Ang madaling pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis ay isang karaniwang reklamo. Bagama't mukhang banayad, ang mga reklamong ito ay kadalasang nakakainis at maaaring maging senyales ng isang problema sa kalusugan. Gayunpaman, ang mga buntis na kababaihan ay hindi kailangang mag-alala, dahil may ilang mga paraan na maaaring gawin upang madaig ang mga ito.
Ang pagkapagod ay isang karaniwang reklamo sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa unang trimester. Gayunpaman, ang reklamong ito ay maaari ding maranasan ng mga buntis sa ikalawa at ikatlong trimester ng pagbubuntis.
Ang paglitaw ng mga reklamo ng pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring sanhi ng maraming mga bagay, halimbawa dahil sa mga pagbabago sa hormonal o dahil ang katawan ng isang buntis ay kailangang magtrabaho nang dagdag upang suportahan ang pagbuo ng mga organo ng pangsanggol at inunan.
Bukod sa mga bagay na ito, ang mga reklamo ng pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ding sanhi ng ilang partikular na kondisyon na kailangang bantayan.
Ilang Dahilan ng Pagkahapo sa Pagbubuntis
Kadalasan ang pakiramdam ng pagod sa panahon ng pagbubuntis ay tiyak na makahahadlang sa pang-araw-araw na gawain ng mga buntis. Ang mga sumusunod ay ilang bagay na maaaring maging sanhi ng madalas na pagkapagod ng mga buntis:
1. Morning sickness
Morning sickness ay pagduduwal at pagsusuka na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis. Sa kabila ng pangalan, sakit sa umaga actually maaari ding mangyari sa araw, hapon, o gabi. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng gana sa mga buntis na kababaihan at kakulangan ng enerhiya, na nagiging sanhi ng mga buntis na kababaihan na madaling mapagod.
Morning sickness Ang mga banayad ay karaniwang hindi nakakapinsala at maaaring gamutin sa maraming paraan, tulad ng pag-iwas sa amoy ng pagkain na nagdudulot sa iyo ng pagduduwal at pagkain ng maliliit ngunit madalas na pagkain.
2. Anemia
Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng dobleng dami ng bakal. Ang bakal ay gumaganap bilang isang ahente na bumubuo ng dugo na nagbibigay ng oxygen sa pagbuo ng fetus. Kung hindi natutugunan ang mga pangangailangan sa bakal, ang mga buntis ay nasa panganib para sa anemia.
Bilang karagdagan sa nagiging sanhi ng pagkahapo, ang anemia ay maaaring makaranas ng mga buntis na kababaihan ng iba pang mga sintomas tulad ng pagkahilo, maputlang balat, at nahihilo na mga mata. Ang kundisyong ito ay maaari ring makagambala sa paglaki at pag-unlad ng pangsanggol.
3. Mga pagbabago sa hormonal
Ang pagbubuntis ay nagdudulot ng iba't ibang pagbabago sa katawan, kabilang ang mga pagbabago sa mga hormone tulad ng estrogen at progesterone. Ang mga pagbabago sa hormonal na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng produksyon ng dugo upang suportahan ang paglaki at pag-unlad ng pangsanggol.
Gayunpaman, ang mga pagbabago sa hormonal na ito ay minsan ay maaaring maging sanhi ng mga side effect sa anyo ng pagpapahina ng mga ligaments at joints sa buong katawan. Ito rin ang madalas na nakakaramdam ng pagod sa mga buntis.
4. Pagkabalisa at pag-aalala
Ang pagkapagod sa mga buntis na kababaihan ay maaaring mangyari dahil sa ilang mga sikolohikal na kondisyon, tulad ng pagkabalisa at pag-aalala. Ito ay maaaring nagmula sa iba't ibang bagay, halimbawa kapag ang isang buntis ay nag-iisip ng isang masakit na proseso ng panganganak o nag-aalala na hindi niya mapangalagaan at mapalaki ng maayos ang kanyang sanggol.
Kung ito ay malubha, ang pagkabalisa at pag-aalala ay maaaring maging sanhi ng labis na pasanin ng mga buntis, na nagreresulta sa mga damdamin ng kalungkutan o kawalan ng pag-asa. Ang mga sikolohikal na kondisyon na ito ay maaaring maging mahirap para sa mga buntis na makatulog at malamang na madaling mapagod.
Pagtagumpayan ang Madaling Pagkapagod Sa Pagbubuntis
Upang ang mga reklamo ng madalas na pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging mas magaan, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring subukan ang mga sumusunod na paraan:
1. Bawasan ang aktibidad
Ang mga buntis ay pinapayuhan na limitahan ang oras kapag nagtatrabaho o gumagawa ng mga aktibidad. Kung kinakailangan, subukang hilingin sa iyong asawa o iba pang miyembro ng pamilya na tumulong sa gawaing bahay o alagaan ang mga bata.
2. Kumain ng masustansyang pagkain
Pinapayuhan ang mga buntis na kumain ng masusustansyang pagkain upang labanan ang pagod sa panahon ng pagbubuntis. Ilan sa mga pagkaing ito ay isda, itlog, gatas, keso, at iba't ibang prutas at gulay.
Iwasan ang pagkain ng fast food at puting tinapay dahil mas aantok ang mga buntis. Sa halip, ang mga buntis ay maaaring kumain ng whole wheat bread dahil naglalaman ito ng mas mahusay na nutrients.
3. Sapat na pangangailangan ng tubig
Kailangang uminom ng mas maraming tubig ang mga buntis upang maiwasan ang dehydration. Hindi lamang iyan, ang pag-inom ng sapat na tubig ay makakatulong din na mapawi ang mga sintomas sakit sa umaga. Sa sapat na pangangailangan ng likido sa katawan, mas sariwa at hindi gaanong pagod ang mga buntis.
4. Mag-ehersisyo nang regular
Pinapayuhan ang mga buntis na magsagawa ng pisikal na aktibidad ayon sa kanilang kakayahan. Ang regular na ehersisyo ay maaari ring magpapataas ng enerhiya ng katawan at mabawasan ang pagkapagod. Mayroong iba't ibang mga pagpipilian ng ehersisyo na maaaring subukang gawin ng mga buntis, tulad ng paglalakad sa bahay, ehersisyo sa pagbubuntis, hanggang sa yoga.
5. Uminom ng supplement ayon sa rekomendasyon ng doktor
Bukod sa pagkain ng mga masusustansyang pagkain at nutritionally balanced, matutupad din ng mga buntis ang kanilang nutritional needs sa pamamagitan ng pag-inom ng mga supplement sa pagbubuntis. Gayunpaman, ang uri at dosis ng mga pandagdag sa pagbubuntis ay dapat ayon sa reseta ng doktor.
Kung ang pagbubuntis ay madaling mapagod sa katawan ng buntis hanggang sa puntong mahirap gawin ang pang-araw-araw na gawain, agad na kumunsulta sa doktor. Ito ay dahil ang mga reklamo ng pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis na hindi bumuti ay maaaring maging tanda ng iba't ibang kondisyong medikal na nabanggit sa itaas o ilang mga sakit, tulad ng hypothyroidism.
Upang matukoy ang sanhi ng pagkapagod na nararamdaman ng mga buntis, ang doktor ay magsasagawa ng isang serye ng mga pagsusuri, pagkatapos ay magbibigay ng paggamot ayon sa sanhi.
