Paano bawasan ang mga binti sa pamamagitan ng ehersisyo o operasyon

Gusto ng maraming tao ng mas maliit na laki ng guya at proporsyonal sa katawan. Upang maisakatuparan ito, mayroong iba't ibang mga paraan upang paliitin ang mga binti na maaaring gawin, mula sa regular na paggawa ng ilang uri ng ehersisyo hanggang sa pag-opera.

Ang mga kalamnan sa guya ay binubuo ng gastrocnemius na kalamnan at ang soleus na kalamnan. Ang malalaking guya ay maaaring sanhi ng ilang bagay, tulad ng mga genetic na kadahilanan at akumulasyon ng taba.

Bagama't hindi ito nagdudulot ng nakakagambalang mga sintomas o reklamo, maraming tao ang hindi gaanong kumpiyansa dahil masyadong mataba ang kanilang mga binti. Dahil dito, gusto nilang paliitin ang kanilang mga binti, upang maging mas maganda sila.

Paano bawasan ang mga binti sa ehersisyo

Upang makakuha ng isang proporsyonal na laki ng guya, maaari kang gumawa ng ilang mga magaan na paggalaw ng ehersisyo, at siyempre suportado ng isang malusog na diyeta, upang ang iyong timbang sa katawan ay mananatiling perpekto.

Nasa ibaba ang ilang uri ng sports at pisikal na ehersisyo na maaari mong gawin bilang isang paraan upang paliitin ang iyong mga binti:

1. jogging

jogging Ang 30 minuto araw-araw ay isang paraan para mabawasan ang guya na maaari mong gawin. jogging maaaring magtanggal ng taba sa buong katawan, kabilang ang taba sa mga binti at paa. Sa kabilang kamay, jogging maaari ring mapanatili ang kalusugan ng puso at mapabuti ang kalidad ng pagtulog.

Bukod sa jogging, maaari ka ring umakyat at bumaba ng hagdan nang regular o subukan hiking upang paliitin ang mga guya.

2. Paglangoy

Maaari mo ring subukan kung paano paliitin ang iyong mga binti nang natural sa pamamagitan ng paglangoy. Hindi lamang lumiliit ang mga binti, marami pang ibang benepisyo ang paglangoy, lalo na ang pagtulong sa pagpapanatili ng malusog na puso at baga, pagsunog ng taba, at pagpapanatili ng perpektong timbang sa katawan.

Ang sport na ito ay mainam din para sa pagsasanay ng flexibility at lakas ng mga kalamnan at joints ng katawan, habang binabawasan ang stress.

3. Pilates o yoga

Ang pag-stretch ng mga kalamnan ay maaaring gawing mas slim ang iyong mga binti. Maaari kang mag-stretch sa Pilates o yoga. Ang parehong uri ng ehersisyo ay maaari ding makatulong na mapataas ang lakas ng kalamnan, mapawi ang pananakit ng kasukasuan, mapabuti ang flexibility at postura, at mapanatili ang balanse ng katawan.

4. Tumalon ng lubid

Ang paglukso ng lubid na regular na ginagawa ay maaaring gamitin bilang isang isport upang paliitin at higpitan ang iyong mga binti. Bilang karagdagan, ang paglukso ng lubid ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapalakas ng tiyan, pagpapataas ng kapasidad ng baga, at pagtulong sa pagtaas ng tibay.

5. Pagbibisikleta

Ang pagbibisikleta araw-araw ay hindi lamang masaya, ngunit maaari ring magdala ng maraming benepisyo sa katawan, lalo na para sa mas mababang katawan. Ang pagbibisikleta ay isang magandang pagpipilian ng ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng mga binti, binti, at hita, upang ang mga bahagi ng katawan na ito ay lumilitaw na mas maliit at mas matatag.

6. Pagsasanay sa timbang

Upang ang iyong hugis ng guya ay mukhang mas maliit at proporsyonal, maaari ka ring magdagdag ng isang bahagi ng ehersisyo sa pamamagitan ng paggawa ng weight training sa mga kalamnan ng guya. Ang isa sa pinakamadaling pagsasanay sa pagpapabigat para sa mga kalamnan ng guya ay ang pag-tiptoe. Narito kung paano ito gawin:

  • Ihilig ang iyong katawan sa dingding, upang ang balanse ng katawan ay mapanatili.
  • Ikalat ang iyong mga paa sa lapad ng balikat.
  • Siguraduhin na ang iyong mga bukung-bukong, tuhod, at balakang ay mananatiling tuwid at hindi yumuko, upang hindi mo masugatan ang iyong mga kasukasuan.
  • Pindutin ang talampakan ng mga paa sa harap, upang iangat ang katawan.
  • Panatilihing tuwid ang iyong katawan sa loob ng 5 segundo, pagkatapos ay iposisyon ang iyong mga paa pabalik sa sahig. Gawin ang ehersisyo na ito ng 10 beses at ulitin ng 3 beses araw-araw.

Upang madagdagan ang intensity ng ehersisyo na ito, maaari mong gawin ito sa isang kamay na humahawak mga dumbbells o iba pang mga timbang, habang ang kabilang kamay naman ay nakahawak sa dingding para mapanatili ang balanse ng katawan.

Kung paano paliitin ang mga guya na may ehersisyo ay hindi lamang mabuti para sa pagpapabuti ng hugis ng mga binti, ngunit din sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan ng katawan habang pinapataas ang tibay. Gayunpaman, kailangan mong gawin ang mga pagsasanay na ito nang regular at maging matiyaga sa loob ng ilang buwan bago makita ang mga resulta.

Pamamaraan Paliitin ang mga binti kasama Operasyon Liposuction

Kung gusto mo ng mabilis na paraan upang paliitin ang iyong mga binti, maaari kang magsagawa ng operasyon liposuction o liposuction. Ang pamamaraang ito ay maaaring gawin ng isang plastic surgeon sa pamamagitan ng paggawa ng isang maliit na paghiwa sa paligid ng guya pagkatapos ng anesthesia.

Ang paghiwa ay ginawa upang magpasok ng isang maliit na tubo (cannula) na konektado sa isang vacuum o isang aparato na ginagamit upang sumipsip ng taba mula sa katawan ng pasyente.

Bagama't maaari itong magbigay ng epekto ng pagliit ng mga guya sa mas mabilis na panahon, ang pamamaraang ito ay maaaring magdulot ng iba't ibang epekto. Narito ang ilang mga panganib na maaaring mangyari pagkatapos mong magkaroon ng liposuction surgery:

  • Fat embolism
  • Impeksyon
  • Dumudugo
  • Mga komplikasyon ng anesthetic na gamot
  • Ang akumulasyon ng likido sa ilalim ng balat
  • Pinsala sa mga ugat, mga daluyan ng dugo, o mga kalamnan.

Ang pag-urong ng mga binti ay maaari talagang gawing mas maganda ang iyong mga binti at maaaring tumaas ang tiwala sa sarili. Kung gusto mong paliitin ang iyong mga binti nang walang mga side effect, magandang ideya na gumamit ng natural na paraan upang paliitin ang iyong mga binti sa pamamagitan ng pag-eehersisyo.

Gayunpaman, kung nais mong paliitin ang iyong mga binti sa pamamagitan ng liposuction surgery, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor. Maaari ka ring kumonsulta sa doktor para sa mga tip at iba pang opsyon sa pag-eehersisyo na maaari mong gawin bilang paraan upang paliitin ang iyong mga binti ayon sa kondisyon ng iyong kalusugan.