Ang pagsilang ng isang minamahal na sanggol ay tiyak na makapagpapasaya sa mga magulang. Gayunpaman, kung minsan ang ilang mga ina ay malungkot at malungkot pagkatapos manganak. Ang kondisyong ito ay tinatawag baby blues. Bukod sa malungkot at malungkot, tila hindi sila masigasig sa pag-aalaga o pagpapasuso sa kanilang mga sanggol.
baby blues ay isa sa mga pinakakaraniwang sikolohikal na problema na nangyayari sa mga bagong ina. Sinasabi ng pananaliksik na ang kondisyong ito ay nararanasan ng humigit-kumulang 60-70% ng mga bagong ina sa buong mundo.
Dahilan ng pangyayari baby blues hindi kilala nang may katiyakan. Gayunpaman, may ilang salik na maaaring maging mas nasa panganib ang isang ina na magkaroon ng kundisyong ito, kabilang ang mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis at panganganak, at isang kasaysayan ng baby blues o depresyon dati.
Bilang karagdagan, ang isang bilang ng mga pagbabago na nagaganap pagkatapos ipanganak ang sanggol ay maaari ding gumawa ng karanasan sa ina baby blues. Kabilang dito ang mga pagbabago sa hugis ng katawan pagkatapos manganak, kawalan ng tulog, sa mga gawain at responsibilidad sa pag-aalaga ng sanggol.
Alamin ang Ilan Sintomas Baby Blues
Mahalagang kilalanin ng bawat ina na kakapanganak pa lang kung ano ang mga sintomas baby blues at kung paano ito naiiba sa postpartum depression. Narito ang ilang sintomas baby blues ang kailangan mong bigyang pansin:
Madaling malungkot
Kahit na puno ka ng kaligayahan dahil sa wakas ay ipinanganak na ang iyong anak, maaari kang malungkot, mag-alala, o matakot paminsan-minsan kapag nakararanas ka baby blues. Ang mga emosyong ito ay maaaring lumitaw dahil sa pakiramdam mo ay hindi ka maaaring maging isang mabuting ina.
Baguhin kaloobanmabilis
Bilang karagdagan sa pagiging madaling malungkot, ang mga sintomas baby blues Ang isa pang karaniwang pakiramdam ay ang pagbabago sa mood o mood swings.
Maaaring maging masaya ang mga ina na gampanan ang papel ng isang bagong ina. Gayunpaman, hindi magtatagal, ang mga damdaming ito ay maaaring magbago at magpaiyak o magagalit dahil sa mga damdamin ng pagkabigo, kaba, at pagkabalisa. Maaari ka ring maging mas sensitibo, magagalitin, o mabilis na magalit.
Ghindi nakatulog ng maayos
Kapag tinamaan baby bluesAng mga ina ay madaling kapitan ng abala sa pagtulog o insomnia. Ito ay maaaring ma-trigger ng iba't ibang mga bagay, tulad ng mga pagbabago sa hormonal, stress, at pagsasaayos sa isang bagong buhay at ang papel ng ina bilang isang ina sa kanyang maliit na anak.
Bilang karagdagan sa 3 sintomas sa itaas, maaari ka ring makaranas ng iba pang sintomas kapag baby blues, bilang:
- Ang hirap magconcentrate
- Madaling makaramdam ng pagkabalisa
- Walang gana kumain
- Mabilis mapagod
- Hindi masigasig sa pag-aalaga sa maliit na bata
- Mababang produksyon ng gatas
Sintomas baby blues Kadalasan ito ay humupa sa sarili nitong paglipas ng panahon, na humigit-kumulang 2 linggo hanggang 1 buwan.
Gayunpaman, kung ang mga sintomas baby blues Kung ang iyong karanasan ay tumatagal ng mas mahaba o sapat na malubha upang iparamdam sa iyo na sumuko o magpakamatay, ito ay maaaring magpahiwatig na ikaw ay nakakaranas ng postpartum depression.
Paano Iwasan at AkonagtagumpayBaby Blues
baby blues ay hindi inuri bilang isang mapanganib na sakit o kondisyong medikal at walang partikular na paggamot upang gamutin ito. Gayunpaman, may ilang mga paraan na maaari mong gawin upang maiwasan baby blues, yan ay:
1. Menjmabuting kalusugan
Pagkatapos ng panganganak, ang mga ina ay inirerekomenda na mapanatili ang kalusugan sa pamamagitan ng pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay, tulad ng pagkain ng balanseng masustansyang diyeta, pagkakaroon ng sapat na pahinga, pagbabawas ng stress, at paggawa ng magaan na ehersisyo kapag ang katawan ay nagsimulang magkasya muli.
Pinapayuhan din ang mga ina na huwag manigarilyo at lumayo sa mga inuming may alkohol o caffeine.
2. Humingi ng tulong sa iyong asawa o pamilya upang mapangalagaan ang sanggol
Kung nahihirapan kang gumawa ng mga aktibidad at alagaan ang iyong anak pagkatapos manganak, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa iyong asawa, mga magulang, o mga pinakamalapit na kamag-anak para salitan sa pag-aalaga at pag-aalaga sa iyong anak.
Kapag nakaramdam ka ng pagod, maaari mong hilingin kay Tatay na magpalit ng lampin o alagaan ang iyong anak. Kung may araling-bahay na hindi mo kayang tapusin, humingi ng tulong sa pinakamalapit na tao para gawin ito.
3. Pagbubuhos ng damdamin sa kamag-anak o kaibigan pinakamalapit
Ang stress at ang pasanin ng mga pag-iisip na itinatago mo ay maaaring gawin baby blues lumala o maging sanhi ng depresyon.
Kaya naman, subukang ilabas at pag-usapan ang iba't ibang bagay na nagpapabigat sa iyo sa iyong asawa, pamilya, o malapit na kamag-anak na iyong pinagkakatiwalaan.
Maaari ding humingi ng tips ang mga nanay sa mga kaibigan o kamag-anak na nanganak kung paano mag-aalaga ng bagong silang.
4. Paggawa ng mga aktibidad na gusto mo
Kailangan mo pa ring maglaan ng oras para gawin ang mga bagay na gusto mo, kahit panandalian lang. Kaya, maglaan ng oras upang oras ko, halimbawa sa pamamagitan ng panonood, pagbabasa, paggawa ng yoga, o paglalakad sa paligid ng bahay upang makalanghap ng sariwang hangin.
habang oras koMaaari mong iwan sandali ang iyong anak sa iyong asawa, magulang, tagapag-alaga, o pinakamalapit na kamag-anak na iyong maaasahan.
5. Unawain na walang ina na perpekto
Upang maiwasan at mapagtagumpayan baby bluesDapat maunawaan at matanto ng mga ina na walang perpektong ina. Kung nagkamali ka sa pag-aalaga sa iyong anak, gawin ang karanasan bilang isang aral at huwag husgahan at parusahan ang iyong sarili para dito.
Ang mga ina ay maaari ring humingi ng suporta mula sa isang pediatrician upang makakuha ng impormasyon tungkol sa pag-unlad at paglaki ng maliit na bata. Kung may mga bagay na iyong inaalala, huwag mag-atubiling ibuhos ang lahat hindi nakarehistro Ina sa isang psychologist o doktor.
Iyon ay impormasyon tungkol sa mga sintomas baby blues at kung paano maiwasan at gamutin ang mga ito. Sa pangkalahatan baby blues ay maglalaho sa paglipas ng panahon. Gayunpaman, kung ang mga sintomas baby blues lumalala o nangyayari sa matagal na paraan ang iyong nararanasan, subukang kumonsulta sa doktor.
