Ang mga benepisyo ng melon ay kilala sa pagsuporta sa kalusugan ng katawan. Bukod sa sariling Matamis at nakakapreskong lasa, ang melon ay may mga benepisyo para sa balat, panunaw, paningin, at buto.
Ang mga benepisyo ng melon ay nakukuha mula sa iba't ibang sustansya dito. Ang ilang uri ng nutritional content na nilalaman ng mga melon ay kinabibilangan ng potassium, folic acid, protina, bitamina C, beta-carotene, at magnesium. Dahil sa nutritional content ng melon, ang prutas na ito ay mainam na kainin ng sinuman, kabilang ang mga bata at mga buntis na kababaihan.
Iba't ibang Benepisyo ng Melon
Sa pamamagitan ng pagkain ng mga melon, maaari kang makakuha ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang:
1. Sapat na pangangailangan ng likido sa katawan
Tunay na napatunayang nakakapresko ang prutas ng melon, lalo na kung ubusin mo ito pagkatapos mag-ehersisyo o kapag pagod ka. Ito ay dahil karamihan sa nilalaman ng mga melon ay binubuo ng tubig at mga electrolyte na tumutulong sa iyong matugunan ang iyong mga pangangailangan sa likido at maiwasan ang pag-aalis ng tubig.
2. Sinusuportahan ang kalusugan ng balat
Hindi lamang mga dalandan ang kilala sa nilalaman ng bitamina C, ang mga melon ay mayaman din sa bitamina C sa kanila. Ang sapat na paggamit ng bitamina C ay susuportahan ang produksyon ng collagen, na isang uri ng protina na gumaganap ng mahalagang papel sa pag-aayos at pagpapanatili ng tissue ng balat.
3. Tumulong na mapabuti ang paningin
Ipinakikita ng isang pag-aaral na ang mga melon ay naglalaman ng dalawang uri ng antioxidant, katulad ng lutein at lutein zeaxanthin. Ang parehong mga uri ng antioxidant ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng iyong mga mata, pati na rin maiwasan ang panganib ng pagbawas o malabong paningin dahil sa edad.
4. Panatilihin ang kalusugan ng pagtunaw
Bukod sa kilala sa nilalaman nitong bitamina C, mayaman din ang melon sa fiber dito. Samantala, ang hibla ay isang mahalagang bahagi sa pagpapabuti ng kalusugan ng pagtunaw.
5. Pagbutihin ang kalusugan ng buto
Ang mga benepisyo ng melon na hindi gaanong mahalaga ay nakakatulong ito na mapabuti ang kalusugan ng buto. Hindi ito maihihiwalay sa nilalaman ng iba't ibang mahahalagang sustansya dito, tulad ng magnesium, folate, at bitamina K na siyang pangunahing bahagi sa pagpapanatili at pagpapabuti ng kalusugan ng buto.
6. Pagpapababa ng altapresyon
Isa sa pinakamahalagang benepisyo ng melon ay nakakatulong ito sa pagpapababa ng altapresyon. Kaya't huwag magulat kung ang melon ay madalas na nauugnay bilang isang prutas na angkop para sa mga taong may hypertension. Iyon ay dahil ang mga melon ay mababa sa sodium, ngunit mataas sa potassium.
Upang makuha ang mga benepisyo ng melon, maaari mo itong kainin nang direkta bilang meryenda. Maaari mo ring pagsamahin ang mga melon sa iba pang prutas at gulay sa mga juice, salad, o smoothies. Kung mayroon kang mga espesyal na kondisyon sa kalusugan, dapat kang kumunsulta muna sa isang nutrisyunista, bago ito ubusin.
