Ang ilang mga pag-aaral ay nagsasabi na ang mga herbal na produkto ay may ilang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng katawan. Alamin kung ano pang mga sangkap ang karaniwang makikita sa mga herbal na gamot na maaaring magpapataas ng iyong immune system.
Ang mga herbal na gamot ay karaniwang binubuo ng mga sangkap na hindi gaanong naiiba sa mga prutas, gulay, o pampalasa na karaniwan mong ginagamit bilang mga sangkap sa pagluluto, pampalasa ng pagkain, o inumin. Ang mga herbal na produkto ay kasama sa mga pandagdag sa pandiyeta na available sa anyo ng likido, tableta, kapsula o tablet, at nagsisilbing karagdagan sa iyong diyeta, hindi bilang kapalit ng pagkain.
Narito ang ilang mga herbal na sangkap na napatunayang may benepisyo sa kalusugan batay sa malaking bilang ng mga pag-aaral na isinagawa sa mga ito, katulad:
- prutas ng sitrus
Pomelo (Citrus Maxima Fructus) ay isang halimbawa ng prutas na sitrus. Ang mga bunga ng sitrus ay naglalaman ng bitamina C na nagpapalaki ng produksyon ng mga puting selula ng dugo upang labanan ang mga impeksyon sa katawan. Kailangan mo ng pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C upang mapanatili ang iyong immune system.
- Bawang
Bilang karagdagan sa kakayahan nitong labanan ang impeksiyon, pagkonsumo ng bawang o Alium Sativum Bulbus Makakatulong din ito sa pagpapababa ng presyon ng dugo at pagpigil sa pagtigas ng mga ugat. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang katas ng bawang ay maaaring palakasin ang immune system at mapawi ang mga sintomas ng sipon.
- kangkong
Bukod sa mayaman sa bitamina C, spinach (Amaranthus Tricolor Folium) ay naglalaman din ng mga antioxidant at beta-carotene na nagpapalakas ng immune system sa paglaban sa impeksiyon. Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo ng spinach, inirerekomenda na huwag ulitin o lutuin ito ng masyadong mahaba, upang mapanatili ang nutritional content ng spinach. Ngunit ang data ay nakuha mula sa pag-aaral ng hayop. Upang masuri ang mga benepisyo nito sa kalusugan sa mga tao, kailangan pang gawin ang mga karagdagang pag-aaral.
- Pawpaw
Prutas ng papaya (Carica Papaya Fructus) ay may inirerekomendang porsyento ng pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C na 224 porsyento, na ginagawa itong isa sa mga halaman na may pinakamataas na nilalaman ng bitamina C. Bilang karagdagan sa bitamina C, ang papaya ay mayroon ding anti-inflammatory effect at iba pang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng katawan, tulad ng folate, B bitamina, at potasa. Ngunit ang anti-inflammatory effect na ito ay limitado pa rin sa mga pag-aaral ng hayop. Upang masuri ang epekto nito sa pagpapalakas ng immune sa mga tao, kailangan ng karagdagang pananaliksik.
- Kiwi
Kiwi o Actinidia deliciosa fructus ay isang halaman na mayaman sa bitamina C bukod sa papaya na naglalaman din ng folate, potassium at bitamina K. Ang iba pang sustansya sa prutas ng kiwi ay nakakatulong sa katawan na labanan ang impeksiyon, habang pinapanatili ang maayos na paggana ng katawan. Mula sa isang pag-aaral, natuklasan na ang pagkonsumo ng isang prutas ng kiwi bawat linggo kasama ang regular na ehersisyo at isang malusog na diyeta ay maaaring magpataas ng mga antas ng magandang taba (HDL).
Hindi lamang kaligtasan sa sakit, ang mga halaman na ito ay pinaniniwalaan din na makakabawas sa panganib ng mga problema sa kalusugan. Mga halaman tulad ng basil (basil) at cinnamon ay ilang halimbawa ng iba pang mga halaman na may katulad na mga benepisyo. Pinaniniwalaan na binabawasan ng basil ang produksyon ng cortisol na maaaring mag-trigger ng stress, habang ang cinnamon ay ipinakita rin upang mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso, diabetes, at pagbaba ng function ng nervous system. Ngunit ang epektong ito ng basil ay limitado pa rin sa mga pag-aaral ng hayop.
Kailangan mo bang uminom ng halamang gamot?l?
Katulad ng mga gamot na nakukuha mo mula sa doktor, ang mga herbal na gamot o supplement ay mayroon ding potensyal na magdulot ng mga side effect, bagaman medyo bihira ang mga ito, tulad ng mga reaksiyong alerhiya, mga reaksyon dahil sa pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot, inireseta man o hindi.
Ang mga herbal na gamot ay naglalaman ng mga aktibong kemikal na may potensyal na makipag-ugnayan sa ibang mga gamot. Ito ay maaaring makaapekto sa pagganap ng gamot, ang panganib ng mga side effect, at ang metabolismo ng gamot sa katawan. Bilang karagdagan, karamihan sa mga pagsubok sa pananaliksik na sumusuri sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga produktong herbal na ito ay limitado rin sa mga pag-aaral ng hayop. Ang mga benepisyo sa kalusugan para sa mga tao kasama ang mga panganib at epekto ay kailangan pa ring pag-aralan pa.
Ito ang dahilan kung bakit ang mga eksperto ay nagbibigay ng mga rekomendasyon upang manatiling matalino sa paggawa ng mga desisyon, tungkol sa paggamit ng mga herbal na gamot. Maghanap ng maraming impormasyon hangga't maaari tungkol sa mga herbal na gamot bago mo bilhin o ubusin ang mga ito. Talakayin din sa iyong doktor ang tungkol sa antas ng pangangailangan at dosis ayon sa iyong kondisyon. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga herbal na remedyo o suplemento kung sa tingin mo ay hindi ka nakakakuha ng sapat na nutrisyon mula sa pagkain o gamot na iyong iniinom.
