maramiang mga benepisyo na maaaring makuha mula sa pag-inom ng tubig, kabilang ang: tubig ng yelo. Bilang karagdagan sa pagre-refresh, ang pag-inom ng malamig na tubig o ice water ay pinaniniwalaang nakakapagpapayat at nagpapadali sa digestive system.
Ang tubig ay kailangan ng lahat ng mga selula, tisyu, at organo sa katawan upang gumana ng maayos. Mahalaga rin ang pag-inom ng sapat na tubig upang maiwasan ang dehydration. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng maraming tubig o iced na tubig bago kumain ay magpapabilis sa iyong pakiramdam na mabusog at kumain ng mas kaunti, upang ikaw ay mawalan ng timbang.
Mainam ding ubusin ang tubig na yelo sa panahon ng ehersisyo dahil makakatulong ito sa paglamig ng katawan. Ang epektong ito ay nagbibigay-daan sa iyo na mag-ehersisyo nang mas matagal, kaya mas maraming calories ang iyong masusunog.
Totoo ba yan Air Es BHesus Mmas mababa Bmalapit na Badan?
Ang pag-inom ng tubig na yelo ay nagpapahirap sa katawan na magpainit ng tubig na pumapasok sa katawan, sa pamamagitan ng pagsunog ng mga calorie upang mapataas ang metabolismo ng katawan. Upang makatulong na mabawasan ang timbang, inirerekumenda na uminom ka ng isang basong tubig o tubig na may yelo bago kumain.
Ipinakita ng isang pag-aaral na ang regular na pag-inom ng 0.5 litro ng tubig kalahating oras bago kumain ay maaaring magpababa ng halos 44% ng paunang timbang nito sa katawan. Gayunpaman, ang epektong ito ay walang malaking epekto sa komposisyon ng body fat tissue sa mahabang panahon.
Sa madaling salita, ang bisa ng mga benepisyo ng tubig ng yelo para sa pagbaba ng timbang ay kailangan pa ring pag-aralan nang higit pa.
Mga Tip para sa Malusog na Pag-inom ng Ice Water
Ang tubig o ice water ay talagang isang malusog at murang opsyon, dahil wala itong mga calorie at walang asukal. Ang tubig ay itinuturing na mas malusog kaysa sa matamis na inumin na naglalaman ng asukal o mga artipisyal na sweetener, dahil ang idinagdag na pampatamis ay maaaring makapinsala sa mga ngipin at tumaba kung madalas mong inumin ito.
Kung pagod ka na sa pag-inom ng sariwang tubig, subukang gumawa ng iced water infusion na tubig, sa pamamagitan ng pagbabad ng lemon, kalamansi, pakwan, o pipino dito. Bilang karagdagan, maaari mo ring paghaluin ang mineral na tubig na may 100 porsiyentong purong juice, upang makagawa ng nakakapreskong at mababang calorie na inumin.
Bagama't mabuti sa kalusugan ang tubig, ipinapayong huwag uminom ng labis na tubig o tubig na may yelo, lalo na kung mayroon kang sakit sa puso, altapresyon, o pamamaga ng mga binti.
Ang tubig ng yelo ay pinaniniwalaang nakakapagpapayat. Gayunpaman, upang makamit ang ninanais na timbang, kailangan mo pa ring mag-ehersisyo nang regular, kumain ng mga masusustansyang pagkain, tulad ng mga prutas at gulay, at lumayo sa mga pagkaing matamis at inumin, gayundin sa matatabang pagkain.
Kung kinakailangan, maaari kang kumunsulta sa isang nutrisyunista tungkol sa isang malusog na diyeta na nababagay sa iyong kalagayan sa kalusugan.
