Maaaring Gawin ang Diyeta na Walang Ehersisyo para Magpayat

Ang diyeta na walang ehersisyo ay maaari talagang gawin. Tamang pagkainGinagawa ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng calorie intake at pagbabalanse sa ehersisyo para magsunog ng calories. Gayunpaman, para sa mga taong may mga kadahilanang pangkalusugan tiyak, maaaring maalis ang ehersisyo upang magsunog ng mga calorie upang magdiyeta.

Kung pipiliin mo ang isang diyeta na walang ehersisyo, nangangahulugan ito na kailangan mong talagang bigyang pansin ang iyong mga pangangailangan sa calorie bawat araw. Kahit na ang pagbabawas ng mga calorie sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pandiyeta, ay itinuturing na mas epektibo sa pagbabawas ng timbang kaysa sa pisikal na aktibidad at ehersisyo. Gayunpaman, siyempre ang diyeta na sinamahan ng ehersisyo ay makakatulong sa pagsunog ng higit pang mga calorie at panatilihing matatag ang pagbaba ng timbang.

Iba't ibang Paraan ng Pagdiyeta nang Walang Pag-eehersisyo

Kung pipiliin mo ang isang diyeta na walang ehersisyo, pagkatapos ay mayroong ilang mga paraan na magagawa mo ito, kabilang ang:

• Mas mabagal kumain

  Huwag magmadali sa pagkain. Tangkilikin ang bawat kagat at dahan-dahang ngumunguya. Ang mabagal na pagkain ay nangangahulugan ng pagbibigay ng pagkakataon sa katawan na magpadala ng signal sa utak na ang tiyan ay puno. Magiging mas madali din para sa iyong utak na magsenyas kung magsisimula kang kumain nang labis. Ang pamamaraang ito ay nakikita bilang ang pinakamadaling diyeta nang walang ehersisyo.

• Pagkonsumo ng protina sa bawat pagkain

  Binibigyang-daan ka ng protina na pigilan ang iyong gana at tinutulungan kang makaramdam ng kasiyahan nang mas matagal. Matugunan ang iyong mga pangangailangan sa protina sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa protina, tulad ng tofu, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani, at mga karneng walang taba.

• Kumain ng mas maraming gulay

  Ang hibla at tubig na nasa mga gulay ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang hibla at tubig ay magpapadama sa iyo na busog na may mas kaunting mga calorie kaysa sa iba pang mga pagkain.

• Kumuha ng sapat na tulog

  Ang pagtaas ng pagtulog sa gabi upang ang pangangailangan para sa sapat na pahinga ay makakatulong sa isang diyeta na walang ehersisyo. Ito ay dahil ang kakulangan sa tulog, kasama ang stress, ay maaaring magpapataas ng gana pati na rin ang timbang. Bilang karagdagan, ang kondisyon ng kakulangan sa pagtulog ay maaari ring mag-trigger sa iyo na kumain ng mga hindi malusog na pagkain na maaaring magpapataas ng timbang.

• inumintubig ang puti tama na

  Ang pag-inom ng sapat na tubig ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, lalo na kung umiinom ka ng tubig bago kumain, dahil makakatulong ito sa iyong mabusog nang mas mabilis. Bilang karagdagan, palitan ang mga inuming matamis ng mineral na tubig, upang ang mga papasok na calorie ay hindi labis.

Ang mga diyeta na walang ehersisyo ay karaniwang madaling gawin, hangga't alam mo kung paano. Bilang karagdagan, kailangan mo ring maging disiplinado upang gawin ito upang makamit ang pinakamataas na resulta. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta muna sa isang nutrisyunista tungkol sa kung paano magdiet nang walang ehersisyo na nababagay sa iyong kondisyon.