Cluster headaches na biglang tumamaang mga oras ay nakakasagabal sa kaginhawaan sa mga aktibidad. Bagaman kayaGayunpaman, ang cluster headache ay hindi palaging kailangang gamutin ng gamot, alam mo. Mayroong ilang mga paraan natural posibleng gawin para malampasan ito.
Ang mga cluster headache ay nailalarawan sa pamamagitan ng pananakit sa ulo na may matinding intensity at maaaring kumalat sa mga mata. Ang cluster headache ay kadalasang nangyayari nang biglaan at madalas na lumilitaw sa gabi. Ang kondisyong ito ay maaaring maging sanhi ng paggising ng mga nagdurusa mula sa pagtulog dahil sa sakit na kanilang nararamdaman.
Iba't ibang Paraan para Mapaglabanan ang Cluster Headaches
Karaniwang tumatagal ang mga cluster headache na humigit-kumulang 30-45 minuto. Kahit na ang eksaktong dahilan ay hindi alam, ang cluster headache ay maaaring ma-trigger ng mga pagbabago sa mga antas ng hormone, tulad ng melatonin at cortisol, kakulangan ng tulog, at kakulangan ng tulog. jet lag.
Kung alam ang trigger, maiiwasan ang cluster headache sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga trigger na iyon. Bilang karagdagan, maaari mo ring subukan ang ilan sa mga sumusunod na natural na paraan upang harapin ito:
1. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa magnesium
Kung nakakaranas ka ng madalas na cluster headache, malamang na ang iyong magnesium level ay mas mababa sa average. Samakatuwid, ubusin ang mga pagkaing naglalaman ng magnesium, tulad ng buong butil, almond, avocado, saging, at berdeng gulay.
2. Pagkonsumo ng pagkain naglalaman ng mga bitamina B2
Bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa magnesium, pinapayuhan ka ring kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina B2 upang gamutin ang cluster headache. Mayroong ilang mga pagkain na maaari mong piliin, katulad ng spinach, mushroom, yogurt, beef liver, itlog, at gatas.
3. Uminom ng tsaang luya
Ang luya, na napatunayang gumamot sa migraine, ay kapaki-pakinabang din para sa pag-alis ng cluster headache. alam mo. Ito ay dahil ang luya ay sinasabing may katulad na epekto sa gamot na sumatriptan at iba pang gamot na ginagamit upang gamutin ang pananakit ng ulo.
4. Iwasan ang caffeine
Sa kasalukuyan, ang pag-inom ng mga inuming naglalaman ng caffeine ay naging bahagi ng pamumuhay ng ilang tao. Ngunit kung ikaw ay isang cluster headache sufferer, dapat mong iwasan ang pagkonsumo ng mga pagkain o inumin na naglalaman ng caffeine, oo. Ito ay dahil ang caffeine ay isa ring trigger para sa cluster headaches.
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa caffeine, pinapayuhan ka ring limitahan ang pagkonsumo ng alkohol, mga pagkaing nakabatay sa preservative, at mga fermented na pagkain o inumin.
5. Lagyan ng essential oil
Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang pabango na nagpapalayaw sa ilong, ang mga mahahalagang langis ay kapaki-pakinabang din para sa paggamot sa mga sintomas ng cluster headache, alam mo. Maaari kang maglagay ng eucalyptus oil na may halong jojoba oil o olive oil peppermint na hinaluan ng langis ng niyog, hanggang sa noo at mga templo.
Kung hindi humupa ang pananakit ng ulo na iyong nararanasan sa kabila ng mga pamamaraan sa itaas, dapat kang kumunsulta sa doktor para sa karagdagang paggamot. Huwag hayaan ang sakit ng ulo na nararanasan mo ng mahabang panahon at makagambala sa iyong mga aktibidad.
