Ang pagkawala ng gana sa panahon ng pagbubuntis ay karaniwan sa unang trimester ng pagbubuntis. Kung magpapatuloy ito, maaaring malnourished ang mga buntis at ang kanilang mga fetus. Alamin kung paano haharapin ang pagkawala ng gana sa panahon ng pagbubuntis bago maapektuhan ng kondisyong ito ang kalusugan ng buntis at ang pag-unlad ng fetus.
Ang pagkawala ng gana sa panahon ng pagbubuntis ay karaniwang sanhi ng mga pagbabago sa hormonal at sakit sa umaga. Ang kundisyong ito ay talagang natural na maranasan sa unang bahagi ng trimester ng pagbubuntis, ngunit kailangan mong mag-ingat kung magpapatuloy ito sa buong pagbubuntis.
Paano Malalampasan ang Pagkawala ng Gana Kapag Buntis
Sa isip, sa panahon ng pagbubuntis, ang mga buntis na kababaihan ay makakakuha ng mga 11-16 kg ng kanilang unang timbang. Kung ang mga buntis na kababaihan ay walang gana sa pagkain, maaari itong magresulta sa mga buntis na kababaihan na nakakaranas ng mga kakulangan sa nutrisyon, na siya namang nag-trigger ng mga karamdaman sa pag-unlad ng fetus, napaaga na panganganak, at kahit na miscarriages.
Kaya, upang maiwasan ito, may ilang mga paraan na maaaring gawin ng mga buntis na kababaihan upang mapagtagumpayan ang pagkawala ng gana sa panahon ng pagbubuntis, kabilang ang:
1. Kumain ng bahagyang malamig na pagkain
Karaniwan ang mainit o mainit na pagkain ay magbibigay ng mas masangsang na aroma. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal at pagkawala ng gana sa ilang mga buntis na kababaihan.
Upang maiwasan ito, maaaring hayaan ng mga buntis na umupo ang pagkain hanggang sa magsimula itong lumamig at mawala ang aroma nito. Pagkatapos nito, ubusin ito ng mga buntis.
2. Gawing mas sari-sari ang pagkain
Ang pagkain ng parehong pagkain araw-araw ay tiyak na nakakainip at maaaring maging sanhi ng mga buntis na wala sa mood na kainin ito. Kaya naman, para hindi mainip, ang mga buntis ay maaaring gawing mas sari-sari ang mga uri ng pagkain na kinakain, habang nagbibigay pa rin ng sapat na nutrients na kailangan ng katawan, oo.
Subukang palitan ang menu ng pagkain araw-araw o baguhin ang paraan ng paghahain nito. Halimbawa, kung ang mga buntis ay nasusuka kapag kailangan nilang kumain ng berdeng gulay, sa halip ay maaari silang maghalo ng berdeng gulay at paboritong prutas sa anyo ng juice. Gayunpaman, siguraduhin na ang pagkain na kinakain ng mga buntis ay talagang luto.
Ang isa pang halimbawa ay maaaring palitan ng mga buntis na kababaihan ang pagkonsumo ng karne ng mga mani, dahil ang dalawang pagkain na ito ay parehong naglalaman ng mataas na protina.
3. Mag-ehersisyo nang regular
Ang regular na pag-eehersisyo ay maaari ding makatulong na mapagtagumpayan ang pagkawala ng gana sa panahon ng pagbubuntis. Ang dahilan ay, ang pisikal na aktibidad ay maaaring pasiglahin ang utak upang maglabas ng mga compound na maaaring mapabuti ang mood at pasiglahin ang gana sa pagkain ng mga buntis.
Ang ilang mga sports na ligtas para sa mga buntis na gawin nang sabay-sabay ay maaaring magpapataas ng gana, bukod sa iba pa, maglakad nang maginhawa at lumangoy.
4. Kumuha ng sapat na tulog
Upang madagdagan ang gana, ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan din ng sapat na pagtulog, alam mo. Ang dahilan ay, ang isang katawan na hindi angkop sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mag-trigger ng pagduduwal.
Ang perpektong pagtulog sa gabi para sa mga buntis na kababaihan ay 7-8 oras. Kung maaari, ang mga buntis ay maaaring umidlip ng 30-60 minuto, sa pagitan ng 14.00-16.00, upang ang katawan ay mas refresh.
Maaaring gawin ng mga buntis na kababaihan ang iba't ibang paraan sa itaas upang makatulong na maibalik ang kanilang gana. At saka, dapat bawasan din ng mga buntis ang stress para hindi mawalan ng gana, oo.
Maaari ding uminom ng prenatal vitamins ang mga buntis na babae gaya ng inirerekomenda ng kanilang doktor upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon. Kung nasusuka ka habang umiinom ng prenatal vitamins sa solid tablet form, ang mga buntis na babae ay maaaring uminom ng prenatal vitamins sa likidong anyo o chewy tablets.
Kung nagawa mo na ang mga pamamaraan sa itaas ngunit hindi bumubuti ang gana sa pagkain ng buntis at patuloy na bumababa ang kanyang timbang, may posibilidad na magkaroon siya ng mga problema sa kalusugan, tulad ng hyperemesis gravidarum o thyroid disorder.
Agad na kumunsulta dito sa doktor. Sa ganoong paraan, maaaring magbigay ang mga doktor ng naaangkop na paggamot para sa mga kondisyon ng kalusugan ng mga buntis na kababaihan.
