Mayroong maraming mga uri ng tsaa sa merkado kabilang ang green tea at oolong tea. Sa pagitan ng green tea kumpara sa oolong tea, alin? higit pamalusog? Halika na, tuklasin natin ang sagot sa susunod na artikulo.
Ang green tea at oolong tea ay nagmula sa parehong halaman, i.e. Camellia sinensis. Ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa ay nakasalalay sa kung gaano katagal naproseso ang mga dahon ng tsaa. Ang iba't ibang yugto ng pagpoproseso ng dahon ng tsaa ay magbubunga ng iba't ibang uri ng tsaa. Ang mas madidilim o pulang oolong tea ay mas matagal na maproseso kaysa sa green teas, ngunit mas kaunting oras kaysa sa pu-er teas.
Bagama't iba ang kulay at aroma, ang green tea at oolong tea ay parehong may maraming benepisyo para sa katawan.
Mga Benepisyo ng Green Tea para sa Kalusugan
Ang green tea ay mayaman sa polyphenol antioxidants at EGCG (epigallocatechin gallate). Ang dalawang sangkap na ito ay inaakalang kayang protektahan ang mga selula ng katawan mula sa pinsala at bawasan ang pagbuo ng mga libreng radikal sa katawan.
Bagama't nangangailangan pa ito ng karagdagang pag-aaral, maraming mga pag-aaral na nagsasaad na ang green tea ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang:
- Pinapabagal ang pagkasira ng buto at pinapanatili ang lakas at kalusugan ng buto.
- Pagbabawas ng panganib ng kanser, tulad ng kanser sa suso, kanser sa prostate, kanser sa colorectal, kanser sa ovarian, at kanser sa matris.
- Pinoprotektahan ang kalusugan ng utak, at binabawasan ang panganib na magkaroon ng Alzheimer's disease at Parkinson's disease.
- Panatilihin ang memorya at konsentrasyon.
- Pinapalakas ang immune system at ito ay mabuti para sa pagbabawas ng pamamaga sa mga sakit na autoimmune, tulad ng rayuma.
- Pinapababa ang mga antas ng asukal sa dugo sa dugo, pinapabuti ang pagganap ng insulin, at binabawasan ang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes.
- Pinapababa ang masamang antas ng kolesterol ng LDL.
- Pagbabawas ng panganib ng cardiovascular disease, tulad ng stroke, altapresyon, at sakit sa puso.
Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo sa itaas, inirerekumenda na uminom ka ng 3-5 tasa ng green tea bawat araw. Kung labis ang pag-inom, maaaring mabawasan ng green tea ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng bakal mula sa pagkain.
Mga Benepisyo ng Oolong Tea para sa Kalusugan
Tulad ng green tea, ang oolong tea ay mayroon ding mataas na antioxidant content. Kaya naman, ang oolong tea ay may maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang:
- Tumutulong na mapabuti at mapanatili ang lakas ng konsentrasyon. Ito ay salamat sa nilalaman ng caffeine sa oolong tea.
- Nagbibigay ng nakakarelaks na epekto. Ito ay salamat sa nilalaman theanine sa oolong tea.
- Pagbabawas ng panganib ng kanser.
- Bawasan at panatilihin ang timbang, kaya ito ay mabuti para sa mga taong sobra sa timbang o obese.
- Binabawasan ang antas ng kolesterol at triglyceride.
- Panatilihin ang mga antas ng asukal sa dugo at bawasan ang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes.
- Bawasan ang panganib ng cardiovascular disease.
- Tumutulong sa pagtaas ng density ng mineral ng buto, pagpapalakas ng mga ngipin, at binabawasan ang pagbuo ng mga plaka ng ngipin.
- Pinaghihinalaang nagpapagaan ng mga sintomas ng eczema.
Maaari kang uminom ng oolong tea ng humigit-kumulang 2-3 tasa bawat araw upang makuha ang ilan sa mga benepisyo ng oolong tea.
Pumili ng Green Tea o Oolong Tea?
Anuman ang iyong napili sa tunggalian ng green tea kumpara sa oolong tea, ang parehong uri ng tsaa ay pantay na malusog para sa katawan. Gayunpaman, ang ilan sa mga benepisyong nabanggit sa itaas ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang matukoy kung gaano kabisa ang green tea at oolong tea para sa kalusugan.
Bilang karagdagan, ang pagkakaiba sa pagitan ng green tea at oolong tea ay nasa lasa at aroma. Kung mas gusto mo ang tsaa na may banayad na aroma at lasa, maaaring maging opsyon ang green tea. Kung gusto mo ng tsaa na may lasa at may bahagyang mas malakas o mapait na lasa, maaaring subukan ang oolong tea.
Ang isa pang pagkakaiba ay sa nilalaman ng caffeine. Ang green tea ay may mas mababang caffeine content, habang ang oolong tea ay may mas mataas na caffeine content. Ang epektong ito ay maaaring maging mahirap para sa iyo na makatulog pagkatapos uminom ng oolong tea.
