Mayroong iba't ibang mga paraan upang makamit ang perpektong timbang. Isa na rito ay ang pagkain ng mga pagkaing nakakapagpataba. Kaya, ano ang mga pagkaing nagsusunog ng taba? Alamin ang sagot sa susunod na talakayan.
Talaga, ang taba ay kailangan ng katawan bilang mapagkukunan ng enerhiya, tumutulong sa pagsipsip ng mga bitamina, at nagpapanatili ng malusog na katawan. Gayunpaman, hindi lahat ng uri ng taba ay mabuti para sa kalusugan.
Ang labis na pagkonsumo ng masamang taba o taba ng saturated ay maaaring magdulot ng pagtatayo sa mga daluyan ng dugo ng ilang bahagi ng katawan, tulad ng mga hita, puwit, braso, at tiyan. Gayunpaman, mayroon ding iba't ibang mga pagkaing nagsusunog ng taba na maaaring mapanatili ang perpektong timbang ng katawan.
Listahan ng Mga Pagkaing Nasusunog ng Taba sa Katawan
Para sa iyo na gustong magbawas ng timbang, mayroong ilang uri ng mga inumin at pagkain na nakakapagsunog ng taba na maaari mong ubusin, ito ay:
1. Green tea
Ipinakikita ng isang pag-aaral na ang regular na pag-inom ng green tea ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at maprotektahan ang katawan laban sa paglaki ng ilang uri ng kanser.
Bilang karagdagan, ang green tea ay naglalaman din ng mga compound epigallocatechin gallate sa sapat na dami. Ang tambalang ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabilis ng pagsunog ng taba sa katawan.
2. Kape
Bilang karagdagan sa green tea, ang pag-inom ng 1-4 na tasa ng kape ay pinaniniwalaan din na nakakapagsunog ng taba sa katawan nang hindi nagdudulot ng mga side effect, tulad ng insomnia.
Gayunpaman, ang pananaliksik sa kape bilang isang pagkaing nagsusunog ng taba ay hindi pa rin sigurado sa pagiging epektibo nito, lalo na kung ito ay natupok na may idinagdag na asukal.
3. Sili
Ang sili ay pinaniniwalaang nakakapagsunog ng taba sa katawan at nakakapigil ng gana. Tambalan capsaicin na nakapaloob sa sili ay pinaniniwalaang nakakatulong sa proseso ng pagsunog ng taba at metabolismo.
Hindi lamang iyon, ang antioxidant na nilalaman sa sili ay kapaki-pakinabang para sa pagprotekta sa katawan mula sa pinsala sa cell, lalo na ang mga nerve cells.
4. Mga pagkaing may mataas na hibla
Mga pagkaing mayaman sa fiber, tulad ng oatmeal at brown rice, ay maaaring magbigay ng mas mahabang buong epekto at sugpuin ang gana. Samakatuwid, ang mga pagkaing hibla ay napakasarap kainin kung gusto mong magbawas ng timbang.
5. Mga produktong dairy na mababa ang taba
Hindi lamang naglalaman ng calcium, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mayaman din sa protina. Ang protina ay nagsisilbing pabilisin ang proseso ng pagsunog ng taba sa katawan, pagpapanatili ng mass ng kalamnan, at bawasan ang iyong gutom.
6. Mga mani
Ang mga mani ay isang uri ng pagkaing nagsusunog ng taba na napakahusay para sa pagkonsumo bilang opsyon sa menu ng diyeta, dahil naglalaman ang mga ito ng iba't ibang sustansya, tulad ng hibla, protina, at mabubuting taba.
7. Itlog
Ang mga itlog ay kasama rin sa listahan ng mga pagkaing nasusunog ng taba na maaari mong ubusin. Ipinakikita ng pananaliksik na ang regular na pagkain ng almusal na naglalaman ng mga itlog ay maaaring mabawasan ang gutom at makatulong sa proseso ng pagsunog ng taba.
Hindi lamang iyon, ang mataas na nilalaman ng protina sa mga itlog ay maaari ring magpapataas ng metabolismo ng katawan.
8. Lean na karne
Ang karne ay isang pinagmumulan ng protina na maaaring magpatagal sa iyong pakiramdam na mabusog at mapataas ang pagkasunog ng katawan ng mga calorie. Kung ikaw ay nasa isang programa sa pagbaba ng timbang, pinapayuhan kang pumili ng mga karne na walang taba.
Hindi mo makukuha ang perpektong timbang sa pamamagitan lamang ng pagkain ng mga pagkaing nasusunog sa taba. Upang makakuha ng pinakamainam na resulta, balansehin ito sa paggamit ng isang malusog na pamumuhay na kinabibilangan ng regular na ehersisyo at sapat na pahinga.
Kung gusto mong malaman ang iba pang uri ng mga pagkaing nakakapagsunog ng taba na maaaring kainin para sa pagbaba ng timbang at ayon sa iyong mga pangangailangan, kumunsulta sa iyong doktor.
