Ang pag-iyak ay resulta ng pagpapahayag ng damdamin kapag nalulungkot, naantig, o masaya. Sa likod ng mga luhang dumadaloy, lumalabas na may benepisyo ang pag-iyak na makukuha.
Ang isang taong umiiyak ay madalas na hinuhusgahan bilang isang iyakin at mahinang pigura. Ang mga lalaki ay kabilang sa mga madalas na nakakakuha ng selyong ito kapag sila ay umiiyak. Samantala, ang mga babae ay itinuturing na mas natural kapag nagpapahayag ng damdamin sa pamamagitan ng pag-iyak.
Mga Uri ng Luha
May tatlong uri ng luha na ginawa ng katawan. Ang bawat luhang ito ay may iba't ibang tungkulin. Ang tatlong uri ng luha ay:
- Reflex na luha. Ang ganitong uri ng luha ay nagsisilbing protektahan ang mata mula sa pangangati.
- Basal na luha. Ang basal tears ay patuloy na gagawin ng lacrimal gland sa isang regular na batayan upang moisturize, magbigay ng sustansiya, at protektahan ang mata.
- Emosyonal na luha. Ang mga uri ng luha ay nabubuo kapag ikaw ay nalulungkot, naantig, o masaya.
Mga Benepisyo ng Pag-iyak para sa Pisikal at Mental na Kalusugan
Hindi na kailangang mag-isip tungkol sa mapupungay na mata pagkatapos ng pag-iyak. Bukod sa pagiging isang paraan ng pagpapahayag ng damdamin, mayroon talagang ilang mga benepisyo ng pag-iyak na maaaring madama, kabilang ang:
1. Bawasan ang stress
Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang pag-iyak ay maaari ring pasiglahin ang produksyon ng mga endorphins, mga hormone na makapagpapaginhawa sa iyo, nakakabawas ng sakit, at nakakapagpaalis ng stress.
2. Palakasin kalooban
Maaaring mangyari ang mood swings para sa iba't ibang dahilan. Ang isa sa mga ito ay dahil sa akumulasyon ng mga antas ng mangganeso sa katawan. Ngunit kapag umiyak ka, ang labis na manganese na ito ay lalabas sa katawan kasama ng iyong mga luha. Bilang isang resulta, ang iyong kalooban ay magiging mas mahusay pagkatapos ng pag-iyak.
3. Paginhawahin ang damdamin
Maraming tao ang umamin na gumaan ang pakiramdam pagkatapos ng pag-iyak. Lalo na para sa mga taong bigo, nagdadalamhati, at may masamang araw.
4. Patayin ang bacteria
Ang pag-iyak sa katunayan ay maaari ding maging isang mahusay na paraan upang linisin ang mga mata ng dumi. Bilang karagdagan, ang mga luha ay naglalaman din lysozyme na kayang pumatay ng 90-95 porsiyento ng bacteria sa loob lamang ng ilang minuto.
Panoorin Ito Kapag Umiiyak Ka
Sa kabila ng mga benepisyo ng pag-iyak, dapat mong isaisip ang ilang bagay kapag umiiyak ka. Una, huwag umiyak ng matagal. Pangalawa, mas mabuting umiyak ka sa tamang lugar para hindi ka mapahiya. Iwasang umiyak sa publiko at pumunta sa isang lugar na komportableng umiyak.
Sa wakas, kung maaari, umiyak kapag kasama mo ang pamilya, kapareha, o malapit na kaibigan. Ito ay para malaya mong maipahayag ang iyong damdamin, para gumaan ang iyong pakiramdam. Ngunit sa mga taong may mood disorder, gaya ng depression o anxiety disorder, kadalasang hindi makakapagpaginhawa sa iyo ang pag-iyak.
Kung talagang lumalala ang iyong kalooban pagkatapos ng pag-iyak, o mas madalas kang umiyak sa hindi malamang dahilan, kahit na gusto mong saktan ang iyong sarili, dapat kang kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist para sa tulong at naaangkop na paggamot.