babae na Kung ikaw ay sumasailalim sa isang programa sa pagbubuntis, siyempre kailangan mong sundin ang iba't ibang mga patakaran, upang ang programa ng pagbubuntis ay maging matagumpay. Hindi lamang sa anyo ng mga rekomendasyon mula sa mga doktor, ngunit mayroon ding iba't ibang mga bagay na kailangang gawin iniiwasan kapag sumasailalim sa isang programa sa pagbubuntis. Ano ang mga bagay na iyon?
Ang tagumpay ng programa ng pagbubuntis ay tiyak na naiiba para sa bawat mag-asawa. May mga mabilis mabuntis, meron din na mabubuntis lang pagkatapos ng mahabang panahon. Ang pinakamahalagang bagay ay subukan hangga't maaari habang sumasailalim sa isang programa sa pagbubuntis.
Mga Bagay na Dapat Iwasan Sa Pagbubuntis
Kapag sumasailalim sa isang programa sa pagbubuntis, may ilang mga bagay na kailangang iwasan upang mapagtanto ang posibilidad ng pagbubuntis, kabilang ang:
1. Labis na ehersisyo
Hinihikayat pa rin ang mga prospective na buntis na mag-ehersisyo upang mapanatili ang tibay at kalusugan ng katawan, ngunit huwag mag-overdo ito, OK? Ang ilang pananaliksik ay nagpapakita na ang labis na ehersisyo ay maaaring magkaroon ng epekto sa pagbabawas ng mga antas ng pagkamayabong. Maaari talaga nitong masira ang programa ng pagbubuntis.
Ang inirekumendang tagal ng perpektong oras para mag-ehersisyo ay humigit-kumulang 20-30 minuto araw-araw, hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Kung hindi ka sanay sa pag-eehersisyo, magsimula sa mas maikling workout routine, at dagdagan ang oras at intensity ayon sa kakayahan ng iyong katawan.
Kung kinakailangan, maaari kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa uri ng ehersisyo na inirerekomenda.
2. Labis na pagkonsumo ng caffeine
Iminumungkahi ng pananaliksik na ang caffeine ay maaaring makaapekto sa mga antas ng pagkamayabong, lalo na kung masyadong marami ang natupok. Samakatuwid, upang maging ligtas, subukang limitahan ang dami ng caffeine na natupok sa hindi hihigit sa 200 mg bawat araw o katumbas ng 2 tasa ng kape.
Gayunpaman, tandaan. Ang caffeine ay hindi lamang matatagpuan sa kape, kundi pati na rin sa mga energy drink, soda, o chocolate drink. Bilang karagdagan, ang caffeine ay karaniwang idinagdag sa mga pain reliever. Hindi lang caffeine, ang mga inuming may alkohol ay dapat ding iwasan, oo.
3. Pagkonsumo ng isda na may mercury
Sa panahon ng programa ng pagbubuntis, kailangang iwasan ng mga prospective na buntis na babae ang pagkonsumo ng karne ng isda na naglalaman ng maraming mercury, tulad ng tuna, swordfish, marlin, at tuna.
Ito ay dahil ang mercury content sa mga isdang ito ay maaaring mabawasan ang mga pagkakataong mabuntis, at maaari pang makapinsala sa pagbuo ng utak ng sanggol sa sinapupunan.
Sa halip, kumain ng isda na mas mataas sa omega-3 at mas mababa sa mercury, tulad ng salmon, herring, bagoong, o sardinas.
4. Sobrang stress
Sinasabi ng iba't ibang mga pag-aaral na ang matinding stress ay malapit na nauugnay sa pagbaba ng mga antas ng pagkamayabong. Ang isang dahilan ay dahil ang stress ay maaaring gawing iregular ang regla, na nagpapahirap sa pagtukoy ng fertile period.
Bilang karagdagan, ang stress ay maaari ring magdulot sa iyo na sumailalim sa hindi malusog na pag-uugali, tulad ng pagpupuyat, pagiging tamad sa ehersisyo, o hindi pagpapanatili ng isang malusog na diyeta. Ang pakikipagtalik ay maaari ring magpababa ng iyong sekswal na pagnanais o libido, kaya't ang mga pagkakataong magkaroon ng pagbubuntis ay maaaring mabawasan.
Upang harapin ang stress sa panahon ng pagbubuntis, subukang gumawa ng mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng pagmumuni-muni o yoga, mag-ehersisyo nang regular, at makakuha ng sapat na tulog.
5. Paggamit pampadulas sa panahon ng pakikipagtalik
Kapag nakikipagtalik sa panahon ng programa ng pagbubuntis, subukang huwag gumamit ng mga pampadulas o artipisyal na pampadulas sa vaginal, oo. Ito ay dahil ang ilang mga vaginal lubricating fluid na produkto ay maaaring makagambala sa paggalaw ng tamud upang maabot ang itlog sa matris at lagyan ito ng pataba.
Kung sa tingin mo ay kailangan mo ng pampadulas habang nakikipagtalik, dapat kang pumili ng produktong water-based (water-based na pampadulas).
6. Paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay isa sa mga masamang gawi na maaari ring makagambala sa fertility. Kaya naman, kung madalas kang naninigarilyo, simula ngayon ay subukang huminto upang suportahan ang programa ng pagbubuntis. Hindi lamang iyon, kailangan mo ring lumayo sa usok ng sigarilyo saan ka man naroroon.
7. Paggamit ng mga plastik na bote na may BPA
Ipinakikita ng pananaliksik na ang paggamit ng mga plastik na bote na naglalaman ng BPA o bisphenol A ay maaaring makaapekto sa pagkamayabong, sa parehong babae at lalaki.
Mula ngayon, siguraduhing gumamit lamang ng mga plastik na bote na walang BPA. Hindi lang iyan, siguraduhin din na iwasan ang mga lalagyan ng plastic na pagkain at palitan ito ng mga lalagyan ng salamin o salamin hindi kinakalawang na Bakal.
Bilang karagdagan sa pagsunod sa iba't ibang mga bagay na kailangang iwasan sa panahon ng programa ng pagbubuntis, siyempre kailangan mo ring magpatibay ng isang malusog na pamumuhay, tulad ng pagpapanatili ng isang perpektong timbang ng katawan, pamamahala ng stress nang maayos, at pagkain ng mga masusustansyang pagkain, lalo na ang mga pagkaing mayaman sa protina. , iron, at folic acid. , upang mapataas ang pagkakataon ng pagbubuntis.
Kung nasubukan mo na ang iba't ibang paraan, kabilang ang pagsunod sa mga bagay na kailangang iwasan sa panahon ng pregnancy program, ngunit nahihirapan ka pa ring magbuntis, subukang kumonsulta sa doktor.
