Hindi kakaunti ang mga bata na hindi mahilig kumain ng gulay. Bagaman, dAng mga likas na gulay ay naglalaman ng maraming mahahalagang sustansya, tulad ng mga bitamina, mineral, antioxidant, hibla, at tubig,kailangan upang suportahan ang paglago at pag-unlad anak, at tumulong sa pagprotektakanyang mula sa sakit. gustong malaman bpaano ba ito lilibot?
Nais ng bawat magulang na matugunan ang mga nutritional na pangangailangan ng kanilang anak, kabilang ang mga bitamina, mineral, at hibla, na sagana sa mga gulay. Ngunit sa kasamaang-palad, ang mga bata ay halos palaging tumatangging kumain ng gulay. Kung papagalitan o pipilitin, mas magiging suwail ang bata at masusuklam sa gulay.
Huminahon ka, Bun, ang paghikayat sa iyong anak na gustong kumain ng gulay ay nangangailangan ng isang espesyal na diskarte. May mga paraan na maaari mong subukan upang makuha ang iyong maliit na bata na interesado sa pagkain ng mga gulay.
Pitong Tip para sa Iyong Maliit na Mahilig Kumain ng Gulay
Ang mga batang may edad na 4-8 taong gulang ay kailangang kumain ng 2 hanggang 4 na servings ng gulay araw-araw. Ang paggamit ng gulay na ito ay maaaring makuha, bukod sa iba pa, sa pamamagitan ng pagkonsumo ng isang baso ng tomato juice, isang mangkok ng spinach, dalawang carrots, isang mangkok ng pinakuluang kamote, isang baso ng green beans, o isang mangkok ng shelled corn.
Ang dapat tandaan ay kung paano ito ibinibigay. Kung ang iyong anak ay nahihirapang kumain ng gulay, maaari mong subukan ang mga paraan na ito:
1 Myayain mo siyang sumama sa akinpagpili at pagproseso ng mga gulay
Hayaang piliin ng iyong anak ang mga gulay na nakakakuha ng kanilang atensyon kapag namimili sa supermarket o palengke. Hilingin sa iyong anak na tumulong sa paghuhugas at paghiwa ng mga gulay, pagkatapos ay isama siya sa pagluluto. Sa ganoong paraan, buong pagmamalaki niyang kakainin ang mga gulay na pinili at inihanda niya.
2. Haluin gulay na may paboritong pagkain bata
Gusto ba ng iyong anak ang pizza, fried rice, o sausage? Halika na, pagsamahin ang mga gulay sa kanyang mga paboritong pagkain. Maaaring hindi gusto ng mga bata na kumain ng pinakuluang o steamed na gulay dahil mapait o mura ang mga ito. Ngunit kapag isinama sa mga paboritong pagkain ng mga bata, mas masarap ang gulay at maaaring magustuhan ito ng mga bata.
Maaari mong subukan ang isang mabilis na paraan upang magamit himala prutas na maaaring baguhin ang lahat ng lasa ng pagkain upang maging matamis. Gayunpaman, magiging mas mabuti kung gagamit ka ng mga pagkain na ang nutritional content ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyong anak.
Maaaring magbigay si Nanay ng sarsa ng keso o yogurt bilang isang kasama sa menu ng gulay ng Little One. Maari ring anyayahan ni Inay ang Little One na gumawa ng pizza na may pagwiwisik ng mga gulay na hiniwa sa maliliit na piraso; o gumawa ng sopas sa pamamagitan ng paghahalo ng mga gulay, tulad ng carrots at broccoli, sa meatballs, manok, o sausage.
Para naman sa mga batang paslit pa, maaaring magbigay ng lugaw si Inay na may pinaghalong gulay at iba pang sangkap, tulad ng manok, macaroni, o keso, para masarap ang lasa.
3. Berpaglikhamay mga gulay
Anyayahan ang iyong anak na maging malikhain sa mga gulay, halimbawa, paggawa ng mga hugis ng hayop sa kanin gamit ang mga piraso ng gulay, tulad ng mga karot, kamatis, o seaweed. Maaari ka ring maghiwa ng patatas at karot gamit ang isang espesyal na amag na may magandang hugis.
4. Subukan Tuloy lang
Kung sa oras na ito ang iyong maliit na bata ay hindi nais na kumain ng ilang mga gulay, ito ay hindi kinakailangan na siya ay patuloy na hindi magugustuhan ang mga gulay na ito. alam mo, Bun. Maaaring kailanganin ng mga bata na subukan ang isang bagong uri ng pagkain nang maraming beses bago nila ito magustuhan.
Kaya, subukang mag-alok at magbigay ng mga gulay na ito sa iyong anak sa ibang pagkakataon. Ngunit, bigyan muna ito ng maliliit na bahagi, Inay.
5. Purihin ang bata kapag ito ay tapos na kumain gulay
Bilang pagpapahalaga at pagpapasigla sa mga bata, huwag kalimutang magbigay ng papuri sa tuwing makakain ng gulay ang bata. Ngunit tandaan, huwag bigyan ang iyong anak ng hindi malusog na pagkain bilang gantimpala sa kagustuhang kumain ng gulay.
Kung sasabihin ni Nanay, "Kung maubos ang spinach, maaari kang kumain ng french fries," kung gayon ang iyong anak ay mas interesado sa french fries kaysa sa spinach. Sa hinaharap, magpapatuloy siya sa pagpili ng mga hindi malusog na pagkain.
6. Anyayahan ang isang kaibigan na mahilig kumain ng gulay sabay kumain
Maaaring ma-motivate ang mga bata na kumain ng gulay kapag nakita nila ang kanilang mga kaibigan na kumakain din ng gulay. Kaya, paminsan-minsan ay anyayahan ang mga kaibigan ng iyong maliit na bata na gustong kumain ng mga gulay upang kumain nang magkasama.
7. Magbigay ng halimbawa
Syempre hindi magiging interesado ang bata sa pagkain ng gulay kung nakikita niyang hindi rin mahilig kumain ng gulay ang kanyang ama at ina. Kaya naman, kung gusto mong pakainin ng gulay ang iyong anak, siguraduhing sanay na rin sina Nanay at Tatay na kumain ng gulay. Pagkatapos nito, magbigay ng halimbawa sa Maliit.
ngayon, ngayon hindi na kailangang maguluhan pa para yayain ang mga bata na kumain ng gulay, tama, Bun. Lalo na ngayon na maraming recipe ng processed vegetables para sa mga bata na maaari mong subukan, para hindi magsawa ang iyong anak. Sa pamamagitan ng paggawa ng iba't ibang tip sa itaas at paggawa ng iba't ibang masasarap na pagkaing gulay, sa paglipas ng panahon ay tiyak na magugustuhan ng iyong anak ang kumain ng gulay.
