Narinig mo na ba na mararamdaman ng mga sanggol ang stress na iyong nararanasan? Tingnan ang mga katotohanan dito, para malaman mo kung paano haharapin ang mga ito.
Kapag naranasan mo ang stress at nagiging makulit at umiiyak ang iyong anak sa lahat ng oras, maaaring siya ay "nahawa" sa stress na iyong nararamdaman. Ang dahilan ay kahit na hindi pa sila nakakapagsalita, nade-detect na ng mga sanggol ang mga emosyon na iyong nararamdaman.
Natututo ang mga Sanggol na Kilalanin ang mga Emosyon mula sa Kapaligiran
Pagkatapos ng kapanganakan, magsisimulang matutunan ng mga sanggol na kilalanin ang mga damdamin ng mga tao sa kanilang paligid, lalo na sina Nanay at Tatay. Ipinakikita ng isang pag-aaral na ang stress na iyong nararamdaman ay maaaring makaapekto sa emosyon ng iyong anak. Halimbawa, maaari siyang malungkot kung nakikita niya ang kanyang mga magulang na malungkot o pagiging masama ang timpla.
Kapag ang sanggol ay 2.5 - 6 na buwang gulang, maaari na niyang makilala ang malungkot at masaya na mga ekspresyon mula sa mga mukha ng kanyang mga magulang. Magiging masaya ang iyong maliit na bata kapag tiningnan mo siya nang nakangiti. Sa kabilang banda, maaari siyang magmukhang masama o malungkot kapag galit ka. Sa katunayan, maaari siyang makaranas ng stress kung mukhang stress ka, kaya kailangan mong maging mas maingat sa kung ano ang iyong reaksyon sa isang bagay.
Halika, simulan mong pamahalaan ang stress
Ang stress na iyong nararanasan ay dapat mahawakan ng maayos dahil bukod sa magagawa mong "infected ng stress" ang iyong anak, maaari ding maapektuhan ang kanyang paglaki at paglaki.
Para diyan, kailangan mong pamahalaan ang stress na iyong nararanasan sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod:
1. Pag-unawa sa mga sanhi ng stress
Kailangan mong intindihin ang sitwasyon o bagay na nagpapa-depress sa iyo. Halimbawa, kung nakakaramdam ka ng pressure at labis na pagkabalisa sa pag-aalaga sa iyong anak, subukang makipag-usap sa iyong ama o pinakamalapit na pamilya. Sa suporta mula sa pinakamalapit na kapaligiran, madadaanan ito ni Inay at makakahanap ng paraan.
2. Makipag-usap sa pinakamalapit na tao
Huwag ihiwalay ang iyong sarili kapag nakakaranas ng stress dahil ito ay magpapalala lamang sa iyong kalagayan. Kailangan mo pa ring makihalubilo at makipag-usap sa iyong kapareha, pamilya, o mga kaibigan tungkol sa pagkabalisa na iyong nararamdaman.
Sa katunayan, ang mga Ina ay hindi nag-atubiling magtanong sa mga magulang o iba pang mga ina tungkol sa mga karanasan na kanilang napagdaanan matapos silang magkaanak.
3. Panatilihin ang kalusugan
Upang patuloy na mapangalagaan ang iyong sanggol, kailangan mo munang pangalagaan ang iyong sariling kalusugan. Magpahinga ng sapat, kumain ng malusog, at tuparin ang iyong pag-inom ng likido upang makatulong na mapawi ang stress na iyong nararanasan.
4. Maglaan ng oras para sa iyong sarili
Kahit na may mga anak ka na, kailangan mo pa ring maglaan ng oras para sa iyong sarili o oras ko. Kaya, kapag nakaramdam ka ng pagod sa lahat, subukang lumabas sandali para lumabas kasama ng mga kaibigan o magtungo sa isang beauty salon para magpagamot.
Maaari mong iwan sandali ang iyong anak sa iyong ama o sa pinakamalapit na pinagkakatiwalaang tao. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na gusto mo, maaari kang bumalik na nasasabik na alagaan ang iyong anak.
5. Tanggapin ang tulong ng iba
Karaniwang nagsisimula ang stress mula sa pagiging labis sa pamamagitan ng paggawa ng lahat nang sabay-sabay. Paminsan-minsan, subukang italaga ang ilang trabaho, tulad ng paglalaba ng damit at paglilinis ng bahay, sa iba.
Kailangan mo pang ipaalam kay Tatay na kailangan mo pa rin ang tulong niya. Maaari mong hilingin kay Tatay na tulungan kang tapusin ang ilang gawain, tulad ng paghuhugas ng mga bote ng sanggol.
Kung nakakaramdam ka pa rin ng stress kahit na ginawa mo na ang iba't ibang paraan sa itaas, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang psychiatrist o psychologist. Ang dahilan, ang matagal na stress ay maaaring senyales na ikaw ay nakakaranas ng postpartum depression.
Kung mas maaga kang makalaya sa stress, mas mababa rin ang panganib na "mahawa" ang iyong anak ng negatibong emosyon mula sa ina, upang maging optimal ang kanilang paglaki at pag-unlad.
