Mga Pag-eehersisyo sa Mukha at ang Mga Pabula na Kaakibat Nito

Ang mga ehersisyo sa mukha ay maaaring hindi kasing tanyag ng ibang bahagi ng katawan. Gayunpaman, maaari mong subukan ang pamamaraan na ito upang maiwasan ang paglitaw ng mga palatandaan ng pagtanda at gawing mas sariwa ang iyong mukha. Ang paggalaw ay medyo madali at maaari mo itong gawin anumang oras at kahit saan.

Ang ehersisyo sa mukha ay isa sa mga natural na paraan upang maging malusog ang mukha. Ang iba't ibang paggalaw sa facial exercises ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo at oxygen pati na rin ang nutrient intake sa balat. Sa ganoong paraan, ang mukha ay magiging mas presko at mas bata.

Hindi lamang para sa pagpapaganda, ginagamit din ang mga facial exercise bilang therapy para sa mga nagdurusa ng Bell's palsy, stroke, at trauma sa mukha na nagdudulot ng paralisis ng kalamnan sa mukha.

Paano gumawa ng facial exercises

Ang mga pagsasanay sa mukha ay napakadaling gawin at tumatagal lamang ng ilang minuto. Ang mga sumusunod ay ang mga hakbang para sa facial exercises na may mga massage technique na maaari mong ilapat:

  • Pindutin ang panloob na sulok ng mata gamit ang iyong hintuturo sa loob ng 30 segundo. Susunod, gumawa ng circular motion sa loob ng 30 segundo at ulitin sa kabilang direksyon.
  • Ilagay ang singsing na daliri sa ilalim ng kilay malapit sa ilong at dahan-dahang tapikin ang lugar habang inililipat ito pataas sa lugar ng templo. Magpatuloy sa pag-tap sa cheekbone hanggang sa panloob na sulok ng mata sa loob ng 30 segundo.
  • Sa isang nakangiting estado, pindutin ang tatlong daliri sa ilalim ng magkabilang kilay pataas at pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata, at hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20 segundo. Pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata at ilayo ang iyong mga daliri sa iyong mukha. Ulitin ang paggalaw na ito ng 3 beses.
  • Gamit ang parehong mga hintuturo, dahan-dahang pindutin ang gitna ng noo at ilipat ang mga daliri patungo sa mga templo nang paulit-ulit sa loob ng 30 segundo.
  • Ikiling ang iyong ulo at ilagay ang iyong mga daliri sa ilalim ng iyong baba. Susunod, pindutin nang dahan-dahan habang lumilipat patungo sa collarbone nang paulit-ulit sa loob ng 30 segundo.
  • Gumawa ng kamao gamit ang iyong kaliwang kamay at ilagay ito sa ilalim ng iyong panga, pagkatapos ay ikiling ang iyong ulo at idiin ang iyong ulo sa iyong kamao sa loob ng ilang segundo. Ulitin sa kabaligtaran.
  • Sa posisyong nakaupo, sumandal at hawakan ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod. Susunod, huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga sa pamamagitan ng iyong bibig sa pamamagitan ng pagdikit ng iyong dila patungo sa iyong baba. Ulitin ang serye ng mga paggalaw na ito ng 7 beses.
  • Ilagay ang iyong daliri sa iyong noo at simulan ang pagtapik sa balat ng iyong mukha patungo sa iyong panga. Ulitin ang paggalaw na ito sa harap ng leeg at balikat hanggang sa likod ng leeg.
  • Kuskusin ang magkabilang palad hanggang sa makaramdam sila ng init. Susunod, takpan ang iyong mukha gamit ang iyong mga kamay at huminga ng malalim.

Kapag gumagawa ng facial massage at ehersisyo, pinapayuhan kang gawin ito ng malumanay at hindi masyadong masikip. Bilang karagdagan, maaari ka ring magdagdag ng almond oil kapag minamasahe ang iyong mukha at siguraduhing malinis ang iyong mga kamay bago hawakan ang iyong mukha.

Iba't ibang Pabula Tungkol sa Facial Gymnastics

Ang pangunahing pakinabang ng ehersisyo sa mukha ay ang pakiramdam ng mukha ay mas sariwa at mas maliwanag dahil sa pagtaas ng daloy ng dugo at oxygen sa ilalim ng balat ng mukha.

Gayunpaman, may ilang mga claim tungkol sa mga benepisyo ng facial exercises na hindi napatunayang totoo. Ang ilan sa mga facial gymnastics na ito ay kinabibilangan ng:

Ang mga pagsasanay sa mukha ay maaaring magpaganda ng iyong mukha

Bagama't ang ilang facial exercise ay kilala na nakakapagpahigpit ng mga kalamnan, hindi iyon nangangahulugan na ang mga facial exercise ay maaaring magpanipis ng iyong mga pisngi. Sa katunayan, para pumayat ang iyong mukha, kailangan mong magkaroon ng isang malusog na diyeta na may kasamang ehersisyo upang pumayat.

Ang mga ehersisyo sa mukha ay maaaring mabawasan ang mga wrinkles

Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang paggawa ng facial exercises ay maaaring mabawasan ang mga wrinkles. Gayunpaman, sa katotohanan, walang sapat na mga pag-aaral na maaaring patunayan na ang mga pagsasanay sa mukha ay maaaring magkaila ng mga wrinkles.

Ang sobrang madalas na pag-eehersisyo sa mukha ay maaaring talagang magpapahirap sa mga kalamnan ng mukha upang ang mga senyales ng pagtanda, tulad ng mga wrinkles at fine lines, ay maaaring lumitaw nang mas mabilis at mas malinaw.

Para mabawasan ang mga wrinkles at fine lines sa mukha, kailangan ng iba pang paraan, simula sa pag-iwas sa sobrang sun exposure, paggamit ng sunscreen kapag gumagawa ng mga aktibidad sa labas, huminto sa paninigarilyo, at nagsasagawa ng mga medikal na pamamaraan, tulad ng botox injection at filler injection.

Bilang karagdagan sa paggawa ng mga ehersisyo sa mukha, kailangan mo ring uminom ng tubig, makakuha ng sapat na tulog at kumain ng mga masusustansyang pagkain para sa balat, tulad ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina A, bitamina C, bitamina E, at mga antioxidant, upang makakuha ng malusog na balat ng mukha.

Maaari ka ring kumunsulta sa doktor upang malaman ang higit pang impormasyon tungkol sa mga ehersisyo sa mukha o makakuha ng payo sa iba pang mga paraan upang mapangalagaan ang iyong balat ng mukha ayon sa kondisyon ng iyong kalusugan.