-unti. Sa ganoong paraan, maiiwasan mo ang mga panganib ng pag-inom ng diet soda. Sa halip, matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan sa likido sa pamamagitan ng mas malusog na inumin, tulad ng mineral na tubig.
Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa pagkonsumo ng diet soda at kung ano ang mga panganib sa iyong kalusugan, maaari kang kumunsulta sa isang doktor.
