Magkaroon ng magagandang suso mahigpit at Maganda ang pangarap ng lahat ng babae. Ngunit dahil sa ilang mga bagay, ang mga suso ay lumulubog. Hindi mo kailangang maging inferior Kung nararanasan mo ang ganitong kondisyon, kasi meron isang bilang ng kung paano higpitan ang dibdib posibleng gawin.
Mayroong ilang mga bagay na maaaring maging sanhi ng pagsuporta sa tissue ng dibdib na mawalan ng pagkalastiko nito, upang ang mga suso ay maging saggy. Isa na rito ang mga pagbabago sa dibdib sa pagbubuntis. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga suso ay nagiging mas buo at mas malaki, na nagiging sanhi ng mga ligament na sumusuporta sa mga suso. Ang pag-stretch ng mga ligament na ito ay maaaring maging sanhi ng iyong mga suso na lumubog ng ilang buwan pagkatapos ng panganganak, nagpapasuso ka man o hindi. Ang iba pang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng paglalaway ng mga suso ay ang paninigarilyo, pagtaas ng edad, at pagiging sobra sa timbang.
Pahigpitin ang mga Dibdib sa pamamagitan ng Pag-eehersisyo
Ang lumulubog na mga suso ay maaaring higpitan ng regular na ehersisyo na nakatuon sa pagsasanay sa mga kalamnan sa dibdib. Magagawa ito sa maraming paraan, na inilarawan sa ibaba:
- Unang hakbang
Humiga sa ibabaw patag na bangko nakataas ang mga braso habang may hawak na barbell gamit ang dalawang kamay, at ang dalawang paa ay nakadikit sa sahig. Ibaba ang barbell pababa hanggang sa ito ay parallel sa gilid ng iyong dibdib, pagkatapos ay iangat ito pabalik sa panimulang posisyon. Gawin ang paggalaw nang paulit-ulit.
- Pangalawang paraan
Ang susunod na galaw ay mga push-up bersyon ng lalaki. Upang gawin ang bersyon ng panlalaki ng mga push-up, ilagay ang iyong mga palad sa sahig sa lapad ng balikat. Pagkatapos ang mga paa ay nakapatong sa mga daliri na may malapit na posisyon sa isa't isa. Siguraduhin na ang posisyon ng katawan ay ganap na tuwid mula ulo hanggang paa.
Pagkatapos nito, itaas ang iyong katawan gamit ang lakas ng kamay. Pagkatapos ay ibaba ito pabalik hanggang ang bahagi ng dibdib ay malapit sa sahig, ngunit huwag hawakan ito. Ulitin ang paggalaw nang maraming beses.
- Ikatlong paraan
Humiga ka patag na bangko sa sahig ang dalawang paa. Ituwid ang dalawang kamay habang hawak ang barbell. Pagkatapos ay ibaba ito habang ibinuka ang iyong mga bisig, tulad ng dahan-dahang pagpapalawak ng iyong mga pakpak hanggang sa sila ay parallel sa iyong dibdib. Pagkatapos ay itaas ang iyong mga kamay pabalik sa kanilang orihinal na posisyon.
Ang susi sa tagumpay ng ehersisyo sa itaas ay nakasalalay sa bigat ng barbell na iyong ginagamit. Magandang ideya na gumamit ng barbell na may sapat na bigat upang ang mga kalamnan sa dibdib ay masikip nang husto. Kapag ginagawa ang paglipat na ito, gamitin sports bra para mabawasan ang pananakit ng dibdib.
Pag-angat ng Dibdib na may Operasyon
Bilang karagdagan sa paraan ng pag-eehersisyo, ang pag-opera sa pag-angat ng suso ay maaari ding maging isang paraan upang harapin ang lumulubog na mga suso. Ang isang uri ng operasyon na maaaring gawin ay isang mastopexy. Ang operasyong ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na balat sa paligid ng dibdib habang hinihigpitan ang nakapaligid na tissue ng balat. Sa ganoong paraan, mas matibay at mas maganda ang mga suso.
Pinakamabuting kumunsulta muna sa doktor bago magpasyang sumailalim sa operasyon. Upang maiwasan ang mga komplikasyon, bago ang operasyon, ang doktor ay magpapayo sa iyo na huminto sa paninigarilyo at huminto sa pag-inom ng ilang mga gamot na maaaring magdulot ng pagdurugo sa panahon ng operasyon.
Pahigpitin ang dibdib sa ehersisyo ay medyo mas ligtas kung ihahambing sa operasyon. Bagama't bihira, ang operasyon ay maaaring magdulot ng mga komplikasyon, tulad ng pagdurugo, impeksiyon o paglitaw ng peklat na tissue sa paligid ng dibdib. Upang makakuha ng pinakamataas na resulta, pinapayuhan ka rin na laging panatilihin ang iyong timbang at kumain ng masusustansyang pagkain.
