Ang pananakit ng pelvic ay nakakasagabal sa ginhawa ng mga buntis sa kanilang mga aktibidad? Huminahon ka, Bumil. Mayroong ilang mga simpleng paraan na maaaring gawin ng mga buntis na kababaihan upang malampasan ang reklamong ito, paano ba naman.
Ang pelvic pain ay isa sa mga karaniwang reklamo na nararanasan ng mga buntis. Ang kundisyong ito ay maaaring lumala kapag naglalakad, umakyat at bumaba ng hagdan, nakatayo sa isang paa, o nagbabago ng mga posisyon sa pagtulog.
Iba't ibang Paraan para Mapaglabanan ang Pananakit ng Pelvic
Ang pelvic pain sa panahon ng pagbubuntis ay kadalasang sanhi ng hormonal changes, stiff hip joint movement, ang bigat at posisyon ng fetus sa sinapupunan, o mga nakaraang problema sa pelvic.
Upang mapagtagumpayan ang kakulangan sa ginhawa dahil sa pananakit ng pelvic, mayroong ilang mga paraan na maaaring gawin ng mga buntis, lalo na:
1. Maligo ng maligamgam
Pagkatapos maging aktibo ang mga buntis sa buong araw, subukan ok Palayawin ang iyong sarili sa isang mainit na paliguan. Ito ay gagawing mas nakakarelaks ang mga kalamnan sa paligid ng pelvis, sa gayo'y napapagaan ang sakit na nararanasan ng mga buntis. Bukod sa pagligo ng maligamgam, maaari ding i-compress ng mga buntis ang pelvis ng maligamgam na tubig.
2. Mag-ehersisyo nang regular
Alam mo ba na ang regular na ehersisyo ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng enerhiya at pagpapanatili ng mood (kalooban), ngunit kapaki-pakinabang din para sa pagharap sa pelvic pain sa panahon ng pagbubuntis?
Isang uri ng ehersisyo na maaaring subukan ng mga buntis ay ang himnastiko upang palakasin ang balakang. Narito ang mga hakbang sa paggalaw:
- Tumayo ng tuwid habang nakahawak sa isang solidong bagay sa harap, tulad ng isang upuan.
- Buksan ang iyong mga binti hanggang sa sila ay nasa antas ng balakang.
- Dahan-dahang ibaba ang katawan hanggang sa maging parang squat ang posisyon ng katawan.
- Huminga at huminga nang dahan-dahan.
- Bumalik sa nakatayo sa panimulang posisyon.
- Ulitin ang paggalaw na ito ng 5 beses.
3. Magsagawa ng espesyal na masahe para sa mga buntis
Ang paggawa ng isang espesyal na masahe sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ding gawin upang gamutin ang pelvic pain. Ito ay dahil ang pamamaraang ito ay maaaring mabawasan ang pag-igting sa paligid ng pelvic muscles. Gayunpaman, tandaan, ang pagmamasahe ay hindi dapat gawin nang walang ingat at dapat gawin ng mga eksperto, oo, mga buntis na kababaihan.
4. Gumamit ng hip support belt
Kung kinakailangan, ang mga buntis na kababaihan ay maaari ring gumamit ng isang espesyal na sinturon upang suportahan ang pelvis. Ang hip support belt na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapatatag ng mga kasukasuan at pagbabawas ng presyon sa pelvis dahil sa pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis. Sa ganoong paraan, mababawasan ang mga reklamo ng pananakit ng pelvic.
Ang pananakit ng pelvic sa panahon ng pagbubuntis ay tiyak na hindi komportable sa mga buntis na kababaihan, maaari pa itong makagambala sa mga aktibidad at pahinga ng mga buntis. Kung ang pananakit ng balakang ay bumabagabag pa rin sa iyo o lumalala sa kabila ng pagsubok sa iba't ibang pamamaraan sa itaas, subukang kumonsulta sa isang gynecologist upang makakuha ng tamang paggamot, mga buntis na kababaihan.
